Često čujete zabranu jedenja dok stojite? Upoznajte znanstveni razlog

Ponekad se susrećete sa situacijom u kojoj morate jesti stojeći. Na primjer, kada ste na vjenčanju. Većina ljudi također ima naviku doručkovati u šetnji zbog vremenske učinkovitosti, posebno kada su na poslu.

S druge strane, također možete često čuti da nije dobro jesti dok stojite. Međutim, znate li razlog za tu izjavu? Hajde, pogledajte sljedeće objašnjenje.

Također pročitajte: Redovi opasnosti ako prečesto konzumirate slanu hranu!

Znanstveni razlog zabrane jedenja stojeći

Ako ste cijelo ovo vrijeme ovu zabranu čuli samo od usta do usta, a da niste znali razlog, ovaj put postoji potpuno objašnjenje zašto se često ne preporučuje jesti stojeći.

Jedenje dok stojite tjera vas da se prejedate

Neki ljudi vjeruju da vam jedenje dok stojite može pomoći da izgubite više kilograma nego sjedeći. Međutim, ono što se zapravo dogodilo bilo je suprotno.

Jedenje dok sjedite obično smanjuje brzinu kojom jedete, što također može smanjiti broj kalorija koje unosite.

Neka istraživanja pokazuju da sporije jedenje može smanjiti apetit i povećati osjećaj sitosti. I jedno i drugo može smanjiti ukupan broj kalorija unesenih tijekom obroka. To može smanjiti najmanje 88 kalorija konzumiranih u svakom obroku.

Sjedenje dok jedete također može pomoći vašem mozgu da registrira da jedete ispravno, smanjujući šanse za prejedanje.

S druge strane, jedenje dok stojite može povećati brzinu kojom jedete. To može uzrokovati prejedanje i unos više kalorija.

Jedenje dok stojite i krećete vas čini gladnim

Tijelo ima nekoliko načina da odredi jeste li gladni ili siti. Jedan od njih je osjećaj koliko vam je hrane u želucu ili koliko vam se želudac proteže nakon jela.

Što vam se želudac više rasteže i što ste dulje siti, manja je vjerojatnost da ćete osjećati glad.

Zato hrana koja se brzo probavlja, kao što su rafinirani ugljikohidrati, lakše osjećate glad od hrane kojoj je potrebno dulje za probavu, poput vlakana i proteina.

Prema istraživanju, kretanje nakon jela uzrokuje pražnjenje želuca, a crijeva probavljaju hranu do 30 posto brže.

Stoga možete osjećati glad nakon što jedete dok stojite i hodate nego da jedete stojeći ili sjedeći.

Jedenje dok stojite uzrokuje nadutost

Ljudi koji brzo jedu ili šetaju tijekom ili neposredno nakon jela mogu probaviti hranu i do 30 posto brže. To može povećati šanse za lošu probavu ugljikohidrata, plinove i nadutost.

Jedenje dok sjedite pomaže vam da živite svjesno jedenjem

Pokazalo se da ljudi koji jedu u sjedećem položaju imaju bolju probavu. Također je manja vjerojatnost da ćete se prejedati i prerano osjetiti glad.

Jedenje dok sjedite pomaže vam da se osjećatepažljivo jedenje” što znači doživjeti puni užitak u hrani bez žurbe i potpuno se usredotočiti na proces jedenja.

Osim toga, jedenje u sjedećem položaju pomoći će tijelu da šalje izravne poruke u mozak zbog kojih se osjećate siti dulje vrijeme.

Kada jedete sjedeći, također ne biste to trebali činiti dok gledate TV, pristupate mobitelu, računalu ili drugim aktivnostima. Dakle, procespažljivo jedenje” radi ispravno.

Međutim jesti dok stoji nije uvijek loše

Kao što je već objašnjeno, jedenje stojeći može vas učiniti sklonijim prejedanju, bržem osjećaju gladi ili osjećaju nadutosti i plina. No, s druge strane, pokazalo se da je jelo dok stojite korisno za smanjenje refluksa i žgaravice.

Želučani refluks nastaje kada se sadržaj želuca vrati natrag u jednjak. To uzrokuje osjećaj peckanja u središtu prsa, obično poznat kao žgaravica.

Osobama s refluksom često se savjetuje da stoje uspravno i izbjegavaju ležanje ili pogrbljenje tijekom jela, do nekoliko sati nakon jela.

To se preporuča jer ležanje ili pognutost povećavaju pritisak u želucu, pa je veća vjerojatnost da će se hrana gurnuti natrag u jednjak.

Iako sjedenje dok stoji nije dokazano štetno i može naštetiti tijelu, postoji više prednosti koje se osjećaju kada jedete dok sjedite.

Dakle, neka vam postane navika da jedete dok sjedite bez drugih ometanja. Ako morate jesti stojeći, pokušajte jesti polako bez žurbe.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!