Proljev tijekom posta? Upoznajte uzrok i kako ga prevladati

Proljev tijekom posta može doživjeti svatko. Proljev je bolest koju karakterizira vodenasta i vodenasta stolica ili učestalo pražnjenje crijeva.

Proljev se javlja kada se hrana i hranjive tvari koje prolaze kroz gastrointestinalni (GI) trakt prebrzo pomiču i izlaze iz tijela, a da se ne apsorbiraju.

Ako osjetite proljev tijekom posta, dobro je odmah prekinuti post. Ako nastavite, proljev tijekom posta može samo pogoršati vaše stanje. Osim toga, proljev tijekom posta može uzrokovati i druge nuspojave, kao što su:

  • dehidracija
  • pothranjenost
  • malapsorpcija
  • grčevi
  • gadan
  • vrtoglavica

Kada postite, vaše tijelo ima tendenciju da osjećate vrtoglavicu, umor i mučninu. Ako imate proljev, naravno da će to pogoršati vaše tijelo nakon posta.

Uzroci proljeva tijekom posta

Tijekom posta može doći do proljeva. Do proljeva dolazi zbog previše vode i soli u probavnom traktu.

Brojni okidači mogu uzrokovati ovo, posebno ako pijete pogrešno piće tijekom sahura ili iftara. Pogotovo pića koja imaju visok sadržaj kofeina, kao što su čaj ili kava.

Zapravo, post ne bi trebao uzrokovati proljev. Zapravo, mogućnost za proljev je veća kada prekinete post nego kada postite.

Uz nepravilan unos hrane, drugi česti uzroci proljeva su:

Loša prehrana

Ne samo tijekom posta, loša hrana ili dijeta mogu izazvati proljev u bilo kojem trenutku. Pogotovo kod starijih osoba, jer probavni sustav može postati osjetljiv na određene vrste hrane kako starite.

Osim kofeina, sljedeća hrana može uzrokovati rijetku stolicu i pogoršati proljev:

  • Šećer: Šećer potiče crijeva na izlučivanje vode i elektrolita tako da pražnjenje crijeva postaje labavo. Što više šećera konzumirate, veća je mogućnost za proljev
  • Pržena ili masna hrana: Neki ljudi imaju poteškoća s probavom masne ili pržene hrane. Kada se ne probavlja pravilno, ta se hrana pretvara u masne kiseline i uzrokuje proljev
  • Začinjene hrane: Začinjena hrana uzrokuje analno pečenje i potiče češće nuždu
  • Gluten: Protein koji se nalazi u pšenici, salati i pivu ponekad je nekim ljudima teško probaviti, što uzrokuje proljev

Intolerancija na laktozu (mliječni proizvodi)

Intolerancija na laktozu je nesposobnost probavnog sustava da razgradi laktozu, prirodni zaslađivač koji se obično nalazi u mliječnim proizvodima.

Ovo stanje se pokreće kada tanko crijevo prestane proizvoditi enzim laktazu, koji probavlja i razgrađuje laktozu. Kada se to dogodi, laktoza prelazi u debelo crijevo.

Kada dospije u debelo crijevo, laktoza stupa u interakciju s bakterijama u debelom crijevu, uzrokujući simptome kao što su nadutost i proljev.

Nedostatak minerala

Tijelo treba minerale za pravilan rad. Nedostatak minerala nastaje kada tijelo nije u stanju apsorbirati minerale koji su mu potrebni. Stoga nedostatak minerala rezultira nekoliko bolesti, uključujući proljev.

Nedostatak ovog minerala javlja se sporo i može biti uzrokovan raznim razlozima. To može biti zato što hrana koju jedete ne sadrži dovoljno minerala ili zato što vaše tijelo ne može optimalno apsorbirati minerale.

Infekcija u debelom crijevu

Jedna vrsta infekcije u crijevima koja uzrokuje proljev je bakterijski gastroenteritis. Ova bolest uzrokuje upalu u želucu i crijevima. Osim proljeva, možete osjetiti i jake grčeve u trbuhu i povraćanje.

Crohnova bolest

Crohnova bolest je vrsta upalne bolesti crijeva (IBD). Ovo stanje uzrokuje upalu u probavnom traktu i uzrokuje simptome kao što su bol u trbuhu, jak proljev, umor, gubitak težine i pothranjenost.

Međutim, do sada nema dokaza koji bi pokazali da post može povećati upalu uzrokovanu ovom bolešću.

Mitovi vezani za post mogu pogoršati stanje ove bolesti jer se smatra da izostanak s jela i pića može uzrokovati pothranjenost pa se povećava aktivnost ove bolesti.

Alergije na hranu ili lijekove

Alergije na hranu ili lijekove također mogu uzrokovati proljev tijekom posta. To je potaknuto reakcijom imunološkog sustava na određene proteine ​​ili tvari koje ulaze u tijelo i koje se smatraju opasnima poput bakterija, parazita ili virusa.

Većina alergija na hranu javlja se u djece i može nestati s godinama. Međutim, ova se alergija može pojaviti i kod odraslih, znate!

Osim proljeva, simptomi ove alergije uključuju:

  • Trnci u ustima
  • Osjećaj peckanja u ustima i jeziku
  • Oteklina na licu
  • Osip na koži
  • Teško disanje
  • Mučnina ili povraćanje
  • Curenje iz nosa
  • Suzne oči

Kako se nositi s proljevom tijekom posta

Evo koraka koje možete isprobati ako vas proljev pogodi tijekom posta:

  • Pij puno vode

Tijekom posta vaše tijelo je izgubilo unos tekućine. Pogotovo ako još uvijek imate proljev. Za to pijte puno vode u zoru i iftar kako biste izbjegli dehidraciju.

U idealnom slučaju, trebate 2 litre vode dnevno ili 8 čaša od 250 ml vode. Stoga, kako biste zaobišli ograničeno vrijeme za pijenje vode tijekom posta, uvijek provjerite je li boca s pitkom vodom blizu vas kako biste joj lako mogli pristupiti.

  • Izbjegavajte slatke i kofeinske napitke

Pića poput kave i čaja s visokim udjelom kofeina samo će pogoršati stanje vašeg želuca. Također izbjegavajte pića s umjetnim zaslađivačima kao što je soda i tako dalje.

Kofeinska i zaslađena pića će vas dehidrirati i učiniti vas sklonim proljevu.

  • Pijte tekućine za zamjenu elektrolita

Tijekom proljeva gube se i elektroliti u tijelu. Da biste nadomjestili izgubljene elektrolite, možete uzeti ORS ili napraviti sami kod kuće.

  • Konzumacija hrane bogate kalijem

Birajte hranu koja sadrži kalij kao što su banane, krumpir i rajčica. Kalij je u stanju obnoviti ravnotežu tekućine u tijelu.

  • Uzmi lijek protiv proljeva

Uzmite lijek protiv proljeva kako biste se lakše nosili s proljevom koji osjećate. Lijek koji se obično koristi za liječenje proljeva u želucu je Imodium.

Savjeti za prekid posta kada imate proljev

Ako ste upravo imali proljev i spremate se prekinuti post, dobro je slijediti dolje navedene savjete.

  • Jedite u malim porcijama

Kada prekidate post, nemojte odmah puniti želudac velikim porcijama hrane. Probavnom sustavu u tijelu potrebna je prilagodba nakon posta i proljeva. Za to jedite polako i u malim porcijama.

Također izbjegavajte jesti hranu bogatu jednostavnim ugljikohidratima. Jer iako je ova hrana zasitna, kasnije ćete lako ogladniti kada dođe vrijeme za post.

Stoga jedite vlaknastu hranu, osim što vas duže čini sitima, vlaknasta hrana je dobra i za zdravlje probave i sprječava proljev.

  • Izbjegavajte prženu hranu

Pokušajte jesti juhu umjesto pržene hrane. Hrana koja ima juhu, kao što je pileća juha, može poboljšati raspoloženje vašeg želuca na bolje.

Dok je prženu i masnu hranu crijeva teško probavljiva. Tako ćete biti osjetljiviji na proljev.

  • Izbjegavajte hranu koja uzrokuje plinove, kao što su grah i brokula

Hrana s visokim plinom može učiniti vaš želudac napuhnutim. Za to prvo izbjegavajte hranu koja sadrži plinove.

  • Jedite voće koje je bogato vodom

Jesti slatku hranu primamljivo je kada prekidate post, ali da biste bili sigurniji, jedite voće koje je bogato vodom. Osim što ovo voće sadrži šećer potreban tijelu, možete zadovoljiti i potrebe unosa tekućine.

Neki plodovi na koje se možete osloniti kada postite su sljedeći:

  • jagoda
  • Lubenica
  • dinja
  • Krastavac
  • Tikvica ili japanski krastavac
  • Rajčice

Obratite pažnju na stanje proljeva koje imate

Ako vam se proljev pogoršava, a učestalost mokrenja sve veća, odmah se obratite liječniku. Osim velike učestalosti pražnjenja crijeva, ako osjetite sljedeće simptome, odmah se obratite svom liječniku.

  • krvava stolica
  • bol prilikom defekacije
  • otekline oko crijeva

Zapravo, proljev je prilično česta bolest i može pogoditi svakoga. Ako osjetite proljev tijekom posta, trebate odmah otkazati post. I dalje možete nastaviti s postom kada vaš želudac više ne osjeća proljev.

Ako je vaš proljev popraćen drugim zabrinjavajućim simptomima, kao što su vrtoglavica, gubitak svijesti, mučnina, povraćanje ili krvava stolica, odmah se obratite svom liječniku.