Može se koristiti za dijetu i promil, evo raznih prednosti limete za zdravlje

Prilikom konzumacije juhe ili čaja, limeta je obično najtraženija kao dodatak okusu. Međutim, ne samo to, evo nekih prednosti limete za zdravlje za koje malo ljudi zna.

Pročitajte i: 6 prednosti limete za lice: prevladajte akne do prijevremenog starenja

Prehrana limetom

Prema Nacionalnoj bazi podataka o nutrijentima Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), sok od jedne limete koji teži otprilike 44 grama sadrži sljedeće hranjive tvari:

  • 11 kalorija
  • 3,7 g ugljikohidrata
  • 0,74 g granuliranog šećera
  • 0,1 g vlakana
  • 0,13 g proteina

Limeta je poznata po svom sadržaju vitamina C. Jedna limeta promjera 5 cm osigurava 32 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C po pojedincu. U međuvremenu, poznato je da sok jedne limete daje 22 posto dnevne količine.

Limeta također sadrži male količine riboflavina, niacina, folata, fosfora i magnezija.

Pročitajte također: Može se koristiti za dijetu i Promil, Evo raznih prednosti limete za zdravlje koje morate znati!

Kako koristiti vapno

Postoji mnogo načina za korištenje vapna u kuhinji i izvan nje. Koža i sok uobičajeni su sastojci u desertima i pečenim proizvodima. Na primjer, pita od limete, torta i sladoled.

Izvan kuhinje vapno se koristi kao prirodno sredstvo za čišćenje i neutralizira mirise. Nekoliko studija je pokazalo da ovo voće ima antimikrobna svojstva.

Sok od limete može se pomiješati s octom i vodom i koristiti kao površinski sprej za neotrovno čišćenje.

Limeta je dostupna u trgovinama, često se nalazi uz limun i drugo citrusno voće. Odaberite agrume koje su teške za svoju veličinu, jarke su boje i imaju malu promjenu boje.

Dijeta s limetom

Limeta je jedan od jakih pojačivača okusa u hrani. Limeta se često koristi kao ukras, aroma ili prskanje.

Stoga ga možete dodati u svoj dijetalni jelovnik kako vam hrana ne bi bila dosadna. Postoji mnogo načina da budete sigurni da jedete dovoljno limete, na primjer, ukrašavanjem bijele ribe limetom.

Osim toga, također možete:

  • Pomiješajte sok limete s bilo kojim uljem i začinima za ukusan umak
  • Iscijedite sok od limete u vodu ili čaj
  • Predjelo poslužite s koricom limete ili koristite polet u marinadi
  • Miješanje nadjeva kruha od tune s korijander limetom itd.

Prednosti limete za zdravlje

Ljudsko tijelo sadrži 60% vode. To je svakako glavni razlog važnosti vode za zdravlje. Voda djeluje na ispiranje toksina, sprječava dehidraciju i održava vas energijom.

Prednosti vapna. Izvor slike: //www.thespruceeats.com

Važno je piti najmanje osam čaša tekućine dnevno, uključujući vodu. Ako vam se ne sviđa okus vode, sok i čaj mogu biti vaš alternativni izbor za zadovoljavanje tekućine u tijelu.

Osim toga, za vas koji ne možete samo piti vodu, možete u čašu iscijediti malo limete. Preporučljivo je miješati vodu s vapnom jer ima brojne zdravstvene prednosti.

Limeta je vrsta agruma koji je vrlo dobar izvor antioksidansa za tijelo. Antioksidansi štite vaše tijelo zaustavljanjem oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima ili kemikalijama koje oštećuju stanice.

Limeta je također dobar izvor kalija, vitamina A, B, C i D, kalcija i magnezija. Evo nekih od dobrobiti vapna koje su citirane: healthline.com.

1. Pomladite kožu

Kako biste poboljšali zdravlje kože kako bi izgledala svjetlije i glatkije, ne morate trošiti puno novca. To je zato što limeta može upotpuniti vašu njegu kože koju znate.

Limeta sadrži vitamin C i flavonoide kao i antioksidanse koji jačaju kolagen. Pijenje limete vode može hidratizirati i pomladiti vašu kožu. Vitamin C i flavonoidi također se koriste u nekim proizvodima za lokalnu njegu kože.

Ne preporuča se stavljati limetu izravno na kožu. Razlog, kada je izložen sunčevoj svjetlosti nakon uporabe može uzrokovati fitofotodermatitis, odnosno teške opekline na koži.

2. Snižava kolesterol

Limeta je bogata flavonoidima. Flavonoidi djeluju kao snažni antioksidansi. Antioksidansi pomažu u zaštiti tijela od opasnosti slobodnih radikala, posebno nestabilnih molekula koje mogu oštetiti zdrave stanice.

Metoda je također prilično jednostavna, razdijelite jednu limetu i ocijedite vodu, a zatim dodajte 1 šalicu tople vode. Možete ga piti ujutro kada se probudite i navečer.

Ako želite postići maksimalne rezultate, možete redovito piti ovaj sok od limete kako bi se razina kolesterola odmah smanjila.

4. Svladati upalu

Pojava nekoliko bolesti poput zglobova, artritisa do gihta, naravno, uzrokovana je upalom. Vitamin C sadržan u limeti učinkovit je u smanjenju upala koje se javljaju u tijelu.

Dovoljno je dodati limetu u čašu vode, a njezine dobrobiti mogu ublažiti simptome artritisa i sličnih stanja koja uzrokuju bolove i ukočenost zglobova.

Ne samo to, vapno također može smanjiti razinu mokraćne kiseline. Morate znati da je mokraćna kiselina otpadni proizvod koji tijelo proizvodi kada razgrađuje hranu koja sadrži purine.

Neki primjeri hrane koja sadrži purine često se konzumiraju u svakodnevnom životu kao što su meso, jetra, gljive i sušeni grah. Visoke razine mokraćne kiseline mogu uzrokovati giht.

5. Prednosti limete za zdravlje, odnosno održavanje probave

Redovito pijenje vode od limete može održati zdravlje probave. Limeta je kisela i pomaže slini da razgradi hranu za bolju probavu. Osim toga, flavonoidi u limeti također mogu potaknuti probavne sekrecije.

Ako ste zatvor, kiselost prisutna u limeti može očistiti izlučni sustav i potaknuti rad crijeva.

Ne samo to za one od vas koji često imaju žgaravicu, pokušajte popiti čašu tople vode pomiješane s 2 žličice limete oko 30 minuta prije jela. Ova metoda vam može pomoći u sprječavanju simptoma refluksa.

Prednosti limete za zdravlje žena

Konkretno, postoji nekoliko prednosti limete za žene koje možete dobiti, na primjer ako želite ići na dijetu za mršavljenje. I ne samo to, limeta je pogodna i za žene koje su u programu trudnoće. Evo dvije prednosti limete za žene:

1. Prednosti limete za dijetu za mršavljenje

Citat iz zdravstvena linija, Redovito pijenje limete svaki dan zapravo vam može pomoći da smršate, znate. Limunska kiselina sadržana u vapnu može povećati metaboličke procese u tijelu.

Kada se metabolizam odvija optimalno, to će imati pozitivan utjecaj na sagorijevanje kalorija. Proces sagorijevanja može spriječiti nakupljanje kalorija u tijelu, što s vremenom može dovesti do pretilosti.

I ne samo to, limunska kiselina također može podržati proces sagorijevanja masti. Naravno, ipak morate paziti na unos hrane i uravnotežiti ga tjelovježbom kako biste postigli najbolje rezultate prehrane.

Prednosti limete za prehranu ne mogu se odvojiti od načina na koji limunska kiselina djeluje u samom tijelu. Prema istraživanju objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition, Redovita konzumacija limete može utjecati na apetit. To vam može pomoći da održite svoju idealnu težinu.

2. Prednosti vapna za promil

Limeta je pogodna za one od vas koje vodite trudnički ili promil program. Publikacija u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država objašnjava da aktivni spojevi u vapnu mogu optimizirati proces ovulacije kod žena.

Sama ovulacija jako utječe na proces oplodnje. Kada dođe do ovulacije, jaje se oslobađa iz jajnika u maternicu (maternicu) kroz jajovod. Ove oslobođene stanice spremne su za oplodnju spermom.

Govoreći o spermi, vapno također može povećati njegovu sposobnost da dođe do jajašca. Prema studiji iz 2016., askorbinska kiselina u narančama može pomoći u povećanju razine muških reproduktivnih hormona, kao i u održavanju strukture sperme od nedostataka.

Spermiji koji su deformirani ili imaju nesavršen oblik teško će doplivati ​​do maternice. Zapravo su i njegovi pokreti postali vrlo ograničeni.

Terapija limunom

Terapija vapnom može se provesti kako bi se dobile optimalne prednosti vapna. Ne postoji određena mjerila u konzumiranju vapna. Ono što treba napomenuti je adekvatan unos tekućine u tijelo.

U jednom danu odraslima se savjetuje da popiju osam čaša vode. Pa, u neke od ovih čaša možete dodati limetu. Piti limetu možete u bilo koje vrijeme, bilo ujutro, tijekom aktivnosti ili čak prije odmora.

Ne samo mješavina vapna u vodi, možete dodati med kako biste povećali njegova svojstva.

Limeta i med

Limeta i med su odlična kombinacija. Svaka ima hranjive tvari koje su tijelu potrebne za pokretanje metaboličkog sustava. Med, prirodni zaslađivač koji proizvode pčele, bogat je esencijalnim mikronutrijentima.

Limeta i med imaju nekoliko sličnosti, koje su antibakterijski i antimikrobni. Ova kombinacija može ubrzati zacjeljivanje rana i kašlja, prevladati upalu i ojačati imunološki sustav.

Potencijalne nuspojave

Limeta je općenito sigurna za konzumiranje s malo ili bez nuspojava. Međutim, ako ste alergični na druge agrume, izbjegavajte limetu jer može uzrokovati simptome alergije na hranu, kao što su oticanje, svrbež i otežano disanje.

Ako se to dogodi, odmah potražite liječničku pomoć za prvu pomoć. Osim toga, neki ljudi mogu doživjeti refluks kiseline zbog jedenja limete ili pijenja soka zbog njegove kiselosti.

Ostali probavni simptomi mogu uključivati ​​žgaravicu, mučninu, povraćanje i poteškoće pri gutanju. Limeta je jako kisela i najbolje je uživati ​​u umjerenim količinama. Konzumiranje puno vapna može povećati rizik od karijesa, jer sadržaj kiseline može erodirati zubnu caklinu.

Kako biste zaštitili zube, obavezno isperite usta običnom vodom nakon što pojedete limetu ili popijete njen sok.

U nekim slučajevima, nanošenje limete izravno na kožu može je učiniti osjetljivijom na sunčeve UV zrake i uzrokovati upalu. To je poznato kao fitofotodermatitis.

Savjeti za izbjegavanje rizika

Operite koru limete čak i ako je ne namjeravate koristiti. Bakterije iz pokožice ploda mogu se tijekom rezanja nožem prenijeti u unutrašnjost voća. Prilikom plijevljenja limete koristite organsku limetu ako je moguće.

Limeta je ukusan, aromatičan i hranjiv dodatak širokom rasponu namirnica i jela. No nemojte se oslanjati samo na ovo voće pri određivanju dnevne prehrane.

Bolje je jesti raznoliku hranu nego se koncentrirati na hranjive tvari za svaku vrstu hrane. Cjelokupna prehrana ključ je dobrog zdravlja.

Pa, to su razne dobrobiti limete za tijelo koje možete dobiti. Da biste dobili najbolje prednosti, možete ga početi redovito konzumirati. Ostanite zdravi, da!

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.