Ne gledajte na gnjavažu s jelom, ali prepoznajte bezbrojne zdravstvene prednosti grickanja suncokretovih sjemenki

Osim što se koristi kao međuobrok, jeste li znali da su dobrobiti sjemenki suncokreta ili poznatih kao kuaci vrlo dobre za zdravlje.

Sada više nema razloga 'komplicirati jelo' kada vam se za popodnevni zalogaj posluži skuta, jer su blagodati suncokretovih sjemenki izvanredne za organizam. Kako god, nastavimo čitati ovaj članak.

Pročitajte i: Crvene mrlje na koži, hajde, identificirajte vrstu i njene uzroke

Sjemenke suncokreta su bogate nezasićenim mastima

Sjemenke suncokreta su sjemenke koje proizvodi suncokret. Sjemenke suncokreta sigurno imaju puno hranjivih tvari i bogate su masnoćama, od kojih je većina polinezasićenih masti.

Američka udruga za toplinu objašnjava da polinezasićene masne kiseline mogu pomoći u održavanju zdravlja srca.

Međutim, to će se dogoditi kada se sjemenke suncokreta konzumiraju u dovoljnim količinama, a ne u suvišku. I jesti s hranom bogatom zasićenim i trans mastima.

U tome vam mogu pomoći same polinezasićene masti

  • Smanjite razinu kolesterola
  • Smanjite rizik od srčanog udara
  • Smanjite rizik od moždanog udara
  • Upravljanje šećerom u krvi
  • Niski krvni tlak

Zdravstvene prednosti sjemenki suncokreta

Sitne sjemenke ne isključuju mogućnost da imaju puno nutritivnih sadržaja. Sjemenke suncokreta dobar su izvor mnogih vitamina i hranjivih tvari.

Izvještavajući sa stranice food.ndtv.com, evo nekih od dobrobiti sjemenki suncokreta ako se konzumiraju svakodnevno.

Bogata antioksidansima

Sjemenke suncokreta sadrže puno vitamina E koji je antioksidans. Vitamin E, koji je antioksidans, prirodno je topiv u mastima pa može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti.

Zdravstvene prednosti sjemenki suncokreta također su posljedica njihovih protuupalnih svojstava. Ovaj sadržaj čini sjemenke suncokreta sposobnima za ublažavanje simptoma prehlade i kašlja.

Prednosti sjemenki suncokreta za mršavljenje

Visoka količina vlakana sadržana u sjemenkama suncokreta zasigurno održava vaš želudac punim. Osim toga, blagodati sjemenki suncokreta mogu vam također olakšati proces probave hrane i obuzdati pretjeranu glad.

Izvor energije u tijelu

Sjemenke suncokreta mogu proizvesti dovoljno energije u tijelu i učiniti ga aktivnim i okretnim. To je zbog prisutnosti vitamina B1 (ekstrakt tiamina) i elektrolita sadržanih u sjemenkama suncokreta.

Poboljšajte zdravlje srca

Sjemenke suncokreta također imaju prednosti u poboljšanju zdravlja srca. Sjemenke, koje sadrže esencijalne masne kiseline i fitosterole, sigurno mogu pomoći u regulaciji razine kolesterola.

I ne samo to, fitosteroli također doprinose izgradnji vašeg imunološkog sustava čime se smanjuje rizik od mnogih smrtonosnih bolesti.

Prednosti sjemenki suncokreta za zdravlje kože

Naravno, lijepa koža je san svih nas. Sjemenke suncokreta mogu biti jedna od vaših izbora za održavanje kože čistom i sjajnom.

Sjemenke suncokreta zasigurno su bogate esencijalnim masnim kiselinama poput linolenske, oleinske i palmitinske kiseline koje pomažu u stvaranju kolagena i elastina. Dakle, može pomoći u pružanju glatkoće kožnom tkivu.

Dobro za detoksikaciju

Osim što je poznato da su bogate vitaminima, sjemenke suncokreta poznate su i po visokom sadržaju magnezija.

Ove hranjive tvari imaju sposobnost uklanjanja bakterija i klica iz stanica i uklanjanja toksina iz tijela. Magnezij također ima svojstva umirivanja živaca i također može pomoći vašem tijelu u upravljanju razinom krvnog tlaka.

Ukusan način jesti suncokretove sjemenke

Sjemenke suncokreta možete konzumirati na razne načine. Može se jesti sirovo, suho pečeno ili prženo na maslacu. Sjemenke suncokreta se također mogu lako oguliti.

Sirove, oguljene sjemenke suncokreta možete koristiti u vlastite muffine, kolače, kruh i granolu. Može se posipati i u salate kao što su zelene salate, voćne salate, salate od piletine i salate od tune.

Ne samo posipati u salate. Međutim, granola napravljena od sirovih sjemenki suncokreta može se konzumirati i kao žitarica miješanjem u zobene pahuljice.

Sjemenke suncokreta možete dodati u smoothieje ili ih premazati jogurtom i svježim voćem kako biste napravili parfe te ih posipali jogurtom i sladoledom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!

Čelik također: spriječite prerano starenje kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, ovo je bezbroj zdravih prednosti kokosovog ulja!