Prednosti TRX-a za tijelo: zategnite mišiće i sagorite puno kalorija

Svijet fitnessa nastavlja se razvijati gdje sada postoji mnogo vrsta tjelesnih vježbi koje se mogu izvoditi u teretani. Jedan od njih je TRX. Znate li koje su prednosti TRX-a za tijelo?

TRX ili Vježba totalnog otpora tijela sada je sve popularniji i naširoko ga prakticira nekoliko slavnih osoba u Indoneziji, uključujući Tyas Mirasih i Luna Maya. Hoćeš i ti probati?

Prednosti TRX-a za tijelo

Koje su prednosti TRX-a za zdravlje? Foto: Shutterstock.com

Kako bi se dobrobiti dobiveni od TRX treninga zaista maksimalno povećali, ne zaboravite da je dobro da se ipak prvo posavjetujete sa svojim liječnikom. Pogotovo ako ste u prošlosti imali problema s kostima ili mišićima.

Ciljani oblik mišića

Prilikom izvođenja TRX pokreta, otpor koji se koristi je tjelesna težina. U osnovi ova vježba potiče mišiće da ostanu angažirani kako bi održali stabilnost i izbjegli naprezanje.

Zato neki ljudi TRX zovu gotovo isto što i jogu korištenjem užeta.

Najvažniji su mišići koji okružuju trbuh, zdjelicu i leđa.

Tijekom TRX vježbe, to je dio koji podržava tjelesnu težinu. Time kralježnica jača, a jačaju i slabi mišići oko leđa koji često uzrokuju ozljede.

Pročitajte također: Stres je neizbježan, ali ga dobro upravljajte kako se ne bi pogoršao

Sagorite više kalorija

Pokušajte raditi TRX vježbe za mršavljenje, idemo! Foto: Shutterstock.com

Tko ne želi sagorjeti više kalorija u tijelu? Ovo je velika prednost TRX treninga. Nema više potrebe provoditi puno vremena u teretani kako biste sagorjeli dodatne kalorije.

Istraživanja dokazuju da TRX može sagorjeti kalorije brže od ostalih tradicionalnih vježbi.

Prema riječima stručnjaka, vježbanjem TRX-a tijekom jednog sata možete sagorjeti više od 350-550 kalorija.

Mtrening srčanog mišića

TRX je prva vrsta treninga snage koja se može koristiti za ciljanje cijelog tijela i raznih tipova mišića. TRX također može biti kardio trening koji može povećati broj otkucaja srca i natjerati svakoga da se znoji.

Izvođenje TRX poteza isto je kao i kombiniranje čučnjevi, skok, iskoraci, te aerobik gdje sve ove vrste vježbanja čine srce zdravijim.

Poboljšajte ravnotežu i fleksibilnost tijela

Postoje četiri vrste vježbi koje se dobivaju pri izvođenju TRX-a, a to su izdržljivost, snaga, ravnoteža i fleksibilnost. TRX naglasak koji djeluje na središnju jezgru izvrstan je za poboljšanje ravnoteže.

To je razlog zašto se TRX preporučuje snowboarder, skijaši i plesači. Vježbe fleksibilnosti dobivaju se kada se izvode pokreti koji su složeniji i uključuju stajanje, uvijanje i istezanje.

Pročitajte također: Pravi način za izračunavanje menstrualnog ciklusa za trudnoću

Nizak rizik od ozljeda

Ozljede su česte u nekim sportovima. Foto: Shutterstock.com

Popularne vrste atletike kao što su trčanje, dizanje utega i druge mogu napregnuti mišiće i zglobove. Ovo stanje uzrokuje ozljede ili pogoršava stare ozljede.

Baš kao i plivanje, TRX ima nizak rizik od ozljeda zbog načina na koji djeluje protiv težine i gravitacije, a istovremeno pruža mekši otpor.

TRX vježbe su dobre za osobe s kroničnim bolestima, artritisom ili osobama s teškim ozljedama. Međutim, ako se TRX ne radi ispravno, još uvijek može predstavljati opasnost od ozljeda.

Izvodite TRX vježbe pod nadzorom trenera ako ste početnik. Održavanje forme i održavanje tijela aktivnim i uravnoteženim ključni su za smanjenje rizika od ozljeda.

Pročitajte također: 15 načina da smanjite prošireni trbuh bez vježbanja

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.