hunterpage.net

Važnu ulogu imaju krvne žile. Kada dođe do nakupljanja plaka, to može uzrokovati neispravan rad krvnih žila. Kako biste to spriječili, postoji nekoliko namirnica za čišćenje krvnih žila.

Krvne žile se mogu začepiti kada se nakuplja plak, što može dovesti do smanjenog protoka krvi. Jedan od uvjeta na koji treba pripaziti je ateroskleroza.

Ateroskleroza se može pojaviti kada se masne naslage ili kolesterol nakupljaju duž stijenki arterija (krvnih žila). To može uzrokovati suženje krvnih žila i ograničavanje protoka krvi u srce i druge dijelove tijela.

Pročitajte i: Morate znati! Ovih 8 načina za prevenciju srčanih bolesti

Hrana za čišćenje krvnih žila

Ateroskleroza je glavni uzrok bolesti srca. Važno je znati da postoji nekoliko čimbenika rizika za aterosklerozu, uključujući visoki krvni tlak, visoku razinu LDL kolesterola, pogrešnu prehranu i rijetko kretanje.

Usvajanje zdravog načina života i prehrane može pomoći u prevenciji ovog stanja. Pa, u nastavku je popis namirnica za čišćenje krvnih žila koje mogu pomoći u sprječavanju začepljenja krvnih žila.

1. Namirnice za čišćenje krvnih žila: Bobičasto voće

Bobičasto voće također borovnice, jagoda, maline, do kupina Povezana je s brojnim zdravstvenim dobrobitima, uključujući smanjenje upale i poboljšanje zdravlja srca.

Bobice sadrže vlakna, vitamine, minerale i biljke. Da ne zaboravimo, bobičasto voće također sadrži flavonoide antioksidanse koji mogu poboljšati zdravlje srca.

Bobičasto voće može pomoći u sprječavanju začepljenja arterija smanjujući upalu i nakupljanje kolesterola, čime se poboljšava funkcija krvnih žila i štiti od oštećenja stanica.

2. Avokado

Avokado je također uvršten na popis namirnica za čišćenje krvnih žila snižavanjem razine lošeg kolesterola i povećanjem razine dobrog kolesterola. I ne samo to, avokado sadrži i vitamin E koji sprječava oksidaciju kolesterola.

Da ne zaboravimo, ovo voće ovalnog oblika također sadrži kalij ili kalij, koji može pomoći u kontroli krvnog tlaka.

3. Masna riba, jedna od namirnica za čišćenje krvnih žila

Masne ribe poput lososa, sardina i tune bogate su zdravim mastima koje mogu pomoći u čišćenju arterija.

Sadržaj omega 3 masnih kiselina sadržanih u njemu može pomoći u povećanju razine dobrog kolesterola, smanjenju upale u krvnim žilama, kao i stvaranju krvnih ugrušaka u arterijama.

4. Rajčica

Rajčice sadrže biljne spojeve koji mogu pomoći u smanjenju rizika od ateroskleroze. Na primjer, rajčice sadrže karotenoidni pigment likopen, koji ima impresivne zdravstvene prednosti.

Kako biste dobili više koristi za sprječavanje začepljenja krvnih žila, rajčice se mogu kombinirati s maslinovim uljem.

5. Agrumi

Osim što ima osvježavajući okus, pokazalo se da citrusi mogu biti i hrana koja može pomoći u čišćenju krvnih žila, znate.

Da, jer agrumi sadrže vitamine, minerale i antioksidanse, uključujući flavonoide.

Sadržaj flavonoida u njemu može pomoći u smanjenju upale i sprječavanju slobodnih radikala u tijelu zbog oksidacije LDL kolesterola. Oksidacija LDL-a povezana je s razvojem ateroskleroze.

Također pročitajte: Saznajte prednosti i nedostatke oblika doziranja vitamina C: od tableta do tekućina

6. Brokula

Citirano sa stranice Fisher TitusBrokula može spriječiti začepljenje krvnih žila jer sadrži vitamin K, koji može spriječiti oštećenje arterija.

S druge strane, brokula također sadrži vlakna koja mogu sniziti krvni tlak i razinu stresa. Važno je znati da stres može uzrokovati nakupljanje plaka na zidovima arterija.

7. Zeleno lisnato povrće

Nadalje, zeleno lisnato povrće poput zelene salate, kelja i špinata također je hrana koja može pomoći u čišćenju krvnih žila. Jer, zeleno lisnato povrće sadrži mnoge hranjive tvari koje mogu pomoći u prevenciji ateroskleroze.

Osim toga, zeleno lisnato povrće dobar je izvor prehrambenih nitrata, koji mogu pomoći u poboljšanju funkcije krvnih žila i smanjenju upale.

Zapravo, nekoliko studija je pokazalo da konzumacija zelenog lisnatog povrća može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Prijavljeno od Healthline, pregled 8 studija otkrio je da je konzumacija zelenog lisnatog povrća povezana s 15,8 posto smanjenim rizikom od srčanih bolesti.

Pa, to su neke informacije o hrani za čišćenje krvnih žila, što također može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ako imate dodatnih pitanja o popisu ostalih namirnica, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, OK!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!