Učinkovito mršavljenje, mogu li majke koje doje imati povremeni post?

Mame, mršavljenje nakon poroda zasigurno je veliki izazov za svaku ženu. Pogotovo tijekom dojenja zbog čega često želite jesti više.

Postoji mnogo popularnih načina za mršavljenje tijekom dojenja. Jedan od njih je povremeni post.

Povremeni post je dijeta koja se provodi ograničavanjem vremena za jelo i piće. No, je li istina da dojilje mogu postiti s prekidima? Ovdje saznajte prednosti, rizike i više informacija.

Pročitajte i: Drastično mršavljenje zbog dojenja, koji su uzroci?

Prednosti povremenog posta

Općenito, povremeni post je dijeta primjenom različitih obrazaca prehrane unutar određenog vremenskog razdoblja. Postoji nekoliko tehnika koje ljudi koriste za izvođenje isprekidanog posta.

Ima onih koji rade po metodi 16:8, odnosno poste 16 sati i ostave 8 sati za jelo. Ima i onih koji to rade metodom jesti-prestati-jesti tj. ići 24 sata bez jela jednom ili dvaput tjedno.

Prednosti povremenog posta, uglavnom za mršavljenje. Povremeni post također smanjuje upale u tijelu, snižava razinu šećera u krvi, kolesterola i krvnog tlaka.

Povremeni post je učinkovit za mršavljenje jer tijelo s vremenom doživljava smanjenje potrošnje kalorija. Tijelo tada koristi pohranjenu masnoću kao energiju.

Zatim, mogu li dojilje postiti s prekidima?

Izvještavanje iz Women's Health, Torey Armul, R.D.N, stručnjakinja iz Akademija za nutricionizam i dijetetiku ne preporučuju povremeni post kod majki koje doje. Pogotovo ako prolazite kroz vrlo aktivno razdoblje dojenja i glavni izvor prehrane za vaše dijete.

Općenito, dojilje trebaju dodatnih 330 do 600 cal dodatne hrane za povećanje proizvodnje mlijeka. Vrsta hrane koja se konzumira također mora biti bogata bjelančevinama, željezom i kalcijem kako bi se osigurala pravilna prehrana za bebu.

Kada jedete pravilno i dovoljno, i vaš će mališan dobiti ono što mu treba. S druge strane, kada se vaš unos smanji, na vašeg mališana može utjecati i mlijeko koje konzumira.

Osim toga, većina tekućine koja je potrebna vašem tijelu također dolazi iz hrane koju jedete. Ako povremeno postite, vaš će se unos drastično smanjiti i može dovesti do dehidracije.

Pod određenim uvjetima strahuje se i od dehidracije kod dojilja koja može uzrokovati začepljenje mliječnih kanala.

Rizici povremenog posta za majke koje doje

Kada radite povremeni post, automatski se smanjuje unos hrane. Ovo stanje može imati negativan utjecaj na nutritivni sadržaj majčinog mlijeka. Točnije željezo, jod i vitamin B-12. Tako beba ne dobiva dovoljno hrane.

Drugi rizik je da će se opskrba majčinim mlijekom smanjiti ili biti niska. Kada je unos kalorija, hranjivih tvari i tekućine nizak, proizvodnja majčinog mlijeka u tijelu će se smanjiti. Da ne spominjemo, nekim dojiljama vraćanje zaliha mlijeka neće biti lako i zahtijeva naporan rad.

Osim toga, neadekvatna prehrana tijela također će vrlo vjerojatno utjecati na zdravlje vašeg vlastitog tijela. Nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati anemiju zbog nedostatka vitamina. Ovo stanje karakterizira umor, nedostatak zraka, gubitak težine i slabost mišića.

Povremeni post zapravo je rizičniji za vaše zdravlje od vašeg djeteta. Ako vaše stanje nije u formi ili se lako umarate, briga o vašem djetetu bit će teža.

Što je s povremenim postom iz vjerskih razloga?

Ako trebate postiti iz vjerskih razloga, kao što je na primjer mjesec ramazan, savjetuje vam se da jedete više u danima ili neposredno prije posta. Također, birajte hranu bogatu proteinima.

Također trebate puno unosa tekućine prije posta kako bi vaše tijelo bilo pravilno hidrirano. Na taj način se opskrba mlijekom može vratiti u normalu nakon završetka posta.

Pročitajte i: Morate znati! Ovo je psihološki utjecaj na majku i dijete tijekom dojenja

Stvari koje treba razmotriti prije povremenog posta

Sigurnost povremenog posta za dojilje zapravo ovisi o mnogim čimbenicima. Svaka majka koja doji mora imati različita tjelesna stanja koja utječu na njezinu sposobnost provođenja povremenog posta.

Ali općenito postoji nekoliko glavnih čimbenika koje treba uzeti u obzir prije povremenog posta, kao što su:

  • Dječja dob
  • Je li dijete počelo jesti krutu hranu ili još uvijek konzumira puno majčinog mlijeka?
  • Zdravstveno stanje majke
  • Vrsta posta koju želite odabrati
  • Problemi s laktacijom kod majke.

Povremeni post doista može donijeti zdravstvene dobrobiti. Međutim, tijekom dojenja tijelo ima drugačiji način rada. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako želite pronaći drugi način prehrane koji je sigurniji i prikladan za dojenje.

Imate li dodatnih pitanja o drugim zdravstvenim informacijama? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!