Kravlje mlijeko u odnosu na sojino mlijeko, što je zdravije?

Gotovo svatko je iskusio užitak kravljeg mlijeka. Osim što je slatko, kravlje mlijeko je i zdravo za organizam. No, nije malo onih koji misle da sojino mlijeko ili soja imaju veću nutritivnu vrijednost.

Onda, je li istina da je sojino mlijeko zdravije od kravljeg? Što ako ste alergični na ova dva mlijeka? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku!

Pročitajte i: Ništa manje zdravo od kravljeg mlijeka, evo prednosti sojinog mlijeka za organizam

Sadržaj i prednosti kravljeg mlijeka

Kravlje mlijeko sadrži razne hranjive tvari koje su tijelu potrebne, kao što su kalcij, proteini, fosfor, vitamini A, B i D, cink, kolin, kalij i selen.

Citati Medicinske vijesti danas, Postoje mnoge prednosti koje možete dobiti redovitim pijenjem kravljeg mlijeka, uključujući:

  • Pomaže u održavanju gustoće kostiju
  • Minimizirajte pojavu osteoporoze
  • Pomaže u održavanju zdravlja kardiovaskularnih organa kao što je srce
  • Sprječava razvoj stanica raka u tijelu
  • Podržava proces rasta tijela
  • Pomaže povećati mišićnu masu
  • Pomaže u održavanju mentalnog zdravlja i raspoloženja.

Sadržaj i prednosti sojinog mlijeka

Prijavljeno od Svakodnevno zdravlje, Sojino mlijeko sadrži niz važnih hranjivih tvari za tijelo, kao što su proteini, kalcij, vlakna, vitamin D i ugljikohidrati.

Ovi različiti sastojci imaju mnoge zdravstvene prednosti za tijelo, uključujući:

  • Pomozite ublažiti upalu ili upalu
  • Pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola
  • Pomaže u otklanjanju slobodnih radikala
  • Pomaže u održavanju zdravlja kardiovaskularnih organa kao što je srce
  • Pomaže u održavanju zdravlja kostiju
  • Pomaže u jačanju sluznice zidova krvnih žila
  • Pomozite izgubiti težinu
  • Pomaže u sprječavanju razvoja stanica raka
  • Pomaže u ublažavanju simptoma menopauze kod žena.

Što je zdravije, kravlje ili sojino mlijeko?

Citati Harvard Medical School, Dvije gore navedene vrste mlijeka imaju svoja svojstva. Ako ste redovito pili kravlje mlijeko, nema razloga da prestanete s tom navikom. Isto tako i s konzumacijom sojinog mlijeka.

Samo, ako imate ograničenja na jedno od ovih mlijeka, možete se prebaciti na konzumaciju drugog mlijeka. Na primjer, ako imate intoleranciju na laktozu, trebali biste izbjegavati kravlje mlijeko.

U posljednje vrijeme mnogi misle da je sojino mlijeko puno zdravije od kravljeg. Za neke uvjete ova je pretpostavka točna. To se ne može odvojiti od sadržaja koji se nalazi u svakom od ovih mliječnih proizvoda.

Usporedba sadržaja kravljeg i sojinog mlijeka

Ako se promatra, i kravlje i sojino mlijeko imaju gotovo isti sadržaj, poput kalcija i proteina. Međutim, razine postojećih mikronutrijenata mogu biti vrlo različite.

Za usporedbu, evo odgovarajućih razina određenog broja hranjivih tvari u sojinom i kravljem mlijeku u čaši od 240 ml:

  • Kravlje mlijeko ima gotovo 11 grama ukupne masti, dok sojino mlijeko ima samo 3,5 grama. To je ono zbog čega mnogi ljudi preferiraju sojino mlijeko kada su na programu dijete.
  • Kravlje mlijeko sadrži 259 kalorija, dok sojino mlijeko samo 101 kcal. Razina kalorija koje ulaze u tijelo utječe na proces sagorijevanja. Ako se kalorije ne sagorijevaju optimalno, to može povećati rizik od pretilosti.
  • Kravlje mlijeko sadrži 300 mg kalcija, dok u sojinom mlijeku dostiže 451 mg. Kalcij je važna tvar potrebna mnogim organima u tijelu, posebice kostima.

Što ako ste alergični na mlijeko?

U kravljem mlijeku alergijske reakcije obično su uzrokovane sadržajem proteina sirutke i kazeina. Dok je u sojinom mlijeku, mnogi slučajevi alergija uzrokovani su konzumacijom same soje. Alergijska reakcija je karakterizirana pojavom crvenih mrlja ili osipa na koži praćenih svrbežom.

Najbolji način da se te alergijske reakcije minimiziraju je izbjegavanje mlijeka, koje je alergen. Odnosno, ako ste alergični na sojino mlijeko, kravlje mlijeko ili čak i jedno i drugo, dobra je ideja da ih potpuno izbjegavate.

Opustite se, postoji nekoliko mliječnih proizvoda koji mogu biti alternativa, uključujući:

1. Hipoalergeno mlijeko

Kod odraslih ne pijenje mlijeka možda nije problem. Ali kod beba to može dovesti do pothranjenosti. Možete koristiti hipoalergeno mlijeko kako biste smanjili pojavu alergijskih reakcija.

Prijavljeno od klinika Mayo, Hipoalergeno mlijeko proizvodi se procesom hidrolize, koji razgrađuje mliječne proteine ​​poput sirutke i kazeina. To se radi kako mlijeko ne bi izazvalo alergijsku reakciju.

2. Bademovo mlijeko

Ako ste alergični na kravlje mlijeko i sojino mlijeko, pokušajte piti bademovo mlijeko. Ovo mlijeko ima puno zdravih masti i malo kalorija. Dakle, pogodan je za konzumaciju kada ste na dijeti. Što se tiče okusa, bademovo mlijeko nije ništa manje ukusno od kravljeg ili sojinog mlijeka.

Također pročitajte: Ne samo da je ukusno, bademovo mlijeko je također bogato zdravstvenim prednostima

3. Konopljino mlijeko

Mlijeko iz sjemena biljke lana. Izvor fotografije: shutterstock.

Ovo mlijeko se pravi od sjemenki biljke lana. Konoplja je biljka u obliku gruda koju je lako uzgajati u tropima, uključujući Indoneziju. Konopljino mlijeko ima blag okus, jer nema šećera.

U usporedbi s kravljim mlijekom, konopljino mlijeko ima mnogo niži sadržaj kalorija, ali još uvijek sadrži visoku količinu proteina.

Pa, to je pregled kravljeg i sojinog mlijeka i njihovih prednosti. Kakvo god mlijeko pili, ne zaboravite prvo provjeriti sadržaj kako ne biste imali alergijsku reakciju, OK!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!