6 prednosti cijeđenja kada se probudite za zdravlje

Gutljaj ili istezanje je jedna od stvari koje se često rade kad se probudite. Jeste li znali da Čekaj kada se probudiš ima li koristi za zdravlje?

Zavirite u informacije o sitnicama Čekaj u sljedećoj recenziji, hajde!

Pročitajte i: Je li joga za oči doista učinkovita za zdrave oči?

Zašto često Čekaj nakon buđenja?

To morate znati radeći Čekaj nakon buđenja može pomoći opuštanju mišića. Gutljaj Također smanjuje ukočenost mišića.

Pokret Čekaj samo tijekom spavanja često je popraćeno pokretima istezanja ruku iznad i praćeno zijevanjem. Ovaj automatski mehanizam je poznat kao pandikulacija.

Može se reći da se misli na tjelesni način smanjenja napetosti u fasciji.

Sama fascija je vezivno tkivo koje okružuje mišiće, organe i krvne žile u cijelom tijelu. Gutljaj ili istezanje je jedan od načina održavanja fleksibilnosti i fleksibilnosti fascije.

Održavanje fascijalne fleksibilnosti je važno. Jer ako se zadrži fleksibilnost i fleksibilnost fascije, to vam može olakšati kretanje, vježbanje ili obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Razne pogodnosti Čekaj kada se probudiš

Pa, evo prednosti Čekaj kada se probudite za zdravo tijelo koje trebate znati.

1. Poboljšati fleksibilnost zglobova

Prva korist od Čekaj kada se probudite pomoći steći ili povećati fleksibilnost zglobova. S druge strane, istezanje također može smanjiti rizik od razvoja artritisa ili artritisa.

2. Poboljšati držanje

Istezanje ujutro također može pomoći opuštanju ili učiniti vaše mišiće fleksibilnijim. Kada mišići tijela postanu fleksibilniji, to može pomoći u poboljšanju držanja.

Ovu pogodnost može dobiti svatko. Ali glavni mogu dobiti oni koji često dugo sjede ispred računala.

Ako se držanje ne održava pravilno tijekom sjedenja, učinak može dovesti do lošeg držanja. Jer u pogrešnom položaju mišići leđa i prsa mogu biti previše napeti.

3. Poboljšati cirkulaciju krvi

Citirano sa stranice Samo Moje Zdravlje, spavanje u istom položaju cijelu noć može ometati cirkulaciju krvi u tijelu, Pa, učinite Čekaj nakon buđenja može smanjiti ukočenost mišića tijela.

Čak, Američko vijeće za tjelovježbu kaže da istezanje također može poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i mozak. Dobra cirkulacija krvi u tijelu također može poboljšati koncentraciju.

Također pročitajte: Imate problema s dobrim spavanjem noću? Ovo je 7 načina za prevladavanje nesanice!

4. Povećajte energiju

Istezanje ujutro također vam može dati veću razinu energije. Povećana energija također može spriječiti osjećaj tromosti i umora.

5. Ublažava bolove

Ostale pogodnosti od Čekaj ujutro što može smanjiti bolove u mišićima ili zglobovima. Da biste dobili više prednosti, možete polako nastaviti s drugim tehnikama istezanja.

6. Smanjite stres

Osim već spomenutih prednosti, druge pogodnosti od Čekaj kada se probudite pomoći u smanjenju stresa.

Istezanjem ujutro možete osloboditi napetost u svom tijelu. Osim toga, istezanje također može aktivirati parasimpatički živčani sustav, što može izazvati osjećaj smirenosti.

Stvari na koje treba obratiti pažnju kada Čekaj

Čini Čekaj kada se probudite, može vam omogućiti da se osjećate ugodno. Međutim, ono na što trebate obratiti pažnju je nemojte Čekaj ili pretjerati.

To je zato što prekomjerno istezanje ili istezanje mišića značajno izvan njegovog normalnog raspona pokreta zapravo može povećati rizik od ozljede. Kada se pravilno istegnete, osjetit ćete lagano povlačenje mišića.

Međutim, ako se istezanje vrši nepravilno i pretjerano, može uzrokovati bol koja je poput uboda. Jer, fleksibilnost mišića premašuje njihov normalan kapacitet.

Jedan od drugih simptoma koji mogu biti posljedica prenaprezanja je bol koja se javlja dan nakon istezanja.

Pa, to su neke od prednosti Čekaj ili istezanje nakon buđenja radi zdravlja. Ako imate dodatnih pitanja o prednostima istezanja ili o zdravlju, ne ustručavajte se posavjetovati se sa svojim liječnikom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!