Ne samo svježe povrće, pokazalo se da krastavac ima mnogo prednosti koje morate znati!

Često se koristi kao svježe povrće, dobrobiti krastavca ili krastavca za zdravlje su vrlo raznolike, znate! Krastavac ima blag i osvježavajući okus zbog visokog sadržaja vode.

Izvještavanje iz Medical News Today, krastavac može pomoći u ublažavanju dehidracije i prikladan je za konzumaciju tijekom vrućeg vremena. Krastavci su također bogati hranjivim tvarima i sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u liječenju i prevenciji nekoliko zdravstvenih stanja.

Također pročitajte: 5 prednosti betelovog lista za zdravlje, od kojih jedna može liječiti rane!

Razne prednosti krastavca koje morate znati

Krastavci su članovi obitelji Cucurbitaceae, uključujući bundeve i razne vrste dinja kao što je gorka dinja. Različite hranjive tvari sadržane u krastavcima, ali još uvijek imaju malo kalorija, masti, kolesterola i natrija.

Obilje vode i vlakana čini krastavce idealnom hranom za povećanje hidratacije i pomoć pri mršavljenju. U jednom sirovom krastavcu ili ekvivalentu od 300 grama sadrži 45 kalorija, 0 grama masti, 11 grama ugljikohidrata i 2 grama proteina.

Osim toga, krastavci također sadrže nekoliko vrsta vitamina, kao što su vitamin C, vitamin K, magnezij, kalij i mangan. Kako bi se povećao nutritivni sadržaj, krastavce treba jesti neoguljene. Pa, postoji nekoliko prednosti jedenja krastavaca, uključujući:

Tijelo je dobro hidratizirano

Krastavci su uglavnom voda i također sadrže važne elektrolite koji mogu pomoći kod dehidracije u vrućem vremenu ili nakon vježbanja. Dobro hidratizirano tijelo vrlo je važno jer može održati zdravlje crijeva, spriječiti zatvor i izbjeći bubrežne kamence.

Osim toga, pravilna hidratacija može utjecati na sve, od fizičke izvedbe do metabolizma. Krastavac se sastoji od oko 96 posto vode pa je vrlo učinkovit u promicanju hidratacije i pomaže u zadovoljavanju dnevnih potreba za tekućinom.

Održavajte zdravlje kostiju

Poznato je da sadržaj vitamina K u krastavcima pomaže u zgrušavanju krvi i može podržati zdravlje kostiju. Vitamin K također može povećati apsorpciju kalcija što pridonosi prehrani kostiju.

Osim toga, krastavci sadrže i vitamin D koji je važan za zdravlje kostiju.

Sprječava rizik od raka

Kao član obitelji Cucurbitaceae, krastavac sadrži hranjivu tvar gorkog okusa također poznata kao kukurbitacin.

Članak u Međunarodni časopis zdravstvenih usluga, rekao je da cucurbitacin može pomoći u prevenciji raka i zaustaviti reprodukciju stanica raka.

Šalica od 133 grama nasjeckanog krastavca s ljuskom daje oko 1 gram vlakana. Ova vlakna tada mogu pomoći u zaštiti od raka debelog crijeva.

Poboljšajte zdravlje srca

Američko udruženje za srce (AHA) napominje da vlakna u krastavcima mogu pomoći u upravljanju kolesterolom i spriječiti kardiovaskularne probleme. Šalica od 142 grama neočišćenog krastavca daje 193 mg kalija i 7 mg magnezija.

Također, imajte na umu da smanjenje unosa natrija i povećanje unosa kalija mogu pomoći u prevenciji visokog krvnog tlaka. Ne samo to, kukurbitacin u krastavcima također može pomoći u prevenciji ateroskleroze.

Izbjegavajte dijabetes

Krastavac može igrati ulogu u kontroli i prevenciji dijabetesa. Jer, krastavci sadrže tvari koje mogu pomoći u snižavanju šećera u krvi ili spriječiti previsok porast glukoze u krvi.

Poznato je da kukurbitacin u krastavcima pomaže regulirati oslobađanje inzulina i metabolizam glikogena u jetri, koji je glavni hormon u procesu obrade šećera u krvi.

Jedno istraživanje pokazalo je da kore krastavca mogu pomoći u suzbijanju simptoma dijabetesa zbog sadržaja antioksidansa.

Pomozite izgubiti težinu

Nizak sadržaj kalorija u krastavcu može vam pomoći da smršate na razne načine. U svakoj porciji jedna šalica ili 104 grama krastavca sadrži samo 16 kalorija, dok 11 unci ili 300 grama sadrži samo 45 kalorija.

Stoga nema potrebe brinuti da ćete se udebljati nakon što pojedete puno krastavaca. Krastavci se mogu konzumirati na razne načine, primjerice pomiješati sa salatama, kao svježe povrće ili napraviti ukusna pića.

Prednosti krastavaca za njegu lica

Nekoliko studija sugerira da hranjive tvari u krastavcima mogu pružiti velike koristi za kožu.

Nanošenje kriški krastavca izravno na kožu može pomoći u hlađenju i smirivanju te smanjiti oticanje do iritacije. Pa, možete slijediti još neke savjete za ljepotu s krastavcima, kao što su:

Kriške krastavca za smanjenje otekline

Istraživanja su pokazala da krastavac ima sposobnost smanjenja otekline kože. To će biti posebno korisno ako ste neispavani i primijetite tamne krugove i natečenost ispod očiju.

Ohlađene kriške krastavca ili sok od krastavca mogu pomoći da se to smanji, kao i da koža umornog izgleda izgleda svježije.

Tonik od krastavca za osvježenje lica

Pomiješajte i procijedite krastavac kako biste prikupili sok kao prirodni tonik. Nanesite na kožu lica i ostavite 30 minuta pa isperite. Sam krastavac ima adstringentna svojstva koja mogu pomoći u čišćenju pora pa je prikladan kao tonik.

Također pročitajte: Prednosti ananasa: bogat antioksidansima za sprječavanje upale

Prednosti krastavaca za kožu sklonu aknama

Masna koža i mrtve stanice kože mogu začepiti pore i izazvati akne. Da biste ga prevladali, možete koristiti krastavac koji je blago adstringens.

S tim svojstvima krastavac može pomoći u čišćenju kože i suzanju pora, te smanjiti pojavu akni.

Maska od krastavca za lice

Pomiješajte jednake količine soka od krastavca i jogurta kako biste napravili masku za lice koja može pomoći u smanjenju suhe kože i mitesera. Krastavac sadrži prirodne sastojke koji su sigurni za sve tipove kože, tako da ne škodi probati ga s vremena na vrijeme.

Ako su te razne prednosti poznate, ne zaboravite ih konzumirati ili koristiti kao alternativni izbor za održavanje zdravlja.

Može li krastavac sniziti visoki krvni tlak?

Na temelju istraživanja objavljenog na Sveučilištu Airlangga, navodi se da je visoki krvni tlak ili hipertenzija kontinuirano povećanje dijastoličkog ili sistoličkog krvnog tlaka iz nepoznatih razloga.

Mnogo je komplikacija bolesti koje se mogu pojaviti ako se visoki krvni tlak ne liječi odmah. Počevši od zatajenja srca, arterijske aneurizme, do smrti. Stoga se ova bolest mora liječiti određenim lijekovima, ili dijetom s malo soli i visokim udjelom kalija.

Jedna od najpopularnijih dijeta s visokim udjelom kalija je sok od krastavca. To je potom istraživano uključivanjem stanovnika sela Pendil koji su bolovali od hipertenzije čak 31 ispitanika. Rezultati su pokazali da sok od krastavca od prvog tjedna liječenja utječe na regulaciju sistoličkog krvnog tlaka.

Doza soka od krastavca koji dokazano snižava krvni tlak je 2 x 200 g/dan, redovito. Trebalo bi razvijati daljnja istraživanja uključivanjem varijabli stresa, aktivnosti i većeg broja ispitanika kako bi se dobili točniji rezultati.

Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!