Mayo dijeta u odnosu na keto dijetu: Koja je razlika i plus i minus za zdravlje?

U posljednje vrijeme doista se mnogi ljudi natječu za početak zdravog načina života. Jedan od njih je vođenje majoneze i keto dijete. Sljedeće je potpuno objašnjenje majoneze u odnosu na keto dijetu.

Dijeta majoneza vs keto dijeta

Dijetalna majoneza

Neke dijete može biti teško pridržavati se i uzrokuju da ljudi izgube motivaciju. Za razliku od mnogih drugih kratkoročnih opcija, dijeta s majonezom ima za cilj održivi plan koji možete slijediti cijeli život.

Pokretanje objašnjenja sa stranice HealthlineOva dijeta s majonezom jedan je od programa prehrane koji savjetuje ljudima da smanje konzumaciju soli i ugljikohidrata.

Umjesto zabrane određene hrane, ova dijeta s majonezom usredotočuje se na zamjenu nezdravog ponašanja ponašanjima koja će vjerojatnije podržati gubitak težine.

Kako djeluje dijetalna majoneza?

Citirano sa stranice Healthline, prva faza dijete s majonezom, koja traje dva tjedna, osmišljena je tako da rezultira gubitkom težine od 2,7-4,5 kg.

Nakon toga prijeđite u sljedeću fazu, gdje slijedite ista pravila, ali imate povremene pauze.

Potrebe za kalorijama određuju se na temelju vaše početne tjelesne težine i kreću se od 1.200 do 1.600 kalorija dnevno za žene i 1.400 do 1.800 za muškarce.

Dijeta sugerira koliko porcija povrća, voća, ugljikohidrata, proteina, mliječnih proizvoda i masti trebate jesti na temelju željenog ciljanog kalorijskog unosa.

Prednosti dijetalne majoneze

Prednosti ove dijete s majonezom su:

  • Smanjen rizik od srčanih bolesti
  • Spriječiti visoki krvni tlak
  • Smanjen rizik od dijabetesa

Nuspojave dijetalne majoneze

Osim prethodno spomenutih prednosti, morate znati da ako pretjerate s prehranom s majonezom, ona također može imati negativne nuspojave kao što su:

  • Razina šećera u krvi raste
  • Opasno za dijabetičare
  • Dehidracija
  • Mučnina
  • Lako se umara
  • Lako pospan
  • Depresija
  • Povišene razine kolesterola
  • Funkcija bubrega može biti poremećena

Važno je napomenuti da se onima od vas koji boluju od dijabetesa ne preporučuje držanje majoneze. Za one od vas koji su novi u ovoj dijeti od majoneze, možete je razmisliti prije nego što je stvarno provedu.

Pročitajte i: Snimite! Ovo je vodič za jelovnik keto dijete za početnike za tjedan dana

keto dijeta

Prema objašnjenju sa stranice HealthlineKetogena dijeta (ili skraćeno keto dijeta) je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti koja nudi mnoge zdravstvene prednosti.

Zapravo, mnoga istraživanja pokazuju da vam ova vrsta prehrane može pomoći u mršavljenju i poboljšanju zdravlja.

Ketogena dijeta može čak biti korisna protiv dijabetesa, raka, epilepsije i Alzheimerove bolesti.

Kako funkcionira keto dijeta

Pokretanje objašnjenja sa stranice Zdravstveni HarvardUmjesto da se oslanja na šećer (glukozu) iz ugljikohidrata (kao što su cjelovite žitarice, mahunarke, povrće i voće), keto dijeta se oslanja na ketonska tijela, vrstu goriva koje jetra proizvodi iz pohranjene masti.

Sagorijevanje masti čini se kao idealan način za mršavljenje:

  • To zahtijeva da smanjite unos ugljikohidrata, manje od 20 do 50 grama ugljikohidrata dnevno (imajte na umu da srednja banana ima oko 27 grama ugljikohidrata).
  • Obično je potrebno nekoliko dana da se postigne stanje ketoze.
  • Previše proteina može ometati ketozu.

Prednosti keto dijete

Evo nekih od prednosti keto dijete:

  • Kontrola šećera u krvi kod osoba s dijabetesom 2. stupnja
  • Ublažite simptome epilepsije kod djece
  • Smanjite rizik od srčanih bolesti
  • Smanjenje rizika od razvoja neuroloških poremećaja

Nuspojave keto dijete

Za one od vas koji su prvi put na keto dijeti, općenito ćete osjetiti sljedeće stvari:

  • Tijelo postaje mlohavo
  • Lako nemirna
  • Nesanica
  • Mučnina
  • Glad koja može ometati aktivnosti
  • Nedostatak sposobnosti koncentracije

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctorovdje!