Koja je važnost upoznavanja s kalcijem za trudnice? Evo odgovora!
Kalcij je vrlo važan mineral potreban tijekom trudnoće zajedno s drugim vitaminima i mineralima. Međutim, ponekad se kalcij ne zadovoljava pravilno. Onda, kolika je važnost kalcija za trudnice?
Uglavnom, tijelo će učiniti sve za rast i razvoj djeteta u maternici. Uključujući uzimanje kalcija iz vaših kostiju ili zuba da biste ga dali njemu.
Pa, evo svih vrsta kalcija za trudnice koje trebate znati:
Zašto je važno podmiriti potrebe za kalcijem za trudnice?
Kalcij može pomoći u jačanju kostiju i zuba vaše bebe u brzom razvoju, te može potaknuti razvoj mišića, srca i živaca. I ne samo to, kalcij je također vrlo važan za kosti i zube majke.
Ako ne unosite dovoljno kalcija, tijelo će ga uzeti iz vaših kostiju. To se obično događa tijekom trećeg tromjesečja, kada je razvoj kostiju djeteta vrhunac.
Potrebe za kalcijem u tijelu moraju se zadovoljiti tijekom trudnoće, jer ako ne zadovoljavate kalcij postoji nekoliko rizika koji vas mogu vrebati, poput gubitka koštane mase tijekom trudnoće i povećanja rizika od osteoporoze kasnije u životu.
Mnoge se žene oporavljaju od gubitka gustoće kostiju nakon trudnoće i dojenja, ali najbolje je ako zadovoljite svoje dnevne potrebe za kalcijem kako biste spriječili osteoporozu ili druge bolesti uzrokovane nedostatkom kalcija.
Pročitajte i: Mora znati, ovo su sigurni savjeti za trudnice u avionu
Prednosti kalcija za trudnice
Postoje razne vrste prednosti kalcija koje su vrlo korisne za vas i vašu bebu. Kako bi zadovoljile potrebe za kalcijem, mame se također mogu posavjetovati s liječnikom.
Evo nekih od dobrobiti kalcija za trudnice, koje su sažete iz različitih izvora:
1. Neophodan za razvoj bebe u maternici
Kao što je poznato da je kalcij vrlo važan za razvoj kod dojenčadi, kao što je formiranje kostiju i zubi. Oni također mogu pomoći za cjelokupni rast kostura.
Ne samo to, kalcij je također važan nutrijent za bebino srce, mišiće, živce i hormone.
Mlađa djeca i dojenčad s niskim unosom kalcija i vitamina D (koji pomaže apsorpciji kalcija) izlažu ih povećanom riziku od rahitisa.
Rahitis je bolest omekšavanja kostiju koja uzrokuje jako savijanje nogu, slab rast, bolove u mišićima i slabost.
2. Pomozite majci i bebi da ostanu zdravi
Tijekom trudnoće možete osigurati gotovo sav kalcij dostupan za djetetov rast i razvoj. Dakle, kada svaki dan unosite preporučenu količinu kalcija, to se može pobrinuti i za vaše zdravlje.
Međutim, ako potrebe za kalcijem nisu zadovoljene, trudnice su također osjetljive na rizik od komplikacija.
3. Pomaže zgrušavanju krvi
Još jedna prednost kalcija je da pomaže u zgrušavanju krvi.
Tijelo ne koristi samo kalcij kako bi održalo kosti i zube jakima, već i omogućilo mišićima da se kontrahiraju, da pomognu u prijenosu živčanih impulsa i da održe stabilnost i propusnost staničnih membrana.
Kalcij je također važan dio procesa zgrušavanja krvi. Budući da tijelo ne proizvodi samo kalcij, vrlo je važno da trudnice zadovolje potrebe za kalcijem.
4. Održavajte zdravlje srca
Mnogi ljudi misle da je kalcij koristan samo za kosti, ali tko bi rekao da kalcij može biti koristan i za zdravlje srca.
Prijavljeno The Economic Times, prema dr. Rahulu Chaudharyju, koji je konzultant kardiolog u Aakash Healthcare Super Specialty u Delhiju, kalcij je potreban tijelu za bolju funkciju srca.
“Kalcij je potreban srcu da bi se moglo kontrahirati i pumpati krv po cijelom tijelu. Također je neophodan za pravilno funkcioniranje električnog ili provodnog sustava srca, čime se osigurava da srce automatski kuca", rekao je.
Vrste hrane koje sadrže visoku količinu kalcija
Postoji nekoliko namirnica koje sadrže visoku količinu kalcija koje su dobre za konzumaciju trudnica. Primjerice, mlijeko, sir i jogurt najbolji su izvori kalcija. Zeleno i lisnato povrće također sadrži kalcij, ali u malim količinama.
Neke druge namirnice koje također sadrže kalcij su sok od naranče, sardine, tofu, losos, žitarice i kupus.
Zadovoljavanje potreba za kalcijem za trudnice je vrlo važno. Stoga je bolje ako ste trudni podmiriti dnevne potrebe za kalcijem kako biste ostali zdravi i djetetov razvoj nabolje.
Imate li dodatnih pitanja o drugim zdravstvenim informacijama? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!
