Da biste ostali zdravi, evo 7 načina za povećanje imuniteta tijela
Virus COVID-19 ili SARS-CoV-2 virus je koji napada dišni sustav, posebno pluća. Stoga je tijekom pandemije važno i nekoliko načina za povećanje imuniteta organizma.
Uz jak imunitet, tijelo će se moći bolje boriti protiv virusa tako što će proizvoditi proteine zvane antitijela.
Općenito, imunološki sustav tijela zapravo je u stanju zaštititi tijelo od virusa. No, nije neuobičajeno da imunitet ne zaštiti vaše tijelo, pogotovo kada je slabo.
Kako učinkovito povećati imunitet tijela
Imunitet ili imunitet djeluje u sustavu i ne stoji sam. Da biste mogli pravilno funkcionirati, potrebne su neke dobre navike kako bi imunološki sustav mogao funkcionirati optimalno.
Prvo što biste trebali učiniti jest voditi zdrav način života općenito, a posebno održavati zdrav način života. Pa, neki zdravi stilovi života za povećanje tjelesnog imuniteta uključuju:
Pročitajte također: Prisiljeni putovati tijekom pandemije Covid-19? Obratite pažnju na Sigurne savjete
S
Spušački vrh
Izbjegavajte pušenje i izlaganje pasivnom pušenju, da! Foto: Shutterstock.comPušenje može utjecati na zdravlje tijela. Potencijal sadržan u udisanju toksičnih spojeva prisutnih u svakoj cigareti postoji rizik od oštećenja kardiovaskularnog sustava.
Jedite više voća i povrća
Nastavite jesti puno povrća i voća za prehrambene potrebe. Foto: Shutterstock.comNutritivni sadržaj vitamina i minerala u svakom voću i povrću koje jedete pomaže imunološkom sustavu da radi ispravno. Prema istraživačima, zdrav imunološki sustav zahtijeva dobar i redovit zdrav unos.
Mikronutrijenti kao što je cink, selen, željezo, bakar, folnu kiselinu, razne vitamine i druge vrlo je važno konzumirati.
Redovita tjelovježba
Čak i ako ste kod kuće, nastavimo vježbati! Foto: Shutterstock.comVježbanje je stup zdravog života jer je njegova uloga prilično velika za cjelokupno zdravlje vašeg tijela. Vježba također održava dobru tjelesnu cirkulaciju što omogućuje stanicama i spojevima u imunološkom sustavu da se kreću i učinkovito rade.
zadržati težinu
Imunološki sustav se sastoji od mnogo različitih vrsta stanica koje štite tijelo i kako bi ispravno funkcionirale, te stanice moraju živjeti zajedno na uravnotežen način. Također se vjeruje da prekomjerna tjelesna težina može poremetiti tu ravnotežu i stvoriti imunološke stanice koje zapravo oštećuju tijelo.
Pročitajte također: Može li ibuprofen doista pogoršati pacijente s COVID-19?
Dovoljno se odmarajte i spavajte
Ne zaboravite se dovoljno odmoriti. Foto: Shutterstock.comTijekom spavanja, imunološki sustav oslobađa proteine zvane citokini, koji mogu poboljšati kvalitetu sna i potrebni su kada dođe do infekcije ili upale. Kada ste lišeni sna, proizvodnja citokina je smanjena, a antitijela i stanice koje se bore protiv infekcija su smanjene.
Operite ruke sapunom dok ne budu čiste
Oni od vas koji se vole držati za lice ili jesti odmah kada vam ruke nisu oprane neka budu oprezne. Ruke su u punoj interakciji s mnogim stvarima koje nisu nužno čiste i mogu biti medij za prijenos virusa.
Izbjegavajte stres
Pretjerani i nekontrolirani stres također vas može učiniti osjetljivijim na anksiozne poremećaje i depresiju. Osim toga, stres također može potisnuti imunološki sustav što dovodi do većeg rizika od bolesti.
Stoga vam je važno održavati dobar imunološki sustav kako bi tijelo ostalo snažno za borbu protiv virusa. Ostanite zdravi, da!
Pročitajte također: Što učiniti kako ne biste bili izloženi COVID-19 u javnosti?
Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!
Pratite razvoj situacije s pandemijom COVID-19 u Indoneziji putem službene web stranice Ministarstva zdravstva Republike Indonezije.