Često imate noćne more tijekom pandemije COVID-19, što ih uzrokuje?

Ova pandemija čini nas još više zabrinutim ili čak uplašenim. Zapravo, neki ljudi često imaju noćne more. Ovo je poznato kao pandemijski snovi ili noćna mora.

Pandemijska noćna mora događa se ne bez razloga. Jer, postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati da doživite pandemijska noćna mora, bilo što? Hajde, pogledajte recenziju u nastavku.

Također pročitajte: Studija: COVID-19 može uzrokovati erektilnu disfunkciju, evo zašto!

Noćne more i pandemije

Imajte na umu da su snovi halucinacije koje se javljaju tijekom određenih faza sna. Obično se to događa tijekom faze spavanja brzo kretanje očiju (KOČNICA). Promjene u obrascima spavanja izazvane pandemijom i stresom mogu uzrokovati noćne more.

Prema docentu kliničke medicine na Sveučilištu Južne Kalifornije, dr. Raj Dasgupta, to je nešto što se često viđa u drugim traumatskim događajima i ne bi trebalo biti iznenađenje.

Ovaj fenomen je počeo prije otprilike godinu dana, nedugo nakon toga izolacija započeo u cijelom svijetu. Radnici na prvoj liniji su grupa koja je najviše pogođena.

Zapravo, studija iz 2020. na 100 medicinskih sestara u Kini pokazala je da je oko 45 posto njih imalo noćne more, zajedno s razinama anksioznosti i depresije.

Međutim, san se nastavlja kada je u karanteni i izolacija ponovno izveden. Jedan od razloga je obrazac spavanja kasno navečer, što može dovesti do strašnih snova.

Razumijevanje faza REM spavanja

Snovi su neodvojivi od REM faze spavanja. Morate znati da nam dubok san omogućuje ulazak u REM fazu spavanja, kada tijelo pohranjuje sjećanja i obnavlja tijelo.

Dugi raspon REM javlja se u kasnom dijelu noći, neposredno prije nego što se probudite. Anksioznost, tjeskoba i stres zbog pandemije neki su od čimbenika koji pokreću noćne more.

Pa, kada doživite više REM faze kada ste pod stresom, to vam može uzrokovati noćne more, objašnjava klinički psiholog Michael Breus citirano na stranici. CNN Zdravlje.

Također pročitajte: Kako liječiti pacijente s COVID-19 prema težini

Noćne more zbog traume

S druge strane, noćne more tijekom pandemije također ovise o stupnju traume. Prijavljeno po stranici CNN Indonezija, psihologinja Deirdre Barrett prikupila je informacije o raznim snovima, uključujući noćne more od pandemije.

Neki ljudi sanjaju o insektima koji se koriste kao metafora za korona virus. U međuvremenu, razni snovi se fokusiraju na 'strah od zaraze virusom'. Kako se karantena i dalje provodi, snovi se usredotočuju na 'zaglavljenu' situaciju.

Liječnici i medicinske sestre u jedinice intenzivne njege (ICU) također je prijavio traumu iz noćne more, koja se također može pojaviti u drugim fazama sna osim REM-a.

"Rekao bih da su ljudi koji imaju najizravnija iskustva sa smrću i umiranjem, oni koji su fiziološki skloni tjeskobi, stresu i traumi, i oni koji su imali prethodnu traumu koji imaju tendenciju da se najduže bore s noćnim morama", kaže Barett .

Nadalje, on kaže da je sanjanje jednostavno razmišljanje u sasvim drugačijem stanju mozga. U osnovi, postoji mnogo istraživanja o hipotezi o dosljednosti sna.

Ali svakako, što osoba više razmišlja o određenoj temi tijekom dana, to će se ona više pojavljivati ​​u njihovim snovima noću.

Osim radnika na prvoj liniji, noćne more proživljavaju i mnogi ljudi koji su hospitalizirani i koji su se oporavili od COVID-19.

Kako ne sanjati noćne more

Noćne more ponekad mogu biti neugodne. Međutim, postoji nekoliko načina na koje možete izbjeći noćne more, uključujući:

1. Postavite redoviti raspored spavanja

Tijekom pandemije neki ljudi, posebno tinejdžeri, spavaju kasno u noć. Međutim, to se ne može učiniti.

Jer, cirkadijalni ritam ili tjelesni biološki sat kontrolira sve tjelesne hormone, temperaturu, probavu, do ciklusa spavanja i buđenja. Spavanje kasno navečer ili nepravilan odlazak na spavanje može poremetiti cirkadijalne ritmove.

Osim toga, poremećen san također može povećati rizik od određenih zdravstvenih stanja. Stoga je važno da uspostavite dobru rutinu spavanja.

2. Obratite pažnju na lijekove koje uzimate

Određeni lijekovi mogu uzrokovati halucinacije i noćne more. Na primjer beta-blokatori što može utjecati na to kako mozak rukuje norepinefrinom, neurotransmiterom odgovornim za odgovor bori se ili svjetlo protiv stresa.

Neki antihistaminici ili čak antidepresivi također mogu uzrokovati uznemirujuće snove.

3. Opuštanje

Kao što je već objašnjeno, noćne more mogu biti uzrokovane i stresom. Jer, noćne more mogu aktivirati simpatički živčani sustav ili autonomni živčani sustav koji radi izvan tjelesne svijesti.

Tijelo ima urođeni sustav opuštanja, odnosno parasimpatički živčani sustav. Opuštanje mišića ili druge aktivnosti opuštanja mogu pomoći aktiviranju sustava.

To su neke informacije o razlozima noćnih mora tijekom pandemije. Da biste prekinuli lanac širenja COVID-19, ne zaboravite uvijek primjenjivati ​​zdravstvene protokole, u redu?

Završite konzultacije o COVID-19 u Klinici protiv COVID-19 s našim liječničkim partnerima. Hajde, kliknite ovu poveznicu za preuzimanje aplikacije Good Doctor!