hunterpage.net

Većina ljudi često mora osjećati vrtoglavicu tijekom posta. Međutim, je li to normalno ili je to znak da netko boluje od određene bolesti?

Vrtoglavica je stanje koje osoba često iskusi. U ekstremnim slučajevima, od vrtoglavice se čak možete onesvijestiti. I ne samo to, naše aktivnosti mogu biti poremećene jer nismo u najboljem stanju.

Što uzrokuje vrtoglavicu tijekom posta?

Vrtoglavica je izraz koji se koristi za opisivanje različitih osjeta kao što su osjećaj nesvjestice, slabosti i nestabilnosti. Vrtoglavica nije bolest, već simptom raznih poremećaja.

Ako ste ikada osjetili vrtoglavicu kao da se nekontrolirano vrtite, onda je moguće da je ovo stanje vrtoglavica.

Vrtoglavicu mogu uzrokovati migrene, mučnina kretanja, konzumacija alkohola, određenih lijekova, kao i poremećaji unutarnjeg uha gdje je regulirana ravnoteža.

Neka druga stanja koja mogu uzrokovati vrtoglavicu uključuju:

• Nagli pad krvnog tlaka
• Bolest srčanog mišića
• Poremećaji anksioznosti (poremećaji anksioznosti)
• Anemija ili nedostatak krvi
• Nizak šećer u krvi (hipoglikemija)
• Dehidracija
• Umor

U rijetkim slučajevima, vrtoglavica može biti uzrokovana moždanim udarom, malignim tumorom ili drugim poremećajem mozga.

Kada postimo, od nas se traži da trpimo žeđ do trenutka prekida posta. To je ono što uzrokuje vrtoglavicu prilikom posta, naime zbog nedostatka unosa tekućine koja ulazi u organizam.

Stoga se preporuča zadovoljiti tjelesne tekućine ispijanjem 8 čaša vode ili više u zoru, prekidom posta ili noću.

Glavni uzrok vrtoglavice tijekom posta obično nije ozbiljan. U vrijeme posta vrtoglavica je prirodna stvar. Međutim, ako tijekom posta osjetite vrtoglavicu koja je nepodnošljiva do te mjere da se onesvijestite, odmah se obratite svom liječniku.

Kako se nositi s vrtoglavicom tijekom posta?

Postoje različiti načini na koje možemo prevladati vrtoglavicu tijekom posta. Evo nekoliko načina na koje možete izbjeći vrtoglavicu tijekom posta.

1. Ispunite svoj nutritivni unos i pijte dovoljno vode u zoru

Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland (UMMC),Određene namirnice mogu pomoći u sprječavanju ili smanjenju vrtoglavice obično povezane s niskim šećerom u krvi.

Namirnice poput ribe bogate omega-3, kruha od cjelovitih žitarica, kuhanog krumpira, vrlo su dobre za rješavanje vrtoglavice. I ne samo to, voće poput lubenice, ananasa, datulja, povrća poput špinata i krastavaca možete konzumirati i kada vam se vrti u glavi dok postite.

Ne samo da morate paziti na unos hrane na koji morate paziti, već i na unos vode koja ulazi u organizam, kako biste izbjegli dehidraciju koja izaziva vrtoglavicu prilikom posta.

Kada postite, trebate popiti 8,5-13 čaša vode (2-3 litre vode) kako biste zadovoljili unos tekućine u tijelo.

2. Uzimajte multivitamine kako biste ostali zdravi

Prilikom posta kalorije koje ulaze u organizam su ograničene jer ne smijemo jesti hranu do trenutka prekida posta, ne samo to, važni nutrijenti u tijelu se mogu smanjiti.

Stoga biste trebali uzimati multivitamine kako biste tijelu dodali hranjive tvari. Tijekom posta tijelu su obično potrebne hranjive tvari sadržane u vitaminima B12, D i magneziju.

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH), niske razine hranjivih tvari u krvi mogu uzrokovati vrtoglavicu tijekom posta, umor, nedostatak ravnoteže i anemiju. Zbog toga, potrošnja vitamina može to prevladati.

3. Meditirajte kako biste smanjili stres

Vrtoglavicu tijekom posta može uzrokovati i pretjerani stres. Meditacija je način na koji se može raditi tijekom posta kako bi se smanjio stres.

Svakodnevno radite barem 15 do 20 minuta meditacije tako da mirno sjedite dok polako dišete.

Osim toga, možete raditi i aktivnosti kao što su čitanje i slušanje glazbe kako bi vaš um bio miran.

4. Vrtoglavica tijekom posta? Dosta odmora!

Nedostatak sna i odmora također je uzrok reakcije tijela u vrtoglavici tijekom posta.

Pokušajte navečer ići ranije u krevet ili možete i odspavati 20-30 minuta da se odmorite. Ali nemojte spavati predugo, jer to zapravo može uzrokovati vrtoglavicu.

Gore navedene načine možete učiniti kako biste prevladali vrtoglavicu. Međutim, ako ste poduzeli sve ove metode i još uvijek osjećate vrtoglavicu, odmah se obratite liječniku za daljnje liječenje.

Postoje li prednosti posta za zdravlje?

Objašnjenje stranice za pokretanje HealthlineZapravo, post je praksa koja datira stoljećima i igra središnju ulogu u mnogim kulturama i religijama.

Definira se kao apstinencija od svih ili nekih namirnica i pića u određenom vremenskom razdoblju. Općenito, većina vrsta posta se izvodi 24-72 sata.

Morate znati da se pokazalo da post, ako se provodi na pravi način, ima mnoge zdravstvene prednosti, od gubitka težine do boljeg rada mozga.

Evo 6 zdravstvenih prednosti posta:

1. Kontrolirajte šećer u krvi

Post može poboljšati kontrolu šećera u krvi, što je posebno korisno za osobe s rizikom od dijabetesa. Zapravo, 10 osoba s dijabetesom tipa 2 pokazalo je da kratkotrajno gladovanje značajno snižava razinu šećera u krvi.

Post također ograničava unos kalorija u smanjenju inzulinske rezistencije. Smanjena inzulinska rezistencija može povećati osjetljivost tijela na inzulin, omogućujući mu učinkovitiji transport glukoze iz krvotoka do stanica.

Zajedno s mogućim učincima posta na snižavanje šećera u krvi, može pomoći u održavanju stabilnog šećera u krvi, sprječavajući skokove i padove razine šećera u krvi.

2. Pojačajte imunološki sustav i spriječite upale

Iako je akutna upala normalan imunološki proces koji se koristi u borbi protiv infekcije, kronična upala može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.

Istraživanja sugeriraju da upala može biti uključena u razvoj kroničnih stanja, kao što su bolesti srca, rak i reumatoidni artritis.

Post može pomoći u smanjenju razine upale i poboljšanju zdravlja. Učinak je isti kada ljudi poste 12 sati dnevno tijekom jednog mjeseca.

3. Poboljšava zdravlje srca

Bolest srca smatra se vodećim uzrokom smrti u svijetu, a procjenjuje se da čini oko 31,5 posto smrtnih slučajeva u svijetu. Promjena prehrane i načina života jedan je od najučinkovitijih načina za smanjenje rizika od srčanih bolesti.

Nekoliko studija je otkrilo da uključivanje posta u rutinu može biti posebno korisno kada je u pitanju zdravlje srca.

Utvrđeno je da je 8 tjedana gladovanja smanjilo razinu "lošeg" LDL kolesterola i triglicerida u krvi za 25 posto, odnosno 32 posto.

Druga studija izvijestila je iz Healthline, u 110 pretilih odraslih osoba pokazalo je da je tri tjedna gladovanje pod liječničkim nadzorom značajno snizilo krvni tlak, kao i razinu triglicerida u krvi, ukupnog kolesterola i “lošeg” LDL kolesterola.

Dodatno, studija na 4629 ljudi povezala je gladovanje s nižim rizikom od bolesti koronarnih arterija, kao i puno nižim rizikom od dijabetesa, koji je glavni čimbenik rizika za bolesti srca.

4. Poboljšati rad mozga i spriječiti neurodegenerativne poremećaje

Kao što je ranije objašnjeno da post može pomoći u smanjenju upale, post također može pomoći u prevenciji neurodegenerativnih poremećaja.

Posebno, studije na životinjama pokazuju da post može zaštititi i poboljšati ishode za stanja kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se procijenili učinci posta na rad mozga kod ljudi.

5. Pomozite izgubiti težinu

Mnogi ljudi idu na dijetu posteći kako bi brzo smršavili.

Teoretski, suzdržavanje od svih ili određenih namirnica i pića smanjit će vaš ukupni unos kalorija. Ova metoda doista može dovesti do povećanog gubitka težine tijekom vremena.

Osim toga, kratkotrajno gladovanje može povećati metabolizam povećanjem razine neurotransmitera noradrenalina, koji može potaknuti gubitak težine.

Zapravo, post tijekom dana može smanjiti tjelesnu težinu do 9 posto i značajno smanjiti tjelesnu masnoću tijekom 12-24 tjedna. Utvrđeno je da je post učinkovitiji od ograničenja kalorija u povećanju gubitka masti uz održavanje mišićnog tkiva.

6. Povećajte lučenje hormona rasta

Ljudski hormon rasta (HGH) je vrsta proteinskog hormona koji je važan za mnoge aspekte zdravlja. Zapravo, ovaj hormon je uključen u rast, metabolizam, gubitak težine i snagu mišića.

Nekoliko studija je otkrilo da post može prirodno povećati razinu HGH. Osim toga, post može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi i inzulina tijekom dana, što može dodatno optimizirati razinu HGH.

Savjeti za održavanje zdravlja tijela tijekom posta

Sveti mjesec Ramazan je poseban mjesec u godini za muslimane širom svijeta.

Postoje različite vrste muslimana i različite tradicije unutar religije. Kada je u pitanju ramazan, post je ritual koji dijele gotovo svi.

Post za vrijeme ramazana podrazumijeva da se cijeli mjesec ne jede niti pije voda između izlaska i zalaska sunca. Međutim, kako bi vaše tijelo bilo zdravo tijekom dana posta, slijedite ove savjete:

Ne propustite sahur

Za vrijeme ramazana postoje samo dvije prilike za jelo: ujutro prije izlaska sunca (sahur) i poslije zalaska sunca navečer (iftar).

Ali mnogi ljudi zapravo preskaču vrijeme za sahur jer je ujutro teško imati apetit. Iako ima raznih loših učinaka na zdravlje ako prečesto preskačete sahur.

Odabir hrane koju konzumirate u zoru utjecat će na vašu energiju tijekom dana.

Ljudi se često okreću ugljikohidratima kako bi zadržali glad tijekom posta. Međutim, postoje alternative drugim jelovnicima hrane, naime cjelovite žitarice u kombinaciji sa zdravim mastima i proteinima, kao i voćem i povrćem.

Ostanite hidrirani

Voda za piće je vrlo važna i ima mnoge zdravstvene prednosti. Nedovoljno pijenje vode može dovesti do lošeg raspoloženja te povećati umor i dehidraciju tijekom posta.

Održavanje unosa vode također može pomoći u upravljanju kroničnim zdravstvenim stanjima i igrati ulogu u prevenciji i liječenju glavobolje, migrene, bubrežnih kamenaca i zatvora, kao i u održavanju krvnog tlaka.

Dobro razumite zdravstvene uvjete

Ako imate kronično zdravstveno stanje, ne znači da ne možete postiti. To znači da je važno planirati i napraviti prilagodbe tijekom posta.

Pokreni HealthlineOsobe s općim zdravstvenim stanjima kao što su dijabetes i hipertenzija i dalje mogu postiti sve dok je njihovo stanje stabilno i pod kontrolom.

Međutim, morat će pomno pratiti šećer u krvi i krvni tlak, osigurati odgovarajuću hidrataciju i prilagoditi vrijeme uzimanja lijekova.

Ako post ne ide ruku pod ruku sa zdravljem tijekom ramazana, nema razloga za brigu. Ramazan se još može poštovati naknadnim prekidom posta ili milostinjom.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!