6 loših navika koje oštećuju mozak: nedostatak sna do pušenja iz hobija

Mozak je jedan od važnih organa koji djeluje kao središte ili jezgra ljudskog tijela. Nažalost, neki ljudi često rade loše navike koje oštećuju mozak, a da toga nisu svjesni.

Dakle, koje su navike koje mogu uzrokovati oštećenje mozga? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku!

Razne loše navike koje oštećuju mozak

Postoji nekoliko loših navika koje mogu oštetiti mozak, od čestog nedostatka sna do pretjeranog konzumiranja alkohola. Sljedeće aktivnosti ili navike treba izbjegavati kako bi se održalo zdravlje mozga:

1. Nedostatak sna

Vjerojatno ćete se osjećati puno spremnije nakon što se probudite iz dobrog sna. S druge strane, nedostatak sna može imati negativan utjecaj na mozak, znate. Prema dr. Hansa Bhargana, viši medicinski direktor u WebMD, Nedostatak sna može uzrokovati sljedeće:

  • Teško je razmišljati i koncentrirati se
  • Kratkotrajni poremećaji u memorijskom sustavu u mozgu zbog kojih lako zaboravljate
  • Promjene raspoloženja

Nedostatak sna također može uzrokovati fizička oštećenja mozga. Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar navodi, tijekom spavanja, mozak uklanja i čisti otrovne tvari u njemu.

To će smanjiti rizik od degenerativnih poremećaja mozga kao što je demencija. To znači da je osoba koja nema sna vrlo osjetljiva na razvoj demencije u starosti.

Također pročitajte: 8 jednostavnih načina za prevladavanje nedostatka sna, pogledajte sljedeće savjete!

2. Preskakanje doručka

Studija u Japanu koja je uključivala više od 80 tisuća ljudi tijekom 15 godina pokazala je da često preskakanje doručka može povećati rizik od moždanog udara, odnosno začepljenja krvnih žila u mozgu.

Doručak može pomoći tijelu da kontrolira krvni tlak i smanji rizik od krvarenja u mozgu. Osim toga, na temelju istraživanja objavljenog u Časopis Frontiers in Human Neuroscience, doručak može optimizirati rad mozga u smislu akademika.

3. Konzumacija hrane bogate šećerom

Sljedeća loša navika koja oštećuje mozak je konzumiranje previše hrane s visokim udjelom šećera. Osim što može povećati rizik od dijabetesa i pretilosti, hrana s visokim sadržajem šećera također može utjecati na rad mozga.

Prema studiji znanstvenika na Sveučilište Novog Južnog Walesa, Hrana s visokim sadržajem šećera može smanjiti rad mozga, i kod djece i kod odraslih. Što je još gore, može imati dugoročne učinke koji također utječu na ponašanje.

Citirano iz Vrlo dobro um, Povećana glukoza u krvotoku može ometati kognitivne funkcije i usporiti rad mozga u smislu pamćenja (pamćenja) ili reagiranja na stvari.

4. Pušenje

Pušenje je poznato kao nezdrava navika. Osim što može izazvati poremećaje jetre, konzumacija duhanskih proizvoda također može oštetiti mozak.

dr. Šerif Karama, docent psihijatrije na Sveučilište McGill, Kanada, objašnjava, pušenje može izazvati stanjivanje korteksa. Sam korteks je dio mozga koji funkcionira da zapamti nešto (pamćenje), jezične vještine i percepciju ili procjenu nečega.

Dugoročno, stanjivanje korteksa često je povezano s mentalnim problemima i poremećajima raspoloženja.

5. Kontinuirano korištenje pametnih telefona

Život u potpuno digitalnoj eri čini da se mnogi ljudi ne mogu odvojiti pametne telefone. Nažalost, ta navika može povećati rizik od raka mozga. Iako odnos zračenja pametni telefon s rakom je još uvijek rasprava, postoji nekoliko studija koje su to dokazale.

Kliničko ispitivanje na miševima od strane istraživača na Nacionalni instituti za zdravlje otkriveno, postoji porast tumora u mozgu zbog zračenja pametni telefon postavljen blizu tijela devet sati dnevno. Vjeruje se da se tumor može razviti u rak.

Čak i tako, to ne znači da ga morate prestati koristiti pametni telefon uopće. Postoji nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da smanjite te rizike na najmanju moguću mjeru, a to su:

  • Uključite način rada zvučnik ili koristiti slušalice bez ruku dok ste na telefonu
  • Ne držite telefon u džepu ili hlačama
  • Ako je mobilni signal slab, pokušajte držati telefon podalje od tijela

6. Konzumacija alkohola

Konzumacija alkohola jedna je od loših navika koja oštećuje mozak. Sadržaj alkohola može dulje ostati u tijelu i izazvati oštećenje brojnih važnih organa, uključujući mozak.

Alkohol utječe na mozak na mnogo načina, kao što je oštećenje pamćenja i usporavanje odgovora ili reakcije na stvari. Dugoročno, alkohol može uzrokovati trajno oštećenje ovih organa.

Pa to je pregled šest loših navika koje oštećuju mozak. Kako biste taj rizik sveli na najmanju moguću mjeru, ne zaboravite na zdrav način života i jesti hranjivu hranu, OK!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!