Trendovi cestovnih bicikala, mnoge zdravstvene prednosti, ali i rizici, upoznajmo se

Sport cestovni bicikl sada ima mnoge prednosti za zdravlje, od jačanja tjelesnih mišića do održavanja zdravlja srca do jačanja tjelesnih mišića. Onda, postoje li rizici od bavljenja ovim sportom?

cestovni bicikl je bicikl dizajniran da nosi osobu onoliko daleko i što brže noge mogu nositi. U osnovi cestovni bicikl sama je dizajnirana za vožnju po asfaltiranim cestama.

Također pročitajte: Morate znati, ovo su razne prednosti ispijanja kave prije vježbanja

Koje su prednosti cestovni bicikl?

Morate znati taj sport cestovni bicikl ima mnoge prednosti za zdravlje tijela. Pa, evo nekih od prednosti vježbanja: cestovni bicikl.

1. Održavajte zdravu težinu

Redovito bavljenje sportom kao što su cestovni bicikli ili vožnja bicikla, osobito visokim intenzitetom, zapravo može pomoći u smanjenju razine masti u tijelu, što može pomoći u održavanju zdrave težine.

S druge strane, ovaj jedan sport također može povećati metabolizam i izgraditi mišiće. Zauzvrat, to može pomoći procesu sagorijevanja kalorija, čak i kada se odmarate.

2. Dobro za zdravlje pluća

Nadalje, biciklizam također može poboljšati zdravlje pluća. Jedno istraživanje provedeno 2011. pokazalo je da vožnja bicikla u trajanju od oko 170-250 minuta tjedno može poboljšati zdravlje pluća.

3. Jača mišiće jezgre

Jeste li znali da biciklizam također može trenirati vaše osnovne mišiće? Da, biciklizam također može trenirati mišiće jezgre, uključujući mišiće leđa i trbuha. Jaki trbušni i leđni mišići mogu poboljšati stabilnost tijela.

4. Spriječiti određene bolesti

Osim što je zabava, biciklizam je jedan od sportova kojim se možete baviti kako biste izbjegli sjedilački način života. Čak i ovaj jedan sport također može spriječiti određena medicinska stanja, kao što su moždani udar, srčani udar, do visokog krvnog tlaka.

Ne samo to, biciklizam također može pomoći u prevenciji i upravljanju dijabetesom tipa 2.

5. Jača mišiće nogu

Vožnja bicikla može poboljšati cjelokupnu funkciju donjeg dijela tijela i može pomoći u jačanju mišića nogu. Gađa kvadricepse, gluteuse, tetive koljena i listove.

Osim vožnje biciklom, za jačanje mišića nogu možete raditi i druge vježbe, kao npr čučnjevi i iskoraci nekoliko puta tjedno. Izvođenje ovih vježbi također može poboljšati vašu izvedbu tijekom vožnje biciklom.

Također pročitajte: Sigurni savjeti za ponovno pokretanje sportom nakon duge pauze

Rizik cestovni bicikl

Nakon što smo spomenuli brojne njegove zdravstvene dobrobiti, morate i to znati cestovni bicikl također ima niz rizika koji se mogu pojaviti.

Nije lagan sport pa postoji opasnost od ozljeda

Prije nego što se odlučite baviti ovim sportom, važno je zapamtiti taj sport cestovni bicikl nije lak sport. Jer, mora se kretati velikom brzinom.

S druge strane, ako biciklist nije pravilno obučen ili fizički pripremljen, to može dovesti do ozljeda ili umora. Zapravo, postoje i izvještaji povezani sa srčanim problemima zbog preumornosti od vožnje biciklom.

Rizik od međusobnog sudara zbog nedostatka koncentracije

Osim toga, cestovni bicikl također se obično radi u grupama. To također predstavlja druge rizike, poput sudara i pada ili nedostatka koncentracije tijekom vožnje biciklom.

Biciklista i biciklistički trener cestovni bicikl Profesionalac, naime Tino Latuheru, objasnio je da biciklizam zahtijeva veliku koncentraciju.

Rizik od prijenosa COVID-19

S druge strane, još jedan rizik vožnje biciklom u skupinama je rizik od prenošenja COVID-19.

Vezano za rizik od prenošenja COVID-19 tijekom vožnje biciklom, Citirano sa stranice Liputan6.com, specijalist sportske medicine, odnosno dr. Michael Triangto SpKO također daje preporuke za sigurne biciklističke udaljenosti.

“Zbog zdravlja, udaljenost bicikla je 20 metara. Ne govorim da se zabavimo, da budemo sretni, da se mogu pridružiti zajednici, a ne samo petero ljudi. Dakle, zajednica od 20 ljudi ili 30 ljudi i tako dalje, ako želite molim pomozite, udaljenost je 20 metara. I kada završite, držite se podalje“, objasnio je dr. Michael.

Jesu li hlače cestovni bicikl opasno za područje zdjelice i intimne organe?

Uglavnom, biciklističke hlače dizajnirane su tako da imaju prilično uski model. Morate znati da prečesto nošenje uskih hlača nije dobro za područje zdjelice niti intimne organe, jedan od rizika je i iritacija kože.

Osim toga, citirano sa str Avan GinekologijaOdjeća ili hlače koje su preuske na određenim područjima također mogu smanjiti protok krvi u drugim dijelovima tijela, osobito ako se prečesto koriste na dugi rok.

I ne samo to, uske hlače, poput traperica ili hlača od najlona, ​​mogu uzrokovati i gljivične infekcije u intimnim organima, jer to može smanjiti cirkulaciju zraka oko intimnih organa.

Uglavnom, ne postoji određeno vrijeme za koliko vremena nositi odjeću ili hlače koje su preuske. Ipak, tajice se ne smiju nositi prečesto i ne smiju se nositi cijeli dan.

I ne samo to, također izbjegavajte nošenje odjeće ili hlača koje su preuske, kako vam se kretanje ne bi sputalo.

Kako to onda riješiti?

Uglavnom, biciklističke hlače ne moraju se kombinirati s donjim rubljem. Međutim, neki ljudi mogu biti posramljeni. Čak i ako se baš želite udvostručiti s donjim rubljem, to nije problem. Jer nema rizika.

Međutim, važno je da intimno područje bude čisto. I s tim u vezi dr. dr. Dwi Iswanto, SpU predložio je redovito čišćenje intimnih organa i redovitu promjenu donjeg rublja.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!