Prednosti TRX-a za tijelo: zategnite mišiće i sagorite puno kalorija
Svijet fitnessa nastavlja se razvijati gdje sada postoji mnogo vrsta tjelesnih vježbi koje se mogu izvoditi u teretani. Jedan od njih je TRX. Znate li koje su prednosti TRX-a za tijelo?
TRX ili Vježba totalnog otpora tijela sada je sve popularniji i naširoko ga prakticira nekoliko slavnih osoba u Indoneziji, uključujući Tyas Mirasih i Luna Maya. Hoćeš i ti probati?
Prednosti TRX-a za tijelo
Koje su prednosti TRX-a za zdravlje? Foto: Shutterstock.comKako bi se dobrobiti dobiveni od TRX treninga zaista maksimalno povećali, ne zaboravite da je dobro da se ipak prvo posavjetujete sa svojim liječnikom. Pogotovo ako ste u prošlosti imali problema s kostima ili mišićima.
Ciljani oblik mišića
Prilikom izvođenja TRX pokreta, otpor koji se koristi je tjelesna težina. U osnovi ova vježba potiče mišiće da ostanu angažirani kako bi održali stabilnost i izbjegli naprezanje.
Zato neki ljudi TRX zovu gotovo isto što i jogu korištenjem užeta.
Najvažniji su mišići koji okružuju trbuh, zdjelicu i leđa.
Tijekom TRX vježbe, to je dio koji podržava tjelesnu težinu. Time kralježnica jača, a jačaju i slabi mišići oko leđa koji često uzrokuju ozljede.
Pročitajte također: Stres je neizbježan, ali ga dobro upravljajte kako se ne bi pogoršao
Sagorite više kalorija
Pokušajte raditi TRX vježbe za mršavljenje, idemo! Foto: Shutterstock.comTko ne želi sagorjeti više kalorija u tijelu? Ovo je velika prednost TRX treninga. Nema više potrebe provoditi puno vremena u teretani kako biste sagorjeli dodatne kalorije.
Istraživanja dokazuju da TRX može sagorjeti kalorije brže od ostalih tradicionalnih vježbi.
Prema riječima stručnjaka, vježbanjem TRX-a tijekom jednog sata možete sagorjeti više od 350-550 kalorija.
Mtrening srčanog mišića
TRX je prva vrsta treninga snage koja se može koristiti za ciljanje cijelog tijela i raznih tipova mišića. TRX također može biti kardio trening koji može povećati broj otkucaja srca i natjerati svakoga da se znoji.
Izvođenje TRX poteza isto je kao i kombiniranje čučnjevi, skok, iskoraci, te aerobik gdje sve ove vrste vježbanja čine srce zdravijim.
Poboljšajte ravnotežu i fleksibilnost tijela
Postoje četiri vrste vježbi koje se dobivaju pri izvođenju TRX-a, a to su izdržljivost, snaga, ravnoteža i fleksibilnost. TRX naglasak koji djeluje na središnju jezgru izvrstan je za poboljšanje ravnoteže.
To je razlog zašto se TRX preporučuje snowboarder, skijaši i plesači. Vježbe fleksibilnosti dobivaju se kada se izvode pokreti koji su složeniji i uključuju stajanje, uvijanje i istezanje.
Pročitajte također: Pravi način za izračunavanje menstrualnog ciklusa za trudnoću
Nizak rizik od ozljeda
Ozljede su česte u nekim sportovima. Foto: Shutterstock.comPopularne vrste atletike kao što su trčanje, dizanje utega i druge mogu napregnuti mišiće i zglobove. Ovo stanje uzrokuje ozljede ili pogoršava stare ozljede.
Baš kao i plivanje, TRX ima nizak rizik od ozljeda zbog načina na koji djeluje protiv težine i gravitacije, a istovremeno pruža mekši otpor.
TRX vježbe su dobre za osobe s kroničnim bolestima, artritisom ili osobama s teškim ozljedama. Međutim, ako se TRX ne radi ispravno, još uvijek može predstavljati opasnost od ozljeda.
Izvodite TRX vježbe pod nadzorom trenera ako ste početnik. Održavanje forme i održavanje tijela aktivnim i uravnoteženim ključni su za smanjenje rizika od ozljeda.
Pročitajte također: 15 načina da smanjite prošireni trbuh bez vježbanja
Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.