hunterpage.net

Popularnost zalogajnica trenutno raste. Različite vrste marki zalogajnica Nudi i dodatnu prehranu. Konzumiranje zalogajnica kao međuobrok je u redu, ali treba paziti i na nutritivni sadržaj.

Pa, kako biste bolje razumjeli kako odabrati zalogajnica one zdrave. Pogledajmo cijelu recenziju u nastavku!

Pročitajte također: Maslac protiv margarina, što je zdravije?

Savjeti za odabir zalogajnica zdrava

Svaki proizvod zalogajnica imaju različit nutritivni sadržaj, postoje zalogajnica bogat ugljikohidratima zalogajnica visok sadržaj proteina, zalogajnica za dijetu, do zalogajnica što može pružiti dodatnu energiju ili poboljšati rad mozga.

Ipak, važno je da budete izbirljivi u odabiru snack barovi. Jer, neki od njih sadrže puno masti i šećera. Ali ono što treba zapamtiti je zalogajnica ne smije biti zamjena za zdravu hranu. Međutim, samo za popunjavanje nutritivnih praznina.

Pa, evo nekoliko savjeta za odabir zalogajnica ili zdrava šipka na koju morate obratiti pažnju:

1. Obratite pažnju na nutritivni sadržaj

Kada želite kupiti zalogajnica, prvo treba obratiti pažnju na nutritivni sadržaj. Zalogajnica one zdravije uglavnom sadrže cjelovite žitarice, orašaste plodove i voće kao glavni sastav.

Osim toga, najbolje je izabrati zalogajnica koji sadrži najmanje 2 do 3 grama dijetalnih vlakana. Međutim, morate biti oprezni. Jer, neki proizvodi uključuju korijen cikorije ili druge vrste vlakana za umjetno povećanje vlakana kao aditiva.

Umjesto toga, potražite proizvode koji sadrže prirodna vlakna iz voća, povrća i orašastih plodova. To je zato što prirodna vlakna mogu osigurati hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne u pravim količinama.

2. Obratite pažnju na broj kalorija

Nutricionistica Nancy Clark, MS, RD, kaže da će sve što sadrži kalorije dati energiju tijelu. Na primjer, poput banana i energetska pločica.

Međutim, ako želite održati zdravu težinu, dobro je provjeriti kalorijski sadržaj zalogajnica dostupno na etiketi.

Autor Za život na biljnom pogonu, Sharon Palmer, kaže da bi svatko tko pokušava održavati težinu trebao zadržati ukupan broj kalorija na oko 150 po štapiću snack barovi. Dakle, kako je citirano iz Business Insider.

3. Izbjegavajte zalogajnica puno šećera i masti

Nadalje, također morate biti oprezni u obraćanju pažnje na sadržaj šećera i masti u svom tijelu zalogajnica. Bit će bolje ako odaberete zalogajnica koji ima malo masti, točnije manje od 5 grama masti.

Ako konzumirate zalogajnica kao zamjena za hranu zalogajnica ne smije sadržavati više od 4 grama dodanog šećera i 4 grama zasićenih masti po štapiću.

U međuvremenu, ako ga jedete kao međuobrok, birajte zalogajnica koji ne sadrži više od 2 grama dodanog šećera i 2 grama zasićenih masti po štapiću.

Ove brojke su važne. To je zato što mast i dodani šećer mogu povećati upalu u tijelu, što može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i artritisa. Tako izvještava Klinika Cleveland.

4. Što je sa sadržajem šećera u energetske pločice?

Šećerni alkoholi su uobičajeni sastojak energetska pločica. Sorbitol, ksilitol, izomalt i manitol su neke vrste šećernih alkohola. Umjesto toga, nemojte previše konzumirati šećerni alkohol.

Kada prvi put isprobate proizvod energetska pločica pri vježbanju se preporuča da udio šećera i alkohola ne prelazi 6 grama.

Pročitajte također: Nastavljate li jesti tijekom WFH? Evo kako to prevladati

5. Odaberite zalogajnica na temelju sadržaja proteina

Neki proizvodi zalogajnica nudi značajnu količinu proteina, što je više od 20 grama po štapiću.

Ako želite konzumirati zalogajnica kao zamjena za obrok, odaberite onaj koji sadrži oko 15 grama proteina ili više, sadrži malo vlakana i obogaćen je s oko 35 posto RDA za vitamine i minerale.

Međutim, ako zalogajnica konzumira se samo kao međuobrok zalogajnica mora sadržavati najmanje 5 grama proteina ili manje.

6. Obratite pažnju na preporučenu konzumaciju vitamina i minerala

Ako konzumirate zalogajnica dnevno, pazite da ne unosite više vitamina i minerala od preporučene količine. Na primjer, zalogajnica obogaćeni mogu osigurati oko 50 posto RDA cinka.

Konzumirajte nekoliko štapića zalogajnica dan plus multivitamin i zdjela obogaćenih žitarica mogu vas natjerati da konzumirate više cinka od preporučene količine dnevno.

To može ometati apsorpciju drugih minerala ili čak smanjiti imunološki sustav.

Pa, ovo su neki savjeti za odabir zalogajnica one zdrave. Iako zalogajnica sadrže hranjive tvari, ali ne čine zalogajnica zamijeniti cjelovitu hranu. To je zato što tijelu treba više hranjivih tvari.

Imate pitanja o prehrani i prehrani? Razgovarajte s nama putem aplikacije Good Doctor. Naši liječnički partneri spremni su vam pomoći s pristupom uslugama 24/7. Ne ustručavajte se konzultirati, da!