hunterpage.net

Lako možete napraviti smoothie bowl recept za sahur tijekom mjeseca posta. Ovaj jelovnik je bogat hranjivim tvarima i čini vas snažnijim za aktivnosti.

Smoothiji su bogati vitaminima, antioksidansima, a što je najvažnije, ne gube okus. Redovito konzumiranje smoothieja vrlo je dobro za zdravlje tijela.

Neke od prednosti koje će se postići kao što su jačanje imunološkog sustava, olakšavanje probavnog sustava i poboljšanje kvalitete sna.

Pročitajte i: Dobivanje na težini tijekom posta, što ga uzrokuje?

Popis recepata za smutije za sahur koje možete isprobati

Recept za smoothie bowl za sahur može se napraviti jer je prilično jednostavan koristeći postojeće sastojke. Međutim, imajte na umu da su smoothieji i sokovi različite stvari.

Sok se obično pravi od mješavine voća, šećerne vode i kockica leda. Pa, za smoothieje koristi se dosta sastojaka, poput povrća ili voća, mlijeka i jogurta.

Okus smoothija je i ukusniji jer je sastav raznolik i naravno zdrav. Ako ne volite žvakati povrće, onda je slijedeći recept za smoothie najprikladnije rješenje.

Pa, za to, pogledajte neke ideje za zdrave, svježe i ukusne smoothie recepte koje možete slijediti u nastavku.

1. Recept za smoothie od banane s maslacem od kikirikija

Recept za smoothie za prvi suhoor jelovnik možete započeti korištenjem maslaca od kikirikija i banana. Ova vrsta smoothieja može pružiti dugotrajnu energiju i savršena je za početak dana.

Birajte prirodni maslac od kikirikija koji ne sadrži dodani šećer i hidrogenirana ulja.

Način da napravite ovaj smoothie je da dodate 1 bananu, 1 žličicu maslaca od kikirikija i 10 unci nemasnog mlijeka. Ovim smoothiejima se može dodati i med kako bi se dobio slatki okus.

2. Recept za smoothie od banane jagode i soje

Smoothiji koje možete konzumirati u zoru spravljaju se od jagoda i banana. Visok sadržaj proteina u ovom smoothieju može poboljšati raspoloženje u početku dana kada postite.

Soja je također poznata kao snižavanje lošeg kolesterola jer sadrži snažne antioksidanse.

Priprema ovih smoothieja je miješanjem 1 šalice običnog sojinog mlijeka, 1 narezane banane, 2 šalice jagoda i 2 žličice meda.

Konzumirajte ga u zoru kako bi se tijelo bolje kretalo.

3. Recept za smoothie od malina i avokada

Kombinacija avokada i maline rijetko se koristi za spravljanje smoothieja, ali ništa manje nisu dobre koristi koje će se dobiti.

Avokado ima puno kalija, vitamina C, vlakana i antioksidansa koji mogu pomoći u borbi protiv razvoja određenih vrsta raka.

Ovaj recept za smoothie može se napraviti miješanjem 1 avokada, šalice soka od maline i šalice malina. Konzumirajte ove smoothije svakog suhura kako biste povećali energiju tijekom posta.

4. Recept za smoothie od manga papaje

Mango i papaja poznati su kao dobri izvori vitamina A za tijelo. I ne samo to, obje vrste voća bogate su željezom i antioksidansima koji mogu pomoći u poboljšanju probave.

Redovito konzumiranje ovih smoothieja može učiniti tijelo zdravijim zbog onoga što sadrže.

Potrebni sastojci su 1 mango, 1 papaja, 2 šalice običnog jogurta, 2 žlice soka od limete, 3 žlice meda i ekstrakt badema.

Sve pomiješajte u posudi i konzumirajte svaki suhur kada idete na post.

5. Recept za smoothie od rajčice

Praktičan i zdrav recept za smoothie bowl za sljedeći obrok može koristiti rajčice. Prednosti rajčice su vrlo dobre za zdravlje jer sadrže vitamine A, C i K.

Nutritivni sadržaj u rajčicama može poboljšati zdravlje kože, regulirati šećer u krvi, boriti se protiv raka i poboljšati zdravlje očiju.

Sastojci potrebni za pripremu smoothieja od rajčice su 2 šalice rajčica, šalica soka od rajčice i 2 šalice leda. Mogu se dodati i neki drugi sastojci, kao što su sok od jabuke, šalica mrkve i šalica celera.

Pročitajte i: Iftar sa začinjenom hranom, kakvi su učinci?

Prednosti redovite konzumacije smoothie zdjele na suhooru

Glavni sastojci u izradi zdravih i svježih smoothieja su povrće ili voće, te mlijeko ili jogurt. Mješavina ovih sastojaka je vrlo dobra za redovito konzumiranje tijekom posta jer sadržaj i u njoj ne nestaju.

Tijelo koje prima vitamine i minerale u dovoljnim količinama dobro će utjecati, posebice na probavni sustav.

Osim toga, druge prednosti koje će se postići su mentalne i kognitivne sposobnosti snažnije se povećavaju, tijelo je dobro hidratizirano, pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i pomaže pri mršavljenju.

Ako već znate recept za smoothie, odmah ga prakticirajte kod kuće kao sahur meni, da! Osim povećanja nagrade u svetom mjesecu ramazanu, također morate održavati unos hranjivih tvari u organizam.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!