5 savjeta za prevladavanje kliyengana tijekom posta zbog sniženog krvnog tlaka

Nizak krvni tlak ili sniženi krvni tlak može uzrokovati nekoliko simptoma, od kojih je jedan kliyengan. Smanjenje krvnog tlaka može se iskusiti u bilo kojem trenutku, pa tako i kada postimo.

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati pad krvnog tlaka tijekom posta. Onda, kako se nositi s kliyenganom prilikom posta zbog sniženog krvnog tlaka? Hajde, pogledajte kompletno objašnjenje ovdje.

Pročitajte i: Savjeti za održavanje oralnog zdravlja tijekom posta, zapazimo!

Prepoznavanje niskog krvnog tlaka

Nizak krvni tlak ili hipotenzija je stanje kada je krvni tlak ispod 90/60 mmHg. Morate znati da se krvni tlak piše kao dva broja, i to sistolički i dijastolički tlak.

Sistolički tlak (najviši broj u očitanju krvnog tlaka) je količina pritiska koju srce vrši dok pumpa krv kroz arterije u cijelom tijelu.

Što se tiče dijastoličkog tlaka (najniži broj u očitanju krvnog tlaka), to se odnosi na količinu tlaka u arterijama kada se srce odmara između otkucaja srca.

U slučaju niskog krvnog tlaka, sistolički tlak je niži od 90 mmHg, a dijastolički tlak niži od 60 mmHg.

Simptomi niskog krvnog tlaka

Sniženi krvni tlak može uzrokovati nekoliko simptoma, uključujući:

  • Umor
  • Kliyengan ili lakomislenost (glava je lagana kao da će se onesvijestiti)
  • Vrtoglavica
  • Gadan
  • Zamagljen vid.

Zašto post može uzrokovati pad krvnog tlaka?

Morate znati da postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati nizak krvni tlak ili nizak krvni tlak, a jedan od njih je dehidracija. Dehidracija nastaje kada tijelo izgubi više tekućine ili vode nego što je unijelo.

Dehidracija može uzrokovati nekoliko simptoma, kao što su osjećaj slabosti, vrtoglavice i umora. Ne samo to, nedostatak unosa esencijalnih nutrijenata također može utjecati na krvni tlak.

Na primjer, nedostatak vitamina B-12, folata i željeza može uzrokovati da tijelo ne proizvodi dovoljno crvenih krvnih stanica (anemija), uzrokujući nizak krvni tlak.

Citirano iz Klinika Cleveland, post također može uzrokovati neravnotežu elektrolita. To može utjecati na srčani ritam.

Također pročitajte: Ortostatska hipotenzija

Savjeti za prevladavanje kliyengana kod posta zbog sniženog krvnog tlaka

Kako bi post mogao nesmetano teći, evo nekoliko načina za prevladavanje kliyengana tijekom posta uzrokovanog sniženim krvnim tlakom.

1. Provjerite je li unos tekućine pravilno ispunjen

Kao što je već objašnjeno, dehidracija također može utjecati na krvni tlak. Također možete postati dehidrirani zbog prebrzog gubitka vode, kao što su naporna tjelovježba, pretjerano znojenje, groznica ili povraćanje.

Pa, kako biste spriječili dehidraciju tijekom posta, uvijek trebate paziti da je tijelo dobro hidrirano. Unos tekućine u organizam možete upoznati u zoru i iftar. Morate znati da tekućine mogu povećati volumen krvi i spriječiti dehidraciju.

Osim vode, tekućine se mogu dobiti iz voća s visokim udjelom vode, povrća s juhom i mlijeka.

2. Usvojite zdravu prehranu

Za kontrolu niskog krvnog tlaka možete jesti i cjelovite žitarice odn proizvod od žitarica kao što su kruh od cjelovitog zrna, riža, žitarice ili tjestenina. Ne zaboravite povećati konzumaciju voća i povrća u zoru ili iftar.

Trebali biste ograničiti konzumaciju hrane s visokim udjelom šećera, masne hrane i prejedanja, osobito u zoru.

3. Dovoljno se odmarajte

Citirano sa stranice samo moje zdravlje, studija je pokazala da loša kvaliteta sna može dovesti do hipotenzije. Ne samo to, netko tko spava 5 sati ili manje po noći također je pod visokim rizikom od razvoja hipertenzije (visokog krvnog tlaka).

Kako biste spriječili oboje, trebali biste se pobrinuti da se dovoljno odmarate, u redu?

4. Nošenje kompresijskih čarapa

Elastične čarape ili čarape mogu spriječiti nakupljanje krvi u nogama.

Ne samo to, kompresijske čarape također mogu pomoći u ublažavanju simptoma ortostatske ili posturalne hipotenzije, odnosno niskog krvnog tlaka koji se javlja kada se naglo ustanete iz sjedenja ili ležanja.

5. Izbjegavajte nagle promjene položaja tijela

Kao što je već objašnjeno, iznenadno sjedenje ili stajanje može uzrokovati kliyengan ili vrtoglavicu kada krvni tlak padne.

Na temelju Medicinske vijesti danas, u ovom slučaju srce ne pumpa dovoljno krvi po tijelu brzo kako bi se prilagodilo nagloj promjeni položaja.

Pa, to su neke informacije o savjetima za prevladavanje kliyengana zbog sniženog krvnog tlaka tijekom posta. Ako imate dodatnih pitanja u vezi s ovim stanjem, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, u redu?

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found