5 prednosti mrkve za vaše dijete, ne samo za zdravlje očiju, mame!

Vaš mališan je ušao u dob od 6 mjeseci i spreman je za početak dohrane (MPASI)? Mame su sigurno odabrale nekoliko recepata kako bi dječja hrana bila raznovrsnija, zar ne? Ne zaboravite na popis ovih namirnica uvrstiti mrkvu, mame.

Jer mrkva je jedan od izbora hrane s nutritivnim sadržajem potrebnim za bebe. Evo objašnjenja nutritivnih vrijednosti mrkve i njezinih prednosti za vaše dijete. Kao i nekoliko savjeta za preradu mrkve za dječju krutu hranu.

Nutritivni sadržaj mrkve

U 100 grama mrkve sadrži:

  • Kalorije: 41
  • Vlakna: 2,8 grama
  • Ugljikohidrati: 9,58 grama
  • Proteini: 0,93 miligrama
  • Masti: 0,24 miligrama
  • Kalcij: 33 miligrama
  • Željezo: 0,3 miligrama
  • Magnezij: 12 miligrama
  • Fosfor: 35 miligrama
  • Kalij: 320 miligrama
  • Natrij: 69 miligrama
  • Mangan: 0,143 miligrama
  • Cink: 0,24 miligrama
  • Vitamin C: 5,9 miligrama
  • Vitamin B1: 0,066 miligrama
  • Vitamin B2: 0,058 miligrama
  • Vitamin B3: 0,983 miligrama
  • Vitamin B5 0,273 miligrama
  • Vitamin A: 0,835 miligrama

Osim već spomenutih, sadrži i malu količinu vitamina B6, B9, E i K. Ovim sadržajem, uključujući i mrkvu kao jednu od dječjih namirnica, može pružiti niz dobrobiti za zdravlje djece.

Prednosti mrkve za bebe

Mame, kada je vaše dijete ušlo u vrijeme da jede čvrstu hranu, mrkva je jedna od namirnica koju birate. Budući da u ranim danima bebe pokušavaju čvrstu hranu, morate svoje dijete naviknuti na nove okuse hrane osim majčinog mlijeka.

Mrkva je prirodno slatka i mekana nakon kuhanja. Stoga je pogodan za djecu koja tek uče prepoznavati razne okuse. Štoviše, nutritivni sadržaj mrkve je potreban za zdravlje bebe, jer može pružiti niz prednosti kao što su sljedeće.

1. Podržava zdrav rast stanica

Mrkva sadrži svojstva koja utječu na mehanizam rasta stanica. Ako je potreban brži rast stanica, kao što je zacjeljivanje rana, hranjive tvari iz mrkve mogu pomoći u tom zacjeljivanju.

2. Bolji rad jetre

Jetra je organ koji je zahvaćen kada otrovne kemikalije uđu u tijelo. Mrkva je korisna za zaštitu jetre od djelovanja ovih štetnih kemikalija.

3. Ojačati imunitet

Bebama je potreban snažan imunološki sustav. Limfociti i trombociti su dvije stvari koje održavaju imunološki sustav u ravnoteži. Mrkva pomaže povećati količinu i jednog i drugog kako bi djetetov imunološki sustav bio jači.

4. Podržava zdravlje srca

Sadržaj flavonoida može poboljšati zdravlje srca i bubrega, čime ti organi bolje funkcioniraju. Tako da je i sustav cirkulacije glatkiji.

5. Dobro za vid

Mrkva je dobra za zdravlje očiju, posebno mrežnice, očne membrane i rožnice. Prijavljeno od Healthline, dojenčad mlađa od šest mjeseci treba 400 mikrograma vitamina A dnevno, a dojenčad između 6 mjeseci i godinu dana treba 500 mikrograma dnevno.

Ostale prednosti mrkve

Drugi sadržaj mrkve, kao što je vitamin K, može pomoći pravilnom zgrušavanju krvi. Vitamin B6, potreban za zdravu kožu, kosu, oči i jetru.

Dok je sadržaj vlakana u mrkvi, dobar za podršku probavnom zdravlju.

Savjeti za kuhanje mrkve za bebe

Bebe mogu jesti mrkvu tek nakon navršenih 6 mjeseci. Za ranu dob mame bi trebale poslužiti mrkvu koja je kuhana i obrađena kako bi se lakše jela. Evo nekoliko savjeta za obradu mrkve za vaše dijete.

Kuhana mrkva

Ovo je jednostavan način, jer je dovoljno oguliti i oprati mrkvu. Zatim ga kuhajte u vodi dok ne omekša. Kada je kuhano, zgnječite ga i dodajte vode da dobijete pravu konzistenciju.

Pečena mrkva

Pečeno povrće će dati jači okus. Kako ispeći mrkvu, je oguliti je i oprati. Zatim narežite na komadiće i ulijte žlicu maslinovog ulja u zdjelu.

Poravnajte i pecite mrkvu 30 minuta u pećnici na oko 140 stupnjeva Celzija. Nakon što je kuhano, pomiješajte pečenu mrkvu i jednu šalicu vode dok ne postane glatka.

Miješanje mrkve s piletinom

Postavljanje ovog izbornika je prilično jednostavno. U tavi morate zagrijati maslinovo ulje da se polovica luka dinsta dok ne omekša. Dodajte 350 grama narezane mrkve i 250 mililitara pilećeg temeljca i zakuhajte.

Dodajte jedna nasjeckana pileća prsa i kuhajte do kraja. Nakon toga sve izmiksajte u jelo koje zadovoljava dnevne prehrambene potrebe beba u dobi od 7 do 12 mjeseci.

Također možete pomiješati mrkvu s drugim povrćem ili od njih napraviti mesne okruglice od mrkve kako biste trenirali bebinu sposobnost hvatanja vlastite hrane.

Ovo su prednosti i također nekoliko savjeta za mame koje žele koristiti mrkvu kao dopunski sastojak hrane za majčino mlijeko za vaše dijete.

Imate li dodatnih pitanja? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!