Ne budi lijen piti vodu! Ovdje provjerite prednosti za tijelo
Svjesno ili ne, 60 posto vašeg tijela je voda. Stoga će marljivo piti voda pružiti mnoge prednosti.
Potrebe tijela za vodom su vrlo velike. Preporučuje se da pijete 8 čaša vode, po 8 unci, dnevno. Ili ako koristite litarske jedinice, vašem tijelu trebaju najmanje 2 litre vode dnevno.
Potreba za puno vode ima za cilj uravnotežiti količinu vode u vašem tijelu koja izlazi zbog aktivnosti koje obavljate tijekom dana.
Pa, da biste saznali više o prednostima pitke vode, razmotrite činjenice sažete iz sljedećih izvora:
Pročitajte i: Čokoladni kolačići s niskim sadržajem šećera Recept za poseban Bajram
Prednosti vode za piće za ravnotežu tjelesnih tekućina
Sastav vode u tijelu koji dotiče brojku od 60 posto nije bez razloga. Gotovo sve tjelesne aktivnosti zahtijevaju vodu, kao što su probava, apsorpcija, cirkulacija krvi, stvaranje sline, transport hranjivih tvari i održavanje tjelesne temperature.
Kada imate male zalihe vode u tijelu, mozak će izazvati žeđ u tijelu. Osim ako ne uzimate lijekove koji od vas zahtijevaju da ostanete žedni, trebali biste slušati signale svog tijela i piti vodu ili druge tekućine.
Imajte na umu, nemojte svladavati žeđ konzumiranjem alkohola. Budući da će alkohol ometati komunikaciju između mozga i bubrega kako biste izlučili više tekućine kroz urin što može dovesti do dehidracije.
Voda maksimizira fizičke sposobnosti
Ako ste pijući vodu uspjeli održati ravnotežu tjelesnih tekućina. Tada je jedna od prednosti to što nećete patiti od obavljanja fizičkog posla iako ste u stanju dehidracije.
Ovo stanje je vrlo važno, pogotovo jer je Indonezija tropska zemlja s vrućim vremenom. Također za druge tjelesne aktivnosti kao što je vježbanje.
Bob Murray je rekao u svom istraživanju, nedostatak samo 2 posto tjelesne tekućine, tada će se osjetiti učinak. Jedan od učinaka je promjena tjelesne temperature, smanjena motivacija i povećan umor zbog čega se vaše aktivnosti osjećaju napornijim.
Maksimalne razine hidratacije mogu spriječiti gore navedene stvari. Ovo stanje također može smanjiti oksidativni stres koji se javlja tijekom aktivnosti visokog intenziteta.
Pitka voda povoljno djeluje na rad crijeva
Jedna od bolesti koju možete spriječiti održavanjem sadržaja vode u tijelu je zatvor. Prava razina hidratacije može učiniti da sve što se probavlja može glatko teći u crijevima.
Kada nemate dovoljno tekućine, debelo crijevo izvlači vodu iz stolice kako bi održalo hidrataciju. Kao rezultat toga, bit ćete zatvor.
Sadržaj vode i vlakana savršena je kombinacija za dobro funkcioniranje probavnog sustava. Zato što će voda pumpati vlakna i raditi kao metla kako bi vaša crijeva pravilno funkcionirala.
Voda za piće ima blagodati za kožu
Vaša koža sadrži puno vode i djeluje kao barijera i barijera za sprječavanje prekomjernog gubitka tekućine. Ali ako pijete puno vode, ni vaše bore neće nestati.
Dehidracija će učiniti da vaša koža izgleda suhija i naborana, a to se može prevladati odgovarajućom razinom hidratacije. Ako ste došli do točke hidratacije, koliko god da popijete, učinak će samo natjerati bubrege da izluče višak tekućine kroz mokraću.
Također možete pomoći hidratizirati svoju kožu korištenjem hidratantne kreme koja djeluje tako da stvara fizičku barijeru kako bi osigurala da vlaga ostane u koži.
Voda pomaže bubrezima da pravilno rade
Tjelesne tekućine prenose otpadne tvari u stanice i iz njih. Glavni otrov u tijelu je dušik uree u krvi, otpad topiv u vodi koji se može izlučiti putem bubrega putem mokraće.
Stoga, pijući dovoljno vode, možete natjerati bubrege da pročiste i oslobode tijelo od toksina. Kada konzumirate dovoljno vode, urin će teći glatko.
U tom će stanju urin biti blago bistar i bez mirisa. U međuvremenu, kada tijelo ne pije dovoljno, koncentracija urina, boja i miris će se povećati jer bubrezi zadržavaju dodatnu tekućinu za rad tijela.
Sada znate da postoji toliko dobrobiti vode za rad organa za zdravlje našeg tijela. Zato nemojte više biti lijeni piti vodu.
Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!
