Mayo dijeta u odnosu na keto dijetu: Koja je razlika i plus i minus za zdravlje?
U posljednje vrijeme doista se mnogi ljudi natječu za početak zdravog načina života. Jedan od njih je vođenje majoneze i keto dijete. Sljedeće je potpuno objašnjenje majoneze u odnosu na keto dijetu.
Dijeta majoneza vs keto dijeta
Dijetalna majoneza
Neke dijete može biti teško pridržavati se i uzrokuju da ljudi izgube motivaciju. Za razliku od mnogih drugih kratkoročnih opcija, dijeta s majonezom ima za cilj održivi plan koji možete slijediti cijeli život.
Pokretanje objašnjenja sa stranice HealthlineOva dijeta s majonezom jedan je od programa prehrane koji savjetuje ljudima da smanje konzumaciju soli i ugljikohidrata.
Umjesto zabrane određene hrane, ova dijeta s majonezom usredotočuje se na zamjenu nezdravog ponašanja ponašanjima koja će vjerojatnije podržati gubitak težine.
Kako djeluje dijetalna majoneza?
Citirano sa stranice Healthline, prva faza dijete s majonezom, koja traje dva tjedna, osmišljena je tako da rezultira gubitkom težine od 2,7-4,5 kg.
Nakon toga prijeđite u sljedeću fazu, gdje slijedite ista pravila, ali imate povremene pauze.
Potrebe za kalorijama određuju se na temelju vaše početne tjelesne težine i kreću se od 1.200 do 1.600 kalorija dnevno za žene i 1.400 do 1.800 za muškarce.
Dijeta sugerira koliko porcija povrća, voća, ugljikohidrata, proteina, mliječnih proizvoda i masti trebate jesti na temelju željenog ciljanog kalorijskog unosa.
Prednosti dijetalne majoneze
Prednosti ove dijete s majonezom su:
- Smanjen rizik od srčanih bolesti
- Spriječiti visoki krvni tlak
- Smanjen rizik od dijabetesa
Nuspojave dijetalne majoneze
Osim prethodno spomenutih prednosti, morate znati da ako pretjerate s prehranom s majonezom, ona također može imati negativne nuspojave kao što su:
- Razina šećera u krvi raste
- Opasno za dijabetičare
- Dehidracija
- Mučnina
- Lako se umara
- Lako pospan
- Depresija
- Povišene razine kolesterola
- Funkcija bubrega može biti poremećena
Važno je napomenuti da se onima od vas koji boluju od dijabetesa ne preporučuje držanje majoneze. Za one od vas koji su novi u ovoj dijeti od majoneze, možete je razmisliti prije nego što je stvarno provedu.
Pročitajte i: Snimite! Ovo je vodič za jelovnik keto dijete za početnike za tjedan dana
keto dijeta
Prema objašnjenju sa stranice HealthlineKetogena dijeta (ili skraćeno keto dijeta) je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti koja nudi mnoge zdravstvene prednosti.
Zapravo, mnoga istraživanja pokazuju da vam ova vrsta prehrane može pomoći u mršavljenju i poboljšanju zdravlja.
Ketogena dijeta može čak biti korisna protiv dijabetesa, raka, epilepsije i Alzheimerove bolesti.
Kako funkcionira keto dijeta
Pokretanje objašnjenja sa stranice Zdravstveni HarvardUmjesto da se oslanja na šećer (glukozu) iz ugljikohidrata (kao što su cjelovite žitarice, mahunarke, povrće i voće), keto dijeta se oslanja na ketonska tijela, vrstu goriva koje jetra proizvodi iz pohranjene masti.
Sagorijevanje masti čini se kao idealan način za mršavljenje:
- To zahtijeva da smanjite unos ugljikohidrata, manje od 20 do 50 grama ugljikohidrata dnevno (imajte na umu da srednja banana ima oko 27 grama ugljikohidrata).
- Obično je potrebno nekoliko dana da se postigne stanje ketoze.
- Previše proteina može ometati ketozu.
Prednosti keto dijete
Evo nekih od prednosti keto dijete:
- Kontrola šećera u krvi kod osoba s dijabetesom 2. stupnja
- Ublažite simptome epilepsije kod djece
- Smanjite rizik od srčanih bolesti
- Smanjenje rizika od razvoja neuroloških poremećaja
Nuspojave keto dijete
Za one od vas koji su prvi put na keto dijeti, općenito ćete osjetiti sljedeće stvari:
- Tijelo postaje mlohavo
- Lako nemirna
- Nesanica
- Mučnina
- Glad koja može ometati aktivnosti
- Nedostatak sposobnosti koncentracije
Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctorovdje!