6 prednosti riže za zdravlje: može pomoći u prevenciji raka i srčanih bolesti!

Rižine mekinje su nusproizvod procesa mljevenja žitarica, a nalaze se u gotovo svim žitaricama kao npr. zob, riža, i pšenica. Ako se redovito konzumira, postoje mnoge prednosti rižinih mekinja koje možete dobiti.

Dakle, koje su prednosti rižinih mekinja za tijelo i zdravlje? Hajde, pronađite odgovor uz sljedeću recenziju!

Prednosti rižinih mekinja za zdravlje

Postoje mnoge hranjive tvari koje se mogu naći u rižinim mekinjama, uključujući proteine, vlakna, esencijalne masne kiseline, škrob, vitamine i minerale. Od ovih brojnih sadržaja, postoji nekoliko zdravstvenih prednosti koje se mogu postići, uključujući:

1. Održavajte zdravlje srca

Bolest srca je broj jedan uzrok smrti u svijetu. Nezdrava prehrana utječe na zdravlje srca osobe, počevši od nenormalnog krvnog tlaka, do pokretanja smanjenja funkcije tih organa.

Rižine mekinje mogu pomoći u održavanju i smanjenju rizika od raznih srčanih poremećaja. Sadržaj beta-glukana u rižinim mekinjama može smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL) u krvi.

Da ne spominjemo, kaže studija, beta-glukan može značajno smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak. Naravno, vrlo je koristan za osobe koje imaju povijest visokog krvnog tlaka ili hipertenzije.

Rižine mekinje također sadrže avenantramid, vrstu antioksidansa koji zajedno s vitaminom C može spriječiti oksidaciju LDL-a. Oksidirani LDL kolesterol može povećati rizik od srčanih bolesti.

Pročitajte i: Ne podcjenjujte! Ovo je 5 učinaka visokog kolesterola na zdravlje

2. Snižavanje razine šećera u krvi

Dijabetes tipa 2 ozbiljan je zdravstveni problem koji pogađa više od 400 milijuna ljudi diljem svijeta. Bolest nastaje zbog brojnih čimbenika, posebno skokova razine šećera u krvi. Ako se ne provjeri, postoje mnoge komplikacije koje su sklone nastanku, kao što su moždani i srčani udar.

Možete redovito konzumirati rižine mekinje kako biste snizili razinu šećera u krvi. Opet, dobrobiti ove jedne mekinje ne mogu se odvojiti od sadržaja beta-glukana.

Prema studiji iz 2014., ljudi koji su redovito konzumirali 9 grama beta-glukana dnevno tijekom 12 tjedana doživjeli su pad razine šećera u krvi za 46 posto. Rižine mekinje mogu usporiti njihov porast prije nego što uđu u krvotok, osobito nakon konzumiranja ugljikohidrata.

3. Zagladite probavni sustav

Sljedeća prednost rižinih mekinja je sposobnost održavanja zdravlja crijeva. To se ne može odvojiti od vrlo visokog sadržaja vlakana, može optimizirati funkciju probavnog trakta. Jedna šalica (94 grama) mekinja zob ima 14,5 g topivih i netopivih vlakana, više od pšenice.

Topiva vlakna mogu formirati tvar nalik gelu u crijevima, koja pomaže omekšavanju stolice. Dok netopiva vlakna pomažu da se izmet lakše ukloni. Zapravo, tvrdi se da učinak ovog gotovo podsjeća na funkciju laksativa.

4. Sprječava razvoj raka

Jedna od blagodati rižinih mekinja koja se rijetko zna je da mogu spriječiti razvoj stanica raka u tijelu. Prema studiji objavljenoj u časopis za prehranu i znanost o hrani, Rižine mekinje mogu inhibirati brzinu razvoja stanica raka u debelom crijevu ili debelom crijevu.

To se ne može odvojiti od sadržaja fitosterola koji mogu djelovati na zaustavljanje rasta tumora koji imaju potencijal da se pretvore u rak. Da ne spominjemo, prisutnost visokih antioksidansa može pomoći u sprječavanju slobodnih radikala koji imaju potencijal oštetiti zdrave stanice u tijelu.

I ne samo to, visoko topiva vlakna mogu biti hrana za zdrave bakterije u crijevima. Ove bakterije mogu zaštititi zdravlje crijeva i smanjiti rizik od raka ubijajući sve abnormalne stanice koje rastu.

5. Pomozite izgubiti težinu

Sljedeća prednost rižinih mekinja je da mogu pomoći u mršavljenju. Topiva vlakna u rižinim mekinjama mogu povećati razinu hormona zbog kojih se osjećate siti, a jedan od njih je i kolecistokinin.

I ne samo to, prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, vlakna također mogu potisnuti i smanjiti grelin, hormon koji izaziva glad.

Neizravno, to može smanjiti unos kalorija. Tako će težinu lakše kontrolirati.

6. Dobro za kožu

Posljednja prednost rižinih mekinja je da mogu pomoći u održavanju zdrave kože i usporiti pojavu znakova starenja. Sve se to ne može odvojiti od aktivnog spoja orizanola koji se nalazi u mekinjama od riže.

Oryzanol može djelovati kao prirodna krema za sunčanje, štiteći kožu od sunčevih ultraljubičastih zraka.

Rižine mekinje također sadrže tokotrienole koji se mogu primijeniti lokalno i izravno apsorbirati u kožu. Ovi aktivni spojevi mogu optimizirati proces regeneracije kože tako da usporava pojavu znakova starenja.

Pa, to je šest dobrobiti rižinih mekinja za tijelo i zdravlje. Za maksimalan učinak, uravnotežite hranjivu prehranu i redovitu tjelovježbu!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!