hunterpage.net

Želite brže dostići svoju idealnu težinu? Osim vježbanja, možete ga uravnotežiti i konzumiranjem biljaka za mršavljenje, znate.

Postoji mnogo opcija za biljke za mršavljenje za koje je znanstveno dokazano da su učinkovite. Zanima vas nešto? Pogledajmo recenziju u nastavku!

Također pročitajte: Prije konzumiranja čaja za mršavljenje za svoju prehranu, prvo se upoznajte s nuspojavama!

6 dokazano učinkovitih biljaka za mršavljenje

1. Đumbir

Najpopularnija biljka za mršavljenje je đumbir. Jeste li znali da brojne studije pokazuju da vam đumbir može pomoći u mršavljenju?

Poznato je da dodaci đumbira značajno smanjuju težinu i masnoću na trbuhu povećavajući metabolizam i sagorijevanje masti.

Osim toga, na temelju studija provedenih na ljudima, životinjama i laboratorijima, đumbir je također pokazao svoju učinkovitost u smanjenju apsorpcije masti i apetita.

2. Ginseng

Ginseng je jedna od biljnih biljaka za koju se dugo vjerovalo da poboljšava zdravlje.

Istraživanja pokazuju da uzimanje korejskog ginsenga dvaput dnevno tijekom osam tjedana rezultira značajnim gubitkom težine.

U međuvremenu, studije na životinjama pokazale su da se ginseng može boriti protiv pretilosti mijenjajući stvaranje masti i odgađajući apsorpciju masti u crijevima.

Pročitajte također:Prije konzumiranja čaja za mršavljenje za svoju prehranu, prvo se upoznajte s nuspojavama!

3. Kurkuma

Kurkuma je biljka za mršavljenje koja se također pokazala učinkovitom. To je zato što sadrži aktivni spoj zvan kurkumin koji ima mnoge zdravstvene prednosti. U rasponu od smanjenja upale do gubitka težine.

Studija provedena na 44 osobe s prekomjernom tjelesnom težinom pokazala je da je konzumacija kurkume bila učinkovita za smanjenje trbušne masti i povećanje gubitka težine do 5 posto. Uz dozu dva puta dnevno u mjesec dana.

Također je utvrđeno da kurkuma smanjuje tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću blokiranjem sinteze masti. Međutim, istraživanja o tome provedena su samo na životinjama. Iz tog razloga potrebna su daljnja istraživanja o povezanosti kurkume kao biljke za mršavljenje.

4. Ekstrakt zelene kave u zrnu

Ekstrakt zelene kave u zrnu je sastojak koji se često nalazi u mnogim suplementima za mršavljenje. Zelena zrna kave koja nisu pržena imaju visok sadržaj klorogenske kiseline koja može imati učinak mršavljenja.

Provedena su i istraživanja o ovom pitanju. Istraživači su otkrili da konzumiranje zelene kave smanjuje indeks tjelesne mase (BMI) i masnoću na trbuhu. Čak i bez promjene unosa kalorija.

Drugi pregled triju studija zaključio je da je ekstrakt zelene kave u zrnu rezultirao prosječnim gubitkom težine od 2,5 kg.

5. Cimet

Sljedeća biljka za mršavljenje je cimet koji je začin iz kore drveta. Cimet je također bogat antioksidansima koji mogu pružiti brojne zdravstvene prednosti.

Utvrđeno je da su aktivni sastojci u cimetu učinkoviti u stabilizaciji šećera u krvi, smanjenju apetita i gladi. Ne samo to, cimet također može smanjiti razinu probavnih enzima kako bi usporio razgradnju ugljikohidrata.

6. Piskavica

Piskavica je biljna biljka koja se može koristiti i kao začin. Nekoliko studija je pokazalo da piskavica može pomoći u kontroli apetita i smanjenju unosa hrane, čime učinkovito smanjuje težinu.

U jednoj studiji, svakodnevna konzumacija piskavice pokazala je da je ova biljka bila u stanju održati sitost i smanjiti glad.

Osim toga, konzumacija ekstrakta sjemenki piskavice također smanjuje dnevni unos masti za 17 posto.

Također pročitajte: Vrste biljnih čajeva i njihove prednosti za zdravlje tijela

Kako sigurno koristiti bilje za mršavljenje

Kada se koriste kao začini za hranu, bilje i začini mogu pružiti zdravstvene prednosti uz manji rizik od nuspojava.

Ako koristite bilje u obliku dodataka, uvijek koristite dozu kako je navedeno na proizvodu.

Osim toga, ako imate određena zdravstvena stanja, ne zaboravite se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste odlučili koje ćete biljne biljke koristiti.

Uzimanje biljaka za mršavljenje može uzrokovati nuspojave kod nekih ljudi. Odmah prestanite s konzumiranjem kada osjetite nuspojave kao što su simptomi alergije.

Iako su mnoge biljke dokazane istraživanjem, još uvijek morate vježbati i zdravo se hraniti kako biste dobili idealnu težinu. Biljne biljke neće vam u potpunosti pomoći da drastično smršate.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!