Redovita tjelovježba je učinkovita u smanjenju rizika od dobivanja ovih 6 bolesti, znate

Biti aktivan ili redovito vježbati može pomoći u smanjenju rizika od nekoliko kroničnih bolesti. Poznato je da tjelovježba ima mnoge druge prednosti, posebno kada je u kombinaciji sa zdravim načinom života. Pa, da biste saznali više informacija, pogledajmo sljedeće objašnjenje.

Također pročitajte: Popis hrane i voća za želučanu kiselinu koja je sigurna za konzumiranje: od banana do breskvi

Neke bolesti koje se mogu spriječiti aktivnim djelovanjem

Prema klinici Mayo, ako imate kronično stanje, tjelovježba može pomoći u upravljanju simptomima i poboljšanju zdravlja. Intervalni trening visokog intenziteta općenito je siguran i učinkovit za većinu ljudi.

U intervalnom treningu visokog intenziteta možete se izmjenjivati ​​s manje intenzivnom tjelovježbom u kratkim vremenskim razdobljima.

Trening snage također može povećati snagu i snagu mišića, olakšati svakodnevne aktivnosti, pružiti stabilnost zglobovima i spriječiti probleme povezane s bolestima.

Često se preporučuju vježbe fleksibilnosti jer vam mogu pomoći u postizanju optimalnog raspona pokreta oko zglobova. Pa, osim toga, postoji nekoliko vrsta bolesti koje se mogu spriječiti aktivnim djelovanjem, uključujući:

Srčana bolest

Redovita tjelovježba može pomoći u poboljšanju zdravlja važnih organa, posebice srca. Nedavna istraživanja su pokazala da se intervalni trening često dobro podnose kod osoba sa srčanim bolestima.

Svakodnevna tjelesna aktivnost spriječit će bolesti srca i moždani udar jačanjem srčanog mišića, snižavanjem krvnog tlaka, povećanjem razine HDL-a i snižavanjem razine LDL-a.

Dijabetes

Redovita tjelovježba može pomoći inzulinu da učinkovitije snizi razinu šećera u krvi. Ne samo to, tjelesna aktivnost također može kontrolirati težinu i povećati tjelesnu energiju.

Ako imate dijabetes tipa 2, tjelovježba će vam pomoći smanjiti rizik od umiranja od srčanih bolesti. Redovita tjelovježba može spriječiti i kontrolirati ovu vrstu dijabetesa smanjenjem tjelesne masti.

Pretilost

Tjelesna aktivnost pomaže smanjiti tjelesnu masnoću tako što pomaže ili održava mišićnu masu i povećava sposobnost tijela da koristi kalorije.

Napominjemo da se ova tjelesna vježba mora kombinirati s pravilnom prehranom kako bi se kontrolirala težina i spriječila pretilost.

Bol u leđima i artritis

Redovita aerobna vježba može poboljšati snagu i izdržljivost leđa, kao i funkciju mišića. I ne samo to, redovita tjelovježba kao što su vježbe za trbušne i leđne mišiće može pomoći u smanjenju simptoma jačanjem mišića oko kralježnice.

Artritis se također može spriječiti vježbanjem jer može smanjiti bol, pomoći u održavanju mišićne snage zglobova i smanjiti ukočenost zglobova. Redovito tjelesno vježbanje također može poboljšati tjelesnu funkciju i kvalitetu života osoba koje pate od artritisa.

Rak

Biti aktivan može poboljšati kvalitetu života ljudi koji su imali rak. Neke druge prednosti koje se mogu postići, između ostalog, smanjuju rizik od smrti od raka dojke, kolorektalnog karcinoma i raka prostate.

Demencija

Jedna od ozbiljnih bolesti koja se aktivnošću može izbjeći je demencija. Vježbanje može poboljšati kogniciju kod osoba s demencijom i imati manji rizik od razvoja kognitivnih oštećenja ili demencije u starijoj dobi.

Sigurno tjelesno vježbanje

U nekim slučajevima može biti potrebno konzultirati se s fizioterapeutom prije početka vježbanja. Ako imate bolove u križima, onda možete imati aerobne aktivnosti s malim utjecajem poput hodanja i plivanja.

U međuvremenu, za osobe s artritisom trebaju raditi vježbe koje ovise o vrsti zahvaćenih zglobova. Posavjetujte se s fizioterapeutom kako biste napravili plan vježbanja koji će pružiti maksimalnu korist uz najmanju mogućnost ozljede.

Također obavijestite svog liječnika o bilo kojoj nelagodi koju možete osjetiti tijekom ili nakon vježbanja. Ako imate srčanu bolest i osjetite simptome kao što su vrtoglavica, neuobičajeni nedostatak zraka, bol u prsima i nepravilan rad srca, odmah prestanite s vježbanjem.

Također pročitajte: Vrste visokoproteinskog brašna koje su hranjive i bogate blagodatima

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!