hunterpage.net

Jeste li ikada imali problema sa spavanjem? Ako je tako, to će zasigurno biti vrlo problematično jer nedostatak sna može otežati fokusiranje na posao ili školu.

Također može imati negativan utjecaj na psihičko i fizičko zdravlje. Da biste to prevladali, često ružičasti šum preporučuje se za bolju kvalitetu sna.

Nastavite čitati članak u nastavku kako biste saznali više o tome ružičasti šum i kako vam može pomoći da se bolje odmorite.

Pročitajte također: Novo istraživanje: Nedostatak sna u dobi od 50 godina povećava rizik od demencije

Što je to ružičasti šum?

Prijavljeno od Vrlo dobro zdravlje, ružičasti šum je vrsta buke koja sadrži sve frekvencije zvuka koje ljudi mogu čuti. Međutim, nije tako bijeli šum, što jednako predstavlja sve frekvencije, što je veća frekvencija u ružičasti šum manje intenzivan.

Za mnoge, proizvodi onu vrstu buke koja može blokirati ometajuću pozadinsku buku, a da ne zvuči grubo ili škripavo.

Zvučni primjeri ružičasti šum

Iako ne svi, ali većina zvukova prirode jesu ružičasti šum. Na primjer, valovi na plaži, šuštanje lišća na drveću i kiša koja pada.

Zvukovi koji više naglašavaju niže frekvencije od ružičasti šum pozvao smeđi šum. Grmljavina ili zvuk udaljenog vodopada primjeri su ove vrste buke.

limenka ružičasti šum pomoći da se bolje naspavate?

Mozak nastavlja obrađivati ​​zvukove tijekom spavanja, tako da različiti zvukovi mogu utjecati na to koliko se dobro odmarate.

Neki zvukovi, kao što su trube automobila, mogu stimulirati mozak i poremetiti san. S druge strane, drugi zvukovi mogu opustiti mozak i poboljšati san.

Ovi zvukovi koji izazivaju san poznati su kao buka pomagala za spavanje, a jedan od njih je ružičasti šum. U maloj studiji iz 2012. u Journal of Theoretical Biology, istraživači su to otkrili ružičasti šum Stabilnost može poboljšati kvalitetu sna.

Kako probati ružičasti šum za spavanje?

Možete isprobati ružičasti šum spavati slušajući uzorke zvukova na računalu ili pametni telefon. Također možete pronaći pjesmu posebno na servisu strujanje poput YouTubea.

Najbolji način korištenja ružičasti šum ovisno o vlastitoj želji. Na primjer, možda ćete se osjećati ugodnije slušalice za uši od slušalice. Možda ćete također morati eksperimentirati s glasnoćom kako biste pronašli ono što vam odgovara.

Kako optimizirati pogodnosti ružičasti šum

Ružičasti šum može vam pomoći da zaspite brže i čvršće. Ali neće dobro funkcionirati ako i dalje održavate loše navike spavanja.

Kako biste izvukli maksimum iz ovih zvukova, učinite sljedeće navike dijelom svoje noćne rutine:

1. Spavajte po rasporedu. Idite u krevet u isto vrijeme svake večeri i budite se ujutro u isto vrijeme, čak i vikendom.
2. Vježbajte tijekom dana. Vježbanje tijekom dana pomaže vam da brže zaspite noću.
3. Ugasiti svjetla. Stvorite udobnu spavaću sobu za spavanje koja je tiha, mračna i na ugodnoj temperaturi.
4. Izbjegavajte stvari koje ometaju san. Ograničite kofein, alkohol i velike obroke prije spavanja.

Druge boje buke

osim ružičasti šum postoji i nekoliko drugih boja koje se obično koriste kao izrazi za određene zvukove, uključujući:

1. bijeli šum: Predstavlja sve zvučne frekvencije koje zvuče isto. Zbog toga je izvrstan za maskiranje pozadinske buke, ali nekima je neugodno slušati jer njihove uši najviše čuju visokofrekventne zvukove.
2. smeđi šum: Sadrži sve zvučne frekvencije, ali najjače niske tonove.
3. Plavi šum: To je u osnovi suprotno od smeđi šum. Sadrži sve zvučne frekvencije, ali se više frekvencije pojačavaju. Za većinu ljudi, plavi šum je glasan, tako da nije uobičajen izbor za podršku spavanju.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!