Nemojte se podcijeniti, lako ljutiti može biti simptom blage depresije, znate!

Imati simptome koji se osjećaju kao obična emocionalna, blaga depresija obično je teško dijagnosticirati. Iako nije ozbiljno stanje, ali ako se ne kontrolira, raspoloženje se može pogoršati. Koje su onda karakteristike blage depresije?

Osoba s blagom depresijom možda neće shvatiti da ima depresiju. Čak i osjećaje tuge i promjene raspoloženja već dugo doživljavaju, pa se čini normalnim.

Koji su simptomi?

Promjene u raspoloženju i ponašanju, također poznate kao distimija, mogu biti simptom blage depresije. Što se tiče ostalih simptoma, kao što su:

  • razdražljivost
  • Imati negativne misli
  • Lagani zamor
  • Osjećaj beznađa
  • Osjećam se tako tužno
  • Često plačući
  • Samoprezir, osjećaj beznađa i bezvrijednosti
  • Poteškoće s fokusiranjem i koncentracijom
  • Osjećaj nemotiviranosti
  • Radije biti sam
  • Doživljavanje neobjašnjivih bolova i malih bolova
  • Gubitak empatije s drugima
  • Obrasci spavanja se mijenjaju
  • Apetit je nestalan, ponekad gore, ponekad dolje
  • Zahtijeva sedaciju (cigarete, droge i alkohol)
  • Više ne uživa u užitku u aktivnostima u kojima ste prije uživali
  • Imati misli o okončanju života i samoubojstvu

Iako je istina da će svi doživjeti tugu i depresivne simptome nakon uznemirujućeg događaja, trajna i trajna tuga prisutna u blagoj depresiji razlog je za zabrinutost i zahtijeva liječenje.

Što uzrokuje blagu depresiju?

Kao i druge depresije, vjeruje se da je i blaga depresija multifaktorsko stanje. Što znači da je uzrokovana genetskim čimbenicima, biokemijskim neravnotežama, životnim pritiscima i okolišnim čimbenicima.

U osnovi, glavni uzrok blage depresije nije poznat. Međutim, neki od njih imaju i druge čimbenike, kao što su kronična bolest, drugi psihijatrijski poremećaji ili uporaba droga.

Što uraditi?

Ako se dokaže da osoba ima simptome koji su obilježja blage depresije, treba odmah odabrati akciju za njezino liječenje. Neki od ovih koraka mogu biti opcija za liječenje blage depresije, kao što su:

Posjetite liječnika

Ovaj korak je glavna stvar koju treba učiniti. Liječnik može procijeniti da li depresija uzrokuje simptome, a liječnik će također identificirati opseg stanja.

Promjene u načinu života

Blaga depresija se može liječiti jednostavnim promjenama načina života. Obavljanje zdravih i zabavnih aktivnosti može pomoći osobi da se osjeća sretno. Jedna stvar koju trebate učiniti za zdrav način života je:

  • Udahnite više svježeg zraka
  • Dovoljno vježbati
  • Jedite svježu hranu
  • Meditirajte i smirite se
  • Ograničite se na korištenje računala, gledanje televizije, osobito noću
  • Tražim prijatelje za razgovor

Koji tretman odabrati?

Traumatski događaj može uzrokovati blagu depresiju. Ako blaga depresija postane teška, liječnik može predložiti nekoliko terapija, kao što su:

Konzultacija

Niz sesija s kvalificiranim savjetnikom može pomoći identificirati uzrok depresije. Savjetnici obično ne podučavaju ljude, ali sugeriraju da se neki aspekti života mogu promijeniti.

Interpersonalna terapija

Netko tko teško uspostavlja odnose s drugim ljudima, obično može izazvati depresiju. Interpersonalna terapija može pomoći osobi da lakše uspostavi odnose.

Psihodinamska terapija

U ovoj sesiji terapeut obično traži od pacijenta da kaže što mu je na umu. Nakon toga terapeut će identificirati koji su obrasci razmišljanja ili ponašanja problematični.

Osoba možda ne shvaća da ovi obrasci uzrokuju depresiju.

Kognitivna bihevioralna terapija

U ovoj terapiji terapeut će odvratiti um od razloga koji uzrokuju depresiju. Ova terapija je postala glavni izbor jer je proces ozdravljenja relativno brz. U roku od tjedan dana netko tko pati od blage depresije osjetit će značajno poboljšanje.

Tko ima depresiju?

Depresija može pogoditi svakoga. Međutim, većina ljudi koji doživljavaju depresiju su žene. Nekoliko razloga podržava to, kao što su pubertet, trudnoća i menstruacija vrijeme kada se pojavljuju simptomi depresije.

Izvještava Medicalnewstoday, depresija je bila češća u sljedećim skupinama:

  • Netko tko je ekonomski manje sretan
  • Osoba s kroničnim zdravstvenim stanjem, poput koronarne bolesti srca ili raka
  • Djeca s depresivnim roditeljima
  • Osoba s drugim mentalnim zdravstvenim stanjem, kao što je anksioznost

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!