Hajde, zategnite grudi sa sljedećih 8 koraka

Čvrste i lijepe grudi san su svih žena. Neke su žene čak spremne učiniti zatezanje grudi na bilo koji način, od operacije do izvođenja određenih pokreta.

Pa, ako ste jedna od žena koje žele čvrste grudi, evo potpunog objašnjenja.

Grudi

Sam oblik dojke zapravo varira kod svake osobe. S vremenom i godinama, grudi će se nastaviti mijenjati i razvijati.

Tkivo dojke sastoji se uglavnom od masnih stanica, žljezdanog tkiva i ligamenata koji se protežu od ključne kosti do pazuha i preko središta prsa.

Uzroci opuštenih grudi

Prije rasprave o tome kako zategnuti grudi, dobro je unaprijed znati neke od čimbenika koji mogu uzrokovati opuštene grudi.

Prema riječima dr. Roseman na Piedmont.org spominje nekoliko čimbenika koji mogu biti uzrok opuštenih grudi su:

  1. starenje.
  2. Gravitacija.
  3. Nošenje neprikladnog grudnjaka.
  4. Dim.
  5. Opekline od sunca.
  6. Dobivanje na težini.

Kako zategnuti grudi

Ako počnete osjećati opuštene grudi, evo nekoliko načina za zatezanje grudi koje možete redovito pokušavati raditi, uključujući:

1. Spavajte na leđima

Ako ste oduvijek radije spavali na jednoj strani, trebali biste promijeniti ovu naviku jer to može uzrokovati asimetrične i obješene grudi.

Možete započeti naviku spavanja na leđima. Tako vaše grudi mogu biti čvršće.

2. Istuširajte se hladnom vodom

Hladna voda ili čak led mogu pomoći u povećanju elastičnosti kože oko grudi. Ako radije koristite toplu vodu za kupanje, grudi nakon toga možete isprati hladnom vodom.

3. Napravite masažu grudi

Masaža grudi. Fotografija www.istock.com

Masaža grudi može pomoći povećati protok krvi i ojačati tkivo dojke. Masaža grudi može se raditi uzlaznim pokretom svaki dan 10-15 minuta.

Također možete koristiti različita ulja ovisno o stanju kože. Na primjer, maslinovo ulje je izvor antioksidansa koji mogu pomoći u poboljšanju teksture i elastičnosti kože.

4. Nosite pravi grudnjak

Svaki dan naravno morate koristiti grudnjak, zato je odabir grudnjaka važna stvar o kojoj morate voditi računa kako bi se zadržao oblik vaših grudi. Odaberite pravi grudnjak, koji nije preuski i ne previše opušten.

Korištenje pravog grudnjaka može spriječiti oštećenje ligamenata, tako da vaše grudi neće izgledati opušteno. Odabir grudnjaka također mora biti u skladu s njegovom funkcijom, na primjer grudnjak za sport. Obavezno nosite pravi grudnjak kada vježbate.

5. Prestanite pušiti i izbjegavajte izlaganje dimu cigareta

Pušenje može uzrokovati proces starenja zbog čega tkivo postaje manje čvrsto i elastično. Pušenje je također povezano s razgradnjom elastina i kolagena, koji su odgovorni za ljepotu kože.

Pušenje također pogoršava protok krvi i usporava isporuku kisika i hranjivih tvari u stanice u vašem tijelu, što može dovesti do prijevremenih bora, uključujući kožu grudi.

6. Izbjegavajte izlaganje UV zrakama na području prsa

Izbjegavajte dugotrajno izlaganje suncu na području prsa. Sunčanje bez gornjeg dijela, osobito bez korištenja kreme za sunčanje, može isušiti tkivo oko grudi i uzrokovati gubitak elastičnosti grudi.

Najbolje je pretjerano izbjegavati ove aktivnosti i ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje ako nosite otkrivajuću odjeću na prsima.

7. Izbjegavajte nagli gubitak viška kilograma

Prekomjerno mršavljenje u kratkom vremenu može uzrokovati strije a koža postaje neelastična. Kada naglo izgubite višak kilograma, vaše grudi mogu izgledati opušteno jer je koža rastegnuta.

S vremenom će stalne promjene težine uzrokovati da koža izgubi elastičnost. Morate polako gubiti na težini kako biste to spriječili.

8. Obratite pažnju na držanje

Loše držanje, uzrokovano navikom pognutosti, može uzrokovati opuštanje grudi. To je zato što stavljate veći pritisak i napetost na tkivo dojke.

Stoga pazite da zadržite dobro držanje, držeći leđa ravnima, a ramena unatrag, dobro držanje služi za ravnomjernu raspodjelu težine.

To su stvari o tome kako zategnuti grudi koje možete isprobati. Osim gore navedenih metoda, možete isprobati i plastičnu kirurgiju kako biste poboljšali oblik svojih grudi. Naravno, ovo se prvo treba posavjetovati s liječnikom.

Imate li dodatnih pitanja o drugim zdravstvenim informacijama? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!