Prije poremećenih aktivnosti, prepoznajte ovih 5 načina za prevladavanje zatvora!

Zatvor ili zatvor mogu biti vrlo neugodni jer simptomi čine želudac neugodnim. Kako ne biste ometali produktivnost, morate znati kako se sigurno nositi s zatvorom.

Sam zatvor je stanje kada niste u mogućnosti obavljati nuždu onoliko često kao inače.

Ovo stanje je uobičajeno, u publikaciji na mreži JAMA, svake se godine liječnicima u Sjedinjenim Državama podnese 8 milijuna pritužbi u vezi s ovom bolešću.

Što je zatvor?

Zatvor se općenito opisuje kao pražnjenje crijeva manje od tri puta tjedno. Kronični zatvor je stanje u kojem dolazi do smanjenja učestalosti pražnjenja crijeva ili poteškoća s pražnjenjem crijeva koje traje nekoliko tjedana ili duže.

Osim smanjene učestalosti, također se može reći da ste zatvor ako osjetite simptome kao što su:

  • Suhi i tvrdi izmet ili izmet
  • Pražnjenje je bolno, a stolica je otežana
  • Nakon defekacije osjećate da niste do kraja ispraznili sadržaj želuca

Zatvor je vrlo čest i može utjecati na ljude svih dobnih skupina. Obično možete liječiti zatvor kod kuće jednostavnim promjenama u prehrani i načinu života.

Pročitajte i: Zatvor kod beba, što uzrokuje i kako ga prevladati?

Zašto se može pojaviti zatvor?

Zatvor se javlja zato što vaše debelo crijevo apsorbira previše vode iz stolice što uzrokuje suhu stolicu, zbog čega je tvrda konzistencija i teško se izbacuje iz tijela.

Kako se hrana kreće kroz probavni sustav, dolazi do procesa apsorpcije hranjivih tvari. Djelomično probavljena (ostatak) hrane koja ostaje kreće se iz tankog crijeva u crijevo. Debelo crijevo apsorbira vodu iz ovog otpada, što proizvodi čvrstu tvar koja se zove stolica.

Ako ste zatvor, hrana se možda presporo kreće kroz vaš probavni trakt. To debelom crijevu daje više ili previše vremena da apsorbira vodu iz otpada. Stolica postaje suha, tvrda i teško prohodna.

Čimbenici rizika od zatvora

Zatvor može pogoditi svakoga, ali postoje neki koji su pod većim rizikom od razvoja ovog stanja.

Postoje određeni ljudi i situacije koje vas izlažu većem riziku od stalnog zatvora (“kronični zatvor”). Ovo uključuje:

1. Faktor dobi

Starije osobe su manje aktivne, imaju sporiji metabolizam i imaju manju snagu mišićne kontrakcije duž probavnog trakta nego kad su bili mlađi.

2. Žena

Ako ste žena, pogotovo ako ste trudni i tek ste rodili, veća je vjerojatnost da će se pojaviti zatvor.

Promjene u ženskim hormonima čine vas sklonijim zatvoru. Beba u maternici pritišće crijeva, usporavajući prolaz stolice.

3. Dijeta s malo vlakana

Ako ne jedete dovoljno hrane s visokim udjelom vlakana, tada je i rizik od zatvora veći.

Hrana bogata vlaknima može pomoći probavi održavajući kretanje hrane kroz probavni sustav.

4. Neurološki problemi

Posjedovanje određenih neuroloških bolesti kao što su bolesti mozga i leđne moždine, kao i probavni poremećaji mogu povećati rizik od zatvora.

Neurološki problemi mogu utjecati na živce koji uzrokuju kontrakciju mišića u debelom crijevu i rektumu i prolazak stolice kroz crijeva.

5. Nuspojave lijekova

Određene vrste lijekova mogu povećati rizik od zatvora. To uključuje sedative, opioidne lijekove protiv bolova, neke antidepresive ili lijekove za snižavanje krvnog tlaka.

Kako se nositi s zatvorom

Većinu slučajeva blagog do umjerenog zatvora možete sami riješiti kod kuće.

Postoje različiti načini za rješavanje opstipacije na koje se možete osloniti, kemijski i prirodni. Ajde, vidi kako slijedi:

1. Kako se nositi s zatvorom vodom

Ispada da je dehidracija jedan od krivaca za zatvor. Nedostatak vode u stolici otežava i otežava kretanje u crijevima.

Stoga je pitka voda jedan od načina rješavanja temeljne konstipacije i gazirane vode (mineralna voda) može vam pomoći da se brže nosite s zatvorom.

Međutim, pazite da ono što pijete nije gazirana voda koja sadrži šećer ili šećer bezalkoholno piće. Jer ova pića mogu biti štetna za zdravlje i pogoršati zatvor.

Pogotovo za oboljele sindrom iritabilnog crijeva, studija objavljena u časopisu BMC Gastroenterology upozorava da ne smijete piti gazirana pića. Dobro mineralna voda ili bezalkoholno piće može pogoršati simptome ove bolesti.

2. Jedite više vlakana

Jedan od načina da se nosite s zatvorom je jesti više vlakana. Jer, visok unos vlakana je koristan za održavanje dosljednosti pražnjenja crijeva, što olakšava izmet.

Studija objavljena u časopisu Alimentary Pharmacology and Therapeutics kaže da je 77 posto ljudi s kroničnim zatvorom pomogao unos dijetalnih vlakana.

Web stranica MD Health preporučuje da postupno povećavate unos vlakana dok ne budete mogli jesti najmanje 20-35 grama vlakana dnevno. Dobri izvori vlakana su:

  • Žitarice
  • Kruh
  • smeđa riža
  • Kikiriki
  • Povrće
  • Svježe ili sušeno voće

3. Kako se nositi s zatvorom laksativima

Laksativi su laksativi za izglađivanje probavnog trakta. Iako učinkovit, ali nemojte ovo učiniti glavnim izborom kao način za rješavanje problema zatvora.

Postoje različite vrste laksativa, kemijskih i prirodnih. Među ostalima su:

Kemijski laksativ

Ove laksative obično propisuju liječnici za liječenje zatvora. Među njima su linaklotid, lubiproston, plekanatid.

Ovi lijekovi djeluju tako što povećavaju sadržaj vode u crijevima i ubrzavaju kretanje stolice.

Biljni laksativ

Jedna od biljaka na koju se možete osloniti kao laksativ je Senna. Ove biljne lijekove možete pronaći u ljekarnama ili drogerijama u obliku oralnih ili rektalnih lijekova.

Senna sadrži biljnu komponentu tzv glikozida koji može stimulirati živce u crijevima i pomoći ubrzanju pražnjenja crijeva.

Iako je biljni, pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom o korištenju, u redu? Pogotovo ako ti simptomi zatvora ne nestanu nakon nekoliko dana korištenja.

Sennu liječnici obično ne preporučuju trudnicama, dojiljama ili ako imate određene zdravstvene probleme kao npr. upalne bolesti crijeva.

4. Kako se nositi s zatvorom probioticima

Probiotici ili dobre bakterije koje prirodno žive u crijevima mogu ublažiti kronični zatvor. Stoga, jedući probiotičku hranu možete povećati razinu tih bakterija u crijevima.

Obično, kada ste kronični zatvor, bakterije u vašim crijevima postaju izvan ravnoteže. Ove probiotičke namirnice pomoći će vratiti ravnotežu i spriječiti zatvor.

Studija objavljena u Journal Frontiers in Medicine kaže da bi konzumiranje probiotika tijekom dva tjedna mogao biti način za prevladavanje zatvora. Istraživači kažu da će ovaj napor povećati učestalost i dosljednost pražnjenja crijeva.

Izvori probiotika mogu se dobiti putem dodataka prehrani koje možete pronaći u ljekarnama ili jedenjem hrane kao što je jogurt.

5. Lijekovi za liječenje zatvora

Neki od lijekova koje liječnici mogu propisati za liječenje zatvora su:

  • Serotonin 5-hidroksitriptamin 4 receptor: Prukaloprid je vrlo jak stimulans koji se može koristiti za kronični zatvor bez poznatog uzroka
  • PAMORA: je akronim za antagonist mu-opioidnih receptora s perifernim djelovanjem. Ovaj lijek djeluje na zatvor uzrokovan opioidnim lijekom protiv bolova, vrste PAMORA lijekova su metilnaltrekson i naloksegol

Također pročitajte: Popis laksativa u ljekarnama i prirodno učinkovito prevladavanje zatvora

Kirurški zahvat kao način za rješavanje opstipacije

U rijetkim slučajevima, zatvor se mora liječiti operacijom ili kirurškim zahvatom. To se obično radi ako je zatvor uzrokovan strukturnim problemom u debelom crijevu.

Kao što je začepljenje debelog crijeva (opstrukcija crijeva), suženje u dijelu crijeva, pukotina u anusu (analna pukotina) ili djelomični kolaps rektuma u rodnicu (rektalni prolaps).

Neki uzroci disfunkcije izlaza zatvor mogu se liječiti kirurškim zahvatom. Možda ćete trebati i operaciju ako se rak pronađe u debelom crijevu, rektumu ili anusu.

Komplikacije zatvora ako se ne liječe odmah

Dugotrajna konstipacija može dovesti do začepljenja stolice. Ovdje se izmet nakuplja u posljednjem dijelu debelog crijeva (rektum). Glavni simptom je proljev nakon dugotrajnog zatvora.

Osim toga, postoji i nekoliko drugih komplikacija koje se mogu pojaviti ako nemate meku i redovitu stolicu, uključujući:

  • Hemoroidi ili hemoroidi gdje su vene natečene i upaljene u rektumu
  • Pucanje sluznice anusa zbog stvrdnule stolice koja pokušava proći, ovo stanje se naziva analna fisura
  • Divertikulitis ili infekcija vrećice koja se ponekad formira iz zida debelog crijeva zbog zarobljene i inficirane stolice
  • Oštećenje mišića dna zdjelice zbog naprezanja tijekom pražnjenja crijeva. Ovi mišići pomažu u kontroli mjehura. Previše naprezanja tijekom duljeg vremenskog razdoblja može uzrokovati curenje urina iz mjehura

Kada pozvati liječnika?

Odmah nazovite svog liječnika ako se Vaši simptomi ne poboljšaju i osjetite neko od sljedećih stanja:

  • Prisutnost krvi u stolici
  • Smršavio si
  • Doživljavanje jake boli prilikom defekacije
  • Zatvor traje više od tri tjedna
  • Imate simptome disfunkcije izlaza, zatvor

Zapamtite, razgovarajte otvoreno i iskreno sa svojim liječnikom o pražnjenju crijeva i svim pitanjima ili nedoumicama koje možete imati.

Defekcija je nešto što moramo učiniti. Zatvor može biti privremena situacija, dugotrajan problem ili znak ozbiljnijeg stanja.

Kako spriječiti zatvor

Nakon što se suočite s zatvorom koji se pojavi, možete poduzeti neke korake kako biste spriječili da se ponovi.

Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste spriječili zatvor:

  • Uključite puno hrane bogate vlaknima u svoju prehranu. Dobri izvori vlakana su voće, povrće, orašasti plodovi, kruh i žitarice od cjelovitog zrna. Vlakna i voda pomažu debelom crijevu da prođe stolicu.
  • Smanjite konzumaciju hrane s malo vlakana kao što je prerađena hrana, te mliječni i mesni proizvodi
  • Pijte puno tekućine, pijte najmanje osam čaša vode od 8 unci dnevno
  • Prilagodite se aktivnom načinu života i pokušajte redovito vježbati
  • Pokušajte upravljati stresom
  • Nemojte zanemariti potrebu za nuždom. Izvršite nuždu kada osjetite potrebu. Nemoj čekati!
  • Pokušajte napraviti redoviti raspored pražnjenja crijeva, osobito nakon jela
  • Pobrinite se da djeca koja počnu jesti krutu hranu u svojoj prehrani imaju dovoljno vlakana
  • Liječite blagi zatvor dodacima prehrani kao što je magnezij. (Ne moraju svi uzimati magnezij. Provjerite s liječnikom prije nego što ga uzmete.)

To su različiti načini rješavanja opstipacije na koje se možete osloniti. Neka vam crijeva budu zdrava, da!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!