Pazite, dugotrajan rad ispred računala uzrokuje bolove u leđima

Napisao: dr. Gifara Huda

Bol u leđima ili križobolja je bol u leđima zbog prezategnutih mišića i ligamenata. Bol u leđima je vrlo čest zdravstveni problem u cijelom svijetu.

Pročitajte također: Želite li imati zdravu i svijetlu kožu dok postite? Provjerite savjete. Hajde!

Bol u leđima je među 10 najvećih svjetskih bolesti

Prema studiji koju je provela Svjetska zdravstvena organizacija, ova se bolest nalazi u prvih 10 globalne opterećene bolesti (Global Burden Disease) koja se često javlja i koja je bolest koja ima potencijal uzrokovati teže poremećaje.

Osim toga, utječe i na socio-ekonomski aspekt, odnosno gubitak posla.

Studija koju je provela Global Burden Disease (GBD) pokazuje da je križobolja uključena u prvih 10 visoko opterećenih bolesti i ozljeda, gdje prosječna stopa invaliditeta zbog ove bolesti može premašiti HIV, prometne nesreće, tuberkuloza., rak pluća, kronične bolesti pluća (KOPB).

Učestalost križobolje u industrijaliziranim zemljama je otprilike 60% -70% godišnje. Evo činjenica:

1. Ujedinjeno Kraljevstvo: Više od 100 milijuna radnika godišnje izgubi posao zbog bolova u križima.

2. Sjedinjene Američke Države: 149 milijuna radnika izgubilo je posao zbog bolova u križima.

3. Otprilike 818 000 slučajeva boli u križima uzrokovalo je invaliditet/paralizu/invalidnost.

Okidači i simptomi boli u križima

Uzrok križobolje može biti iz raznih čimbenika, poput pogrešnog sjedenja na poslu. fotografija:

Uzroci boli u križima su sljedeći:

– Individualni obrasci navika (navike sjedenja, stajanja, nošenja visokih potpetica) kao i bolesti poput sindroma fasetnog zgloba, starenja, traume.

Većina oboljelih od križobolje su radnici koji satima sjede ispred računala u pogrešnom položaju tako da ozlijede mišiće struka

– Domaćice koje obavljaju svakodnevne aktivnosti poput pranja i čišćenja kuće s ranjivim položajem tijela čine mišiće struka previše napetim poput previše savijanja.

Ako je ovaj položaj previše savijen dulje vrijeme, to će nesvjesno ozlijediti kralježnicu i mišiće kralježnice pa može doći do bolova u križima.

Simptomi uzrokovani križoboljom su križobolja, bolovi u predjelu struka, osjećaj trnaca u struku koji zrači u noge, čak i utrnulost od struka do stopala.

Pročitajte i: Mame se sjećaju, ove 3 stvari ne rade kad vaše dijete ima temperaturu

Sjedeći položaj može spriječiti bol u leđima

Primijenite ispravan sjedeći položaj kako biste spriječili bol u leđima. Foto://www.shutterstock.com/

Stvari koje se mogu učiniti kako biste izbjegli pojavu križobolje su:

1. Ispravan način života (sjedeći položaj, stojeći položaj, podizanje stvari, čišćenje kuće i sl.).

2. Održavajte idealnu tjelesnu težinu jer ako je netko pretio, ta će osoba biti podložnija bolovima u križima.

3. Redovita tjelovježba može minimizirati pojavu križobolje jer može opustiti mišiće tako da mišići nisu previše napeti i lako ozlijeđeni.

Provjerite svoje zdravstveno stanje u Good Doctor. Hajde, obavite online konzultacije s liječnikom od povjerenja!