hunterpage.net

Tijekom trudnoće važno je zadovoljiti nutritivni unos kako bi se održalo zdravlje majke i djeteta. Osim toga, jesti hranjivu hranu potrebno je i za razvoj djetetova mozga.

Jeste li znali da postoji nekoliko hranjivih namirnica koje je važno konzumirati tijekom trudnoće i koje mogu učiniti bebu pametnom još u utrobi? Hajde, pogledajte potpuno objašnjenje u nastavku.

Pročitajte i: Je li istina da trudnice jedu ananas mogu uzrokovati pobačaj?

Popis hrane za pametne bebe od vremena kada su u maternici

Slijedi popis hranjivih namirnica koje su važne za razvoj mozga mališana kako bi beba bila pametna od trenutka kada je u trbuhu:

1. Ribe koje sadrže omega-3

Ribe koje su bogate omega 3 masnim kiselinama kao što je DHA, mogu poboljšati razvoj mozga bebe.

Prema Lisi Eliot, doktorici znanosti, docentici na Sveučilištu za medicinu i znanost Rosalind Franklin, omega-3 se nalaze u membranama moždanih stanica. Stoga omega-3 može utjecati na rad mozga.

Jedna od riba koja je bogata esencijalnim omega-3 masnim kiselinama je losos. Losos također sadrži vitamin D, važan za zdrave kosti i imunološki sustav.

Riba je važna za razvoj bebinog mozga, ali postoji nekoliko vrsta ribe koje imaju visok sadržaj žive koje trudnice trebaju izbjegavati, uključujući morskog psa, kraljevska skuša, marlin, i crepish.

2. Zeleno povrće i voće

Konzumiranje hrane koja sadrži antioksidanse dobro je za bebu u maternici. Jer, antioksidansi mogu pomoći u zaštiti bebinog moždanog tkiva. Zeleno lisnato povrće, papaja, borovnice i rajčice bogate su antioksidansima.

Brokula i lisnato povrće poput kelja ili špinata također sadrže mnoge hranjive tvari potrebne tijekom trudnoće. Sadržaj brokule i zelenog povrća su vlakna, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalcij, željezo, folna kiselina i kalcij.

3. Jaja

Najbolja hrana za bebin mozak su jaja. Imajte na umu da jaja sadrže gotovo sve potrebne hranjive tvari. Zapravo, jedno veliko jaje sadrži oko 80 kalorija, visokokvalitetne proteine, masti, vitamine i minerale.

Osim toga, jaja su izvrstan izvor kolina, važne hranjive tvari potrebne tijekom trudnoće. To je važno za razvoj mozga bebe i može pomoći u sprječavanju abnormalnosti u razvoju mozga i kralježnice.

Umjesto toga, ako želite jesti jaja izbjegavajte jaja koja nisu pasterizirana. To je zato što nepasterizirana jaja mogu sadržavati bakterije koje mogu uzrokovati komplikacije.

4. Bademi

Bademi sadrže zdrave masti, magnezij, vitamin E i proteine. S druge strane, u bademima se nalaze i omega-3 masne kiseline koje su dobre za mozak. Osim badema, orasi su bogati i zdravim omega-3 masnim kiselinama.

Pročitajte i: Ne samo ultrazvuk! Rutinski pregled trudnoće važan je za trudnice, znate

5. Avokado

Kao što je poznato da je pojedino voće dobro za razvoj mozga mališana. Pa, još jedno voće koje je također važno za bebin mozak u maternici je avokado. Avokado sadrži mononezasićene masne kiseline.

I ne samo to, avokado također ima visok sadržaj vlakana, vitamina B (osobito folne), vitamina K, kalija, vitamina E i vitamina C. Budući da sadrži zdrave masti, folat i visok kalij, avokado je dobar za konzumaciju tijekom trudnoće.

Prema Healthlineu, zdrave masti važne su za razvoj mozga i tkiva vaše bebe. U međuvremenu, folat može pomoći u sprječavanju defekata neuralne cijevi, kao i poremećaja razvoja mozga i kralježnice.

6. grčki jogurt

Pokretanje sa stranice firstcry.comHrana bogata proteinima vrlo je važna za formiranje zdravih živčanih stanica u maternici koje su potrebne za kognitivni razvoj mališana.

Konzumiranje izvora probiotika kao što su grčki jogurt također može pomoći u povećanju unosa kalcija za razvoj kostiju bebe. Osim toga, grčki jogurt Također sadrži jod, koji može pomoći u sprječavanju niske porođajne težine.

Pa, to su neke namirnice koje bebe čine pametnima od trenutka kada su u maternici. Ako imate drugih pitanja o hranjivoj hrani koju je važno jesti tijekom trudnoće, nemojte se ustručavati konzultirati liječnika, u redu?

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!