Želite li se osloboditi akni? Hajde, izbjegavajte konzumaciju ovih 5 namirnica!

Pojava prištića na licu jako je neugodna jer može ometati izgled. Međutim, jeste li znali da se akne mogu pojaviti kao rezultat jedenja određene hrane? Dakle, koje namirnice koje uzrokuju akne treba izbjegavati? Hajde, vidi više.

Akne su uobičajeno stanje kože koje predstavlja problem za gotovo 10 posto svjetske populacije. Akne mogu nastati zbog različitih čimbenika, kao što su proizvodnja sebuma, bakterije, hormoni, začepljene pore ili jedenje određene hrane.

Pa, kako bismo izbjegli akne uzrokovane hranom, izbjegavajmo sljedeću hranu koja uzrokuje akne.

Također pročitajte: Vrste akni koje se pojavljuju na licu, jeste li znali?

Hrana koja uzrokuje akne

Za one od vas koji žele izbjeći probleme s aknama, možete promijeniti zdraviji način života, a jedan od njih je izbjegavanje hrane koja izaziva akne.

Prijavljeno od HealthlinePostoji nekoliko namirnica koje uzrokuju akne koje treba izbjegavati. Evo te hrane.

1. Hrana i pića s visokim udjelom šećera

Osoba koja ima akne obično konzumira više rafiniranih ugljikohidrata od nekoga tko ima malo ili nimalo akni.

Neka hrana i pića bogata rafiniranim ugljikohidratima uključuju:

  • Kruh, keksi, žitarice ili deserti od brašna
  • Tjestenina od pšeničnog brašna
  • Bijela riža i rezanci
  • Gazirana pića i pića zaslađena šećerom
  • Zaslađivači kao što su šećer od trske, javorov sirup, med ili agava

Rezultati studije pokazali su da su ljudi koji su često konzumirali dodani šećer imali 30 posto veći rizik od razvoja akni. Što se tiče onih koji redovito jedu peciva i torte imaju 20 posto veći rizik.

2. Mliječni proizvodi

Nekoliko studija je pronašlo vezu između mliječnih proizvoda i težine akni u adolescenata.

Dvije studije čak su otkrile da odrasle osobe koje redovito konzumiraju mlijeko ili sladoled imaju četiri puta veću vjerojatnost da će patiti od akni. Međutim, ova studija još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.

Unatoč svemu, poznato je da mlijeko povećava razinu inzulina, bez obzira na njegov učinak na šećer u krvi, što može pogoršati težinu akni.

Kravlje mlijeko čak sadrži aminokiseline koje stimuliraju jetru da proizvodi više IGF-1, što može izazvati akne.

3. Hrana spremna za jelo

Spremna hrana ili brza hrana Visoko je kalorijama, mastima i ugljikohidratima. gotova hrana kao što su hamburgeri, nuggets, hrenovke, pomfrit, gazirana pića i milkshakes su hrana i pića koja mogu povećati rizik od akni.

Jedna studija na više od 5000 kineskih adolescenata i odraslih otkrila je da je prehrana bogata masnoćama povezana s 43 posto povećanim rizikom od razvoja akni.

Redovita konzumacija brze hrane također može povećati rizik za 17 posto.

Još uvijek je nejasno zašto jedenje brze hrane može povećati rizik od razvoja akni, ali neki istraživači sugeriraju da to može utjecati na gene i promijeniti razinu hormona koji izazivaju akne.

4. Hrana bogata omega-6 mastima

Prehrana bogata omega-6 masnim kiselinama također je povezana s povećanom razinom upala i akni. Kukuruzno i ​​sojino ulje imaju visok sadržaj omega-6.

Dijeta koja jede hranu koja nije uravnotežena između omega-6 i omega-3 također može potaknuti upalna stanja koja mogu pogoršati težinu akni

5. Najpoznatija hrana koja uzrokuje akne: čokolada

Mnogi ljudi izbjegavaju konzumaciju čokolade jer se sumnja da može izazvati akne.

Studija je pokazala da su muškarci s aknama koji su konzumirali 25 grama 99 posto tamne čokolade dnevno, nakon dva tjedna doživjeli povećanje broja lezija od akni.

Međutim, jedno istraživanje pokazalo je da konzumacija čokolade može povećati reaktivnost imunološkog sustava na bakterije koje uzrokuju akne, što može pomoći u objašnjenju razloga.

Dakle, znate li koja hrana uzrokuje akne?

Kako biste izbjegli akne, osim što promijenite način života kako biste bili zdraviji, također možete izbjegavati jesti hranu koja uzrokuje akne. Ova metoda je najlakši način da izbjegnete akne na licu.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!