hunterpage.net

Jedna od korejskih drama u usponu, U redu je ne biti u redu demonstrira tehniku ​​tzv leptirovi zagrljaji. Ova tehnika se izvodi kadaGlavni igrač osjeća nekontrolirane emocije. On je vođen da čini leptirovi zagrljaji da ga smiri.

Ako se osjećate na isti način kao u drami ranije, kao što su eksplozivne emocije, pretjerana tjeskoba ili teška trauma, također možete prakticirati ovu tehniku. Ali kako to misliš? leptirovi zagrljaji i kako to učiniti? Hajde, pogledajte cijelu recenziju!

Upoznajte zagrljaj leptira i njegove prednosti

Leptirov zagrljaj ili zagrljaj leptira jedna je tehnika osmišljena da pomogne u ublažavanju tjeskobe. To je prenijela Sonja Karamoy, licencirana terapeutkinja u Wellness Wild Tree, kod sv. Paul, Sjedinjene Američke Države.

Ovu tehniku ​​su izvorno razvili Lucina Artigas i Ignacio Jarero. U to vrijeme njih dvoje su pomagali preživjelima nakon uragana Pauline u Acapulcu u Meksiku 1998. godine. Žrtve su bile teško traumatizirane katastrofom koja se dogodila.

Dakle, kako bi se smirile, žrtve su potom zamoljene da vježbaju leptirovi zagrljaji. Ova tehnika je korisna za balansiranje moždane funkcije, smirivanje srca i pomoć pri ublažavanju emocija koje su eksplodirale zbog traume.

Ova tehnika se pokazala vrlo učinkovitom i pozitivno je utjecala na žrtve. nakon toga, leptirovi zagrljaji počeli primjenjivati ​​razni liječnici, terapeuti i psiholozi kako bi pomogli pacijentima u prevladavanju tjeskobe uslijed traume.

Pročitajte također: Volite slušati glazbu? Ovdje su prednosti mentalnog zdravlja koje možete dobiti

Kako napraviti zagrljaj leptira

Kako biste osjetili prednosti ove tehnike, evo faza izvođenja zagrljaja leptira koje možete isprobati.

• Prekrižite ruke ispred prsa
• Provjerite jesu li vrhovi srednjih prstiju svake ruke ispod ključnih kostiju. U međuvremenu, stavite ostale prste u područje koje leži ispod zgloba ključne kosti i ramena
• Ako želite, također možete spojiti palčeve zajedno u obliku leptira
• Zatim zatvorite oči
• Lagano činite tapšanje rukama 30 sekundi. Učinite to naizmjenično s lijeve i desne strane
• Prilikom tapšanja dišite trbuhom i pazite da duboko udahnete
• Razmislite o tome što je u vašem umu i tijelu. Na primjer, slike, zvukovi, mirisi, osjećaji i fizički osjeti
• Zaustavite se kada osjetite da vam se tijelo dovoljno poboljšalo i spustite ruke na bedra

Savjeti za zagrljaj leptira

Ovaj zagrljaj leptira možete raditi u određenim trenucima. Na primjer, kada se osjećate tjeskobno, emocionalno depresivno, traumatizirano ili kada se osjećate napadnutim.

Po mogućnosti, ovaj zagrljaj radite na ugodnom i tihom mjestu. Tako ćete se lakše osjećati smireno i neometano. Međutim, ako ste navikli grliti leptira, možda ćete to moći učiniti čak i na mjestima s puno ljudi.

Ova tehnika zagrljaja leptira također se može raditi u raznim položajima. Počevši od stajanja, sjedenja na stolici ili ležanja. Također ne morate uvijek zatvarati oči dok to radite. Neki se ljudi mogu osjećati ugodno leptirovi zagrljaji dok je zatvarao oči.

Pročitajte također: Tko bi rekao, ovo je 6 prednosti kućnog ljubimca za mentalno zdravlje

Ne može zamijeniti terapiju

Čak iako leptirovi zagrljaji dizajnirana za samoumirivanje, ova tehnika se ne može koristiti kao zamjena za terapiju.

Posebno za one od vas koji imaju anksiozne poremećaje, napade panike ili druge psihičke poremećaje, potražite liječničku pomoć ili se obratite profesionalnom terapeutu. Na taj način ćete dobiti pravi tretman.

To su neke stvari o tome leptirovi zagrljaji što trebaš znati. Osim što se možete smiriti, možda ćete to moći primijeniti i na najbliže kada dožive nestabilne emocije. Kako, zainteresirani ste probati?

Imate li dodatnih pitanja ili pritužbi na mentalno zdravlje? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!

.