Da biste ostali zdravi, evo 7 načina za povećanje imuniteta tijela

Virus COVID-19 ili SARS-CoV-2 virus je koji napada dišni sustav, posebno pluća. Stoga je tijekom pandemije važno i nekoliko načina za povećanje imuniteta organizma.

Uz jak imunitet, tijelo će se moći bolje boriti protiv virusa tako što će proizvoditi proteine ​​zvane antitijela.

Općenito, imunološki sustav tijela zapravo je u stanju zaštititi tijelo od virusa. No, nije neuobičajeno da imunitet ne zaštiti vaše tijelo, pogotovo kada je slabo.

Kako učinkovito povećati imunitet tijela

Imunitet ili imunitet djeluje u sustavu i ne stoji sam. Da biste mogli pravilno funkcionirati, potrebne su neke dobre navike kako bi imunološki sustav mogao funkcionirati optimalno.

Prvo što biste trebali učiniti jest voditi zdrav način života općenito, a posebno održavati zdrav način života. Pa, neki zdravi stilovi života za povećanje tjelesnog imuniteta uključuju:

Pročitajte također: Prisiljeni putovati tijekom pandemije Covid-19? Obratite pažnju na Sigurne savjete

S

Spušački vrh

Izbjegavajte pušenje i izlaganje pasivnom pušenju, da! Foto: Shutterstock.com

Pušenje može utjecati na zdravlje tijela. Potencijal sadržan u udisanju toksičnih spojeva prisutnih u svakoj cigareti postoji rizik od oštećenja kardiovaskularnog sustava.

Jedite više voća i povrća

Nastavite jesti puno povrća i voća za prehrambene potrebe. Foto: Shutterstock.com

Nutritivni sadržaj vitamina i minerala u svakom voću i povrću koje jedete pomaže imunološkom sustavu da radi ispravno. Prema istraživačima, zdrav imunološki sustav zahtijeva dobar i redovit zdrav unos.

Mikronutrijenti kao što je cink, selen, željezo, bakar, folnu kiselinu, razne vitamine i druge vrlo je važno konzumirati.

Redovita tjelovježba

Čak i ako ste kod kuće, nastavimo vježbati! Foto: Shutterstock.com

Vježbanje je stup zdravog života jer je njegova uloga prilično velika za cjelokupno zdravlje vašeg tijela. Vježba također održava dobru tjelesnu cirkulaciju što omogućuje stanicama i spojevima u imunološkom sustavu da se kreću i učinkovito rade.

zadržati težinu

Imunološki sustav se sastoji od mnogo različitih vrsta stanica koje štite tijelo i kako bi ispravno funkcionirale, te stanice moraju živjeti zajedno na uravnotežen način. Također se vjeruje da prekomjerna tjelesna težina može poremetiti tu ravnotežu i stvoriti imunološke stanice koje zapravo oštećuju tijelo.

Pročitajte također: Može li ibuprofen doista pogoršati pacijente s COVID-19?

Dovoljno se odmarajte i spavajte

Ne zaboravite se dovoljno odmoriti. Foto: Shutterstock.com

Tijekom spavanja, imunološki sustav oslobađa proteine ​​zvane citokini, koji mogu poboljšati kvalitetu sna i potrebni su kada dođe do infekcije ili upale. Kada ste lišeni sna, proizvodnja citokina je smanjena, a antitijela i stanice koje se bore protiv infekcija su smanjene.

Operite ruke sapunom dok ne budu čiste

Oni od vas koji se vole držati za lice ili jesti odmah kada vam ruke nisu oprane neka budu oprezne. Ruke su u punoj interakciji s mnogim stvarima koje nisu nužno čiste i mogu biti medij za prijenos virusa.

Izbjegavajte stres

Pretjerani i nekontrolirani stres također vas može učiniti osjetljivijim na anksiozne poremećaje i depresiju. Osim toga, stres također može potisnuti imunološki sustav što dovodi do većeg rizika od bolesti.

Stoga vam je važno održavati dobar imunološki sustav kako bi tijelo ostalo snažno za borbu protiv virusa. Ostanite zdravi, da!

Pročitajte također: Što učiniti kako ne biste bili izloženi COVID-19 u javnosti?

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!

Pratite razvoj situacije s pandemijom COVID-19 u Indoneziji putem službene web stranice Ministarstva zdravstva Republike Indonezije.