Poteškoće sa spavanjem noću, jesam li pod stresom?

Jedna od najvažnijih komponenti kod ljudi je adekvatan kvalitetan san. Gotovo jedna trećina našeg života je san. Poremećaji spavanja mogu uzrokovati vrlo velike probleme ljudima, a jedan od njih je poteškoće sa spavanjem noću.

Ovo stanje poremećaja spavanja poznato je kao nesanica. Pritužbe na kvalitetu i količinu sna vrlo su česte kod nekoga tko ima nesanicu.

Pročitajte i: 10 savjeta za održavanje zdravlja tijekom posta usred epidemije korone

Žene najviše pogađa nesanica noću

Žene najčešće imaju poteškoća sa spavanjem noću. Fotografija: //www.shutterstock.com/

prema Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja 2 (ICSD-2), nesanica se provodi ako ispunjava nekoliko kriterija kao što su poteškoće u započinjanju spavanja, poteškoće u održavanju sna tako da se često budite iz sna, budite se prerano ujutro i teško se vraćate u san, spavati s lošom kvalitetom.

U nekoliko studija faktori rizika kao što su spol, dob, bračni status, prihod utječu na pojavu nesanice.

Dok je Nacionalna zaklada za spavanje otkrila da 57% žena doživljava nesanicu barem nekoliko noći tjedno.

Poteškoće sa spavanjem uzrokuju tjelesne i psihičke poremećaje

Problemi sa spavanjem mogu uzrokovati stres. Izvor fotografija: //www.roberthalf.com/

Problem nesanice može uzrokovati nekoliko fizičkih i psihičkih poremećaja.

Tjelesni poremećaji

Poremećaji spavanja noću će imati veliki utjecaj na aktivnosti tijekom dana, kao što su:

- Umor, oslabljena pažnja, koncentracija i smanjeno pamćenje.

-Poremećaji u društvenim i radnim odnosima ili loš uspjeh u školi, poremećaji raspoloženja, nedostatak inicijacije i motivacije, česte pogreške.

-Samoozljeđivanje kao što su nesreće tijekom rada ili vožnje.

-Izaziva druge zdravstvene probleme tijela, kao što su glavobolja, probavne smetnje.

Mentalni poremećaji

Neki ljudi mogu dobiti mentalne poremećaje, kao što to doživljavaju studenti završnih studija koji pišu tezu ili diplomski rad. Neki od njih će doživjeti poremećaje spavanja uzrokovane pritiskom u izradi diplomskog ili diplomskog rada.

Čak i mali gubitak sati sna može uzrokovati simptome stresa. Gdje je stres snaga, napetost, pritisak nečega što se nekome daje. Za stres se kaže da je transakcijski kada postoji proces procjene izvora stresa koji se javlja.

Pročitajte i: Nemojte ga samo nositi, obratite pažnju i na ispravan način njege kontaktnih leća

Stres zbog nesanice noću izaziva druge bolesti

Stres zbog nesanice može izazvati probleme sa srcem. Foto://www.verywellhealth.com/

Ova stresna stanja mogu uzrokovati probleme sa srcem, visok krvni tlak, glavobolje, napetost mišića, pa čak i pogoršati samu nesanicu.

Stres i nesanica su recipročni, nesanica može biti uzrokovana stresom, a stres može uzrokovati nesanicu. Da biste smanjili stres, između ostalog, morate prilagoditi prehranu, redovito vježbati i resetirati svoj obrazac spavanja.

Ako stres i nesanica jako uznemiravaju, bilo bi bolje da se obratite liječniku kako biste dobili pravi tretman. Nema potrebe čekati, odmah se posavjetujte o svojoj situaciji u Good Doctoru danas!