hunterpage.net

Pandemija COVID-19 promijenila je mnoge navike, uključujući obavljanje svakodnevnog posla. Jedna od njih je politika raditi od kuće ili obično skraćeno kao WFH.

Ova metoda omogućuje zaposlenicima obavljanje uredskih zadataka iz mjesta stanovanja. Iako se smatra učinkovitim, to ne znači da je WFH bez ikakvih nedostataka.

S vremenom se mnogi žale na bolove oko prstiju i ruku tijekom WFH. Jeste li i vi to doživjeli? Ako je tako, pogledajte recenziju u nastavku kako biste saznali kako to riješiti.

Pročitajte također: Niz vrsta poremećaja kralježnice koje morate znati!

WFH i bol u prstima i rukama

Prijavljeno Ortopadija srednjeg zapada, čak 60 posto ljudi koji rade za računalom ili stolom osjetit će bol u ruci.

To se sve češće događa ljudima koji primjenjuju radni obrazac WFH.

Zašto je to? To je zato što tijekom WFH-a ljudi obično ne obraćaju pažnju na ergonomiju svog radnog okruženja. Ergonomija je sklad između radnika, vrste posla i njihovog radnog okruženja.

Razne pritužbe na bol u predjelu ruku tijekom WFH

Općenito, postoje četiri područja na rukama koja su najčešće bolna pri radu, a to su:

1. Bol na strani dlana

Često se ova bol kreće duž palca ili kažiprsta i srednjeg prsta. Ponekad nakon dugotrajne uporabe, potencijalno možete osjetiti utrnulost, trnce i bol.

Postoji nekoliko mogućih uzroka ove boli uključujući: sindrom karpalnog tunela, tendinitis i artritis.

2. Bol u stražnjem dijelu zapešća blizu baze palca

Ako osjetite dosljednu bol izravno u podnožju palca, a najjače se osjeća u ruci. To može biti uzrokovano artritisom ili sinovitisom na dnu palca.

Ova bol je često jača kod štipanja ili nakon jednog dana hvatanja i držanja predmeta.

3. Bol sa strane malog prsta zapešća

Bol na strani malog prsta na zapešću može biti prilično složen zdravstveni poremećaj. Ako je povezana s obamrlošću, to bi moglo biti posljedica kompresije ulnarnog živca.

Izravna bol na ulnarnom dijelu zapešća također može biti uzrokovana upalom tetiva ili ligamenata.

Specifična dijagnoza ove boli često zahtijeva temeljitiji pregled kod specijaliste ortopeda.

4. Bol u podlaktici i laktu

Najčešći uzroci boli na vanjskoj strani lakta tijekom rada za računalom su teniski lakat. Ova bol se obično pogoršava nakon dugog dana ponovljene uporabe.

Savjeti za rješavanje boli oko prstiju i ruku tijekom WFH

Evo nekoliko načina na koje možete pokušati riješiti bol u prstima i rukama dok radite od kuće:

1. Postavljanje radnog područja

Pravilno radno mjesto može pomoći u sprječavanju bolova u ruci i zapešću. Obratite pažnju na sljedeće:

• Tipkovnica treba biti postavljen u razini lakta, što omogućuje držanje zapešća ravnim, ali opuštenim prilikom tipkanja i korištenja miš.
• Predmete koji se često koriste treba staviti bliže ruci. Predmete koji se koriste samo povremeno treba staviti dalje od javnog dohvata.
• Držanje podlaktica paralelno s podom omogućit će bolje držanje šake i zapešća.

2. Redovito mijenjajte položaj tijela

Ustanite i krećite se svakih 20 do 30 minuta, kako se ne biste umorili.

Napravite male pokrete, kao što su istezanje ruku, skakanje gore-dolje, hodanje ili čučanj. Ako trebate podsjetnik, postavite alarm da ne zaboravite.

3. Ograničite pokrete zapešća

Prvi korak u liječenju boli u prstima, posebno onih vezanih uz sindrom karpalnog tunela je da se počne izbjegavati značajna fleksija (savijanje) ili ekstenzija (ispravljanje) u zapešću.

Ako radite za računalom, važno je da zapešća budu u neutralnom položaju. Neutralna pozicija je da su zapešća ravno izvan ruku.

Najlakši način da to držite na stolu je da se uvjerite da je vaše prijenosno računalo ili računalo tipkovnica u sredini stola tako da vam zapešća i podlaktice mogu ležati ravno na stolu dok tipkate.

Isto vrijedi i za palac. Prvi korak u liječenju boli koja je lokalizirana u podnožju palca je početak korištenja aparatića koji ograničava kretanje palca s posebnim uređajem nalik na steznik.

U međuvremenu, za liječenje boli na strani zapešća malog prsta, potrebno je ograničiti ponovljeno savijanje i ulnarnu devijaciju zapešća. To se može postići krutim osloncima.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!