hunterpage.net

COVID-19 ima različite simptome, uključujući suhi kašalj, groznicu, umor i otežano disanje. U publikaciji koju je objavio Svjetska zdravstvena organizacija (TKO), sam nedostatak daha kategorizira se kao ozbiljan simptom.

Prijavljeno od Medicinske vijesti danasVježbe disanja mogu pomoći u smanjenju kratkoće daha zbog ograničene funkcije pluća. Dakle, mogu li vježbe disanja za nedostatak daha također ublažiti simptome nedostatka zraka zbog COVID-19?

Pročitajte i: Spriječite COVID-19, trebate li koristiti masku u autu?

Vježbe disanja za kratak dah i COVID-19

Pokretanje iz ČuvarTom Wingfield, koji je liječnik i predavač zaraznih bolesti, rekao je da virus korona može uzrokovati upalu oko alveola, zračnih vrećica na periferiji pluća, te ih može oštetiti.

To može smanjiti kapacitet pluća. Međutim, ako želite prevladati ovo stanje, možda će vam pomoći vježbe disanja.

Vježbe disanja mogu pomoći da zrak uđe u alveole dubokim udahom i držanjem alveola otvorenim. To će pomoći isprati višak sluzi, patogene i spriječiti njegovo stvrdnjavanje.

Međutim, to treba učiniti samo uz upozorenje ako imate blage simptome, dok ako dobijete upalu pluća, to zahtijeva liječenje u bolnici.

Prvo obratite pažnju na ovo

Iako duboko disanje može pomoći, nemojte udisati na usta jer to može iritirati suhi kašalj koji je također simptom COVID-19.

Prema riječima Eme Swingwood, predsjednice Udruge ovlaštenih fizioterapeuta u respiratornoj njezi, bolje je udisati kroz nos, jer nos zagrijava i vlaži zrak koji udišete.

Iako duboko disanje i prisilno kašljanje mogu pomoći u čišćenju sluzi, blagi simptom COVID-19 je suhi kašalj, pa dodavanje jakog kašlja na kraju vježbe disanja neće pomoći.

Također pročitajte: COVID-19 (Korona virus)

Oprez prije izvođenja vježbi disanja za nedostatak daha

Prije nego što radite vježbe disanja za nedostatak daha, prvo obratite pozornost na to. Odmah nazovite svog liječnika ako osjetite:

• Groznica
• Kratkoća daha ili otežano disanje u mirovanju
• Bol u prsima ili lupanje srca (palpitacije)
• Otekline u nogama

Odmah prestanite s vježbanjem ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:

• Vrtoglavica
• Teško disati
• Bol u prsima
• Koža je hladna ili vlažna
• Višak umora
• Nepravilni otkucaji srca

Kako raditi vježbe disanja za nedostatak daha?

Duboko disanje može pomoći u obnavljanju funkcije pluća korištenjem dijafragme. Disanje kroz nos može ojačati dijafragmu i potaknuti živčani sustav da se opusti i izliječi.

Svatko može imati koristi od tehnika dubokog disanja. Ova tehnika također igra važnu ulogu u oporavku od COVID-19.

Po mogućnosti, počevši od 1. faze, možete prijeći na sljedeću fazu kada završite vježbu bez da se previše osjećate bez daha.

Evo vježbi disanja za nedostatak daha zbog COVID-19 kako je izvijestio Medicina Johna Hopkinsa.

Faza 1: Duboko disanje kroz leđa

Vježbe disanja faze 1. Izvor fotografije: //www.hopkinsmedicine.org/

• Lezite na leđa i savijte koljena, tako da se tabani oslanjaju na prostirku ili drugi jastuk
• Stavite ruke na trbuh ili ih omotajte oko bokova
• Zatvorite usta i stavite jezik na vrh usta
• Udahnite kroz nos, a zatim udahnite u trbuh gdje stavljate ruke. Pokušajte raširiti prste uz dah
• Polako izdahnite kroz nos
• Ponavljajte vježbu 1 minutu

Faza 2: Duboko disanje kroz trbuh

Vježbe disanja faze 2. Izvor fotografije: //www.hopkinsmedicine.org/

• Lezite na trbuh, a zatim naslonite glavu na ruke kako biste imali mjesta za disanje
• Zatvorite usta i stavite jezik na vrh usta
• Udahnite kroz nos, a zatim uvucite zrak u trbuh. Pokušajte se usredotočiti na trbuh koji gura na prostirku dok dišete
• Polako izdahnite kroz nos
• Ponavljajte vježbu 1 minutu

Faza 3: Duboko disanje tijekom sjedenja

Treća faza vježbe disanja. Izvor fotografije: //www.hopkinsmedicine.org/

• Sjednite uspravno na rub kreveta ili na stolicu
• Stavite ruku na trbuh
• Zatvorite usta i stavite jezik na vrh usta
• Udahnite kroz nos i uvucite zrak u trbuh gdje stavljate ruke. Pokušajte raširiti prste uz dah
• Polako izdahnite kroz nos
• Ponavljajte vježbu 1 minutu

Međutim, treba napomenuti da vas vježbe disanja za nedostatak daha neće spriječiti od COVID-19 i neće vam uvijek pomoći da se oporavite.

Stoga, ako osjetite simptome COVID-19, odmah potražite liječničku pomoć umjesto da radite vježbe disanja za nedostatak daha kod kuće. I ne zaboravite uvijek primjenjivati ​​zdravstveni protokol za COVID-19.

Završite konzultacije o COVID-19 u Klinici protiv COVID-19 s našim liječničkim partnerima. Hajde, kliknite ovu poveznicu za preuzimanje aplikacije Good Doctor!