7 načina za čišćenje pluća od onečišćenja zraka i dima cigareta

Udisanje zagađenog zraka, dima cigareta i drugih toksina može zaprljati pluća. Iako ne postoji brzo rješenje za čišćenje, ali za ponovno čišćenje prljavih pluća možete poduzeti sljedeće savjete.

Pročitajte također: Različiti uzroci vlažnih pluća: od virusnih do bakterijskih infekcija

Što je detoksikacija pluća?

Zrak koji udišete najvjerojatnije je zagađen raznim vrstama zagađivača. Počevši od kemikalija, prašine, do dima cigareta. Sve može biti zarobljeno u zraku i u pluća.

Srećom, pluća su organi koji se mogu sami čistiti. No, brzina stvarno ovisi o tome koliko je oštećeno vašim plućima.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste mu pomogli da se vrati čist na optimalnu razinu.

Kako očistiti pluća

Evo nekoliko načina na koje možete pokušati očistiti hrpe toksina koji su se nakupili u plućima.

1. Koristite pročišćivač zraka

Prijavljeno od HealthlineKorak čišćenja pluća možete započeti poboljšanjem kvalitete zraka kod kuće.

Osim popravka otvora za zrak, možete kupiti i pročistač zraka ili ono što se obično naziva pročistač zraka ovlaživač vode.

Ovaj predmet postavite u svaku prostoriju, kako bi kvaliteta zraka bila bolja jer nema prašine i drugih štetnih tvari.

2. Prestanite koristiti umjetni osvježivač zraka

Osvježivač zraka može vas natjerati da udahnete svjež i mirisan zrak u kući.

Iako stvari poput osvježivača zraka ili svijeća aromaterapija, često napravljen sa štetnim kemikalijama koje mogu nadražiti pluća. Stoga počnite prelaziti na prirodne osvježivače zraka poput cvijeća.

3. Terapija parom

Prijavljeno od MedicalnewstodayUdisanje vodene pare može otvoriti dišne ​​putove i pomoći plućima da izbaci sluz. Vodena para također može dodati toplinu i vlagu u zrak.

Očekuje se da će to pomoći poboljšanju disanja i popuštanju sluzi u dišnim putovima.

Mala studija u kojoj je sudjelovalo 16 muškaraca s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) otkrila je da je terapija parom uzrokovala značajno nižu brzinu srca i disanja od terapije bez pare.

Međutim, sudionici nisu izvijestili o trajnim poboljšanjima njihove respiratorne funkcije. Dakle, ova terapija može biti učinkovito privremeno rješenje, ali zahtijeva daljnja istraživanja.

Pročitajte također: Mogu li se prenijeti mokra pluća?

4. Kašalj

Prema dr. Keith Mortman, šef torakalne kirurgije u George Washington Medical Faculty Associates u Washingtonu, D.C., Sjedinjene Američke Države, vjerojatnije je da će pušač imati puno sluzi u plućima.

Ovo nakupljanje može trajati čak i nakon što je neko vrijeme prestao pušiti. Kašalj je prirodni tjelesni mehanizam koji pomaže tijelu da se riješi viška sluzi.

Ne samo to, kašalj također može otvoriti manje dišne ​​putove i pomoći im da dobiju bolji kisik.

5. Sport

Mortman je također naglasio važnost tjelesne aktivnosti za čišćenje i poboljšanje funkcije pluća.

Ako vam je i dalje teško raditi naporne vrste tjelovježbe, počnite s šetnjom vani koja nije zagađena.

Može pomoći da zračne vrećice u plućima ostanu otvorene. Ako vrećica ostane otvorena, mogu izmjenjivati ​​kisik i nositi ga tamo gdje je tijelu potreban.

6. Izbjegavajte zagađivače

Nakon prestanka pušenja i dalje trebate izbjegavati tuđi dim cigareta, te razne druge vrste zagađivača kako vam se pluća ne bi ponovno zaprljala.

Prašina, plijesan i kemikalije u zraku vrlo će lako narušiti čistoću vaših pluća.

Studija na životinjama pokazala je da izlaganje filtriranom zraku smanjuje proizvodnju sluzi u plućima. Sluz može blokirati manje dišne ​​putove i otežati dobivanje kisika.

7. Pijte toplu tekućinu

prema Američko udruženje za pluća, održavanje tijela hidrirano je važno za higijenu pluća.

Ako pijete osam šalica vode dnevno, možete pomoći u razrjeđivanju sluzi u plućima koja olakšava izbacivanje kad kašljete.

Ispijanje toplih napitaka, kao što su čaj, juha ili čak samo topla voda, također može uzrokovati stanjivanje sluzi, što olakšava izlučivanje sluzi iz dišnih puteva.

Brinite o svom zdravlju i obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!