5 činjenica o idealnoj težini i uspjehu programa trudnoće

Većina ljudi već zna da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju rizik od zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i dijabetes.

No mnogi ne shvaćaju da to također može smanjiti plodnost i šanse za zdravo dijete.

Ako trenutno pokušavate zatrudnjeti, znajte da što je vaša težina idealnija, veće su šanse da vaš program trudnoće bude uspješan.

Pročitajte također: 6 prednosti konzumiranja šafrana tijekom trudnoće, jeste li znali?

1. Određivanje idealne tjelesne težine

prema nutrition.org.ukIndeks tjelesne mase (BMI) može se koristiti kao referentni broj za određivanje idealne težine osobe.

Možete koristiti kalkulator ili aplikaciju za indeks tjelesne mase na liniji, za izračunavanje BMI prije trudnoće i utvrđivanje je li vaša tjelesna težina idealna ili ne.

2. Zdrava težina i plodnost kod žena

Nezdrava tjelesna težina, bilo prekomjerna ili drugačija, može utjecati na plodnost žene jer može uzrokovati:

  1. Hormonska neravnoteža.
  2. Problemi s ovulacijom (ispuštanje jajašca iz jajnika).
  3. Menstrualni poremećaji.
  4. Također može uzrokovati poteškoće s potpomognutom oplodnjom, kao što je in vitro oplodnja (IVF), indukcija ovulacije i intracitoplazmatska injekcija spermija (ICSI).
  5. Pretilost je također povezana sa sindromom policističnih jajnika (PCOS), čestim uzrokom niske plodnosti ili neplodnosti.

U usporedbi sa ženama u rasponu zdrave tjelesne težine, ženama s manjom tjelesnom masom također može trebati više vremena da zatrudne nego ženama zdrave težine.

3. Utjecaj težine na mušku plodnost

Prijavljeno od Bolje zdravlje, prekomjerna tjelesna težina ili pretilost također mogu smanjiti plodnost muškarca. To je vjerojatno zbog kombinacije čimbenika uključujući probleme s hormonima, probleme s erekcijom i druga zdravstvena stanja povezana s pretilošću.

Gubitak težine u muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilosti također može značajno poboljšati broj i kvalitetu sperme.

Postizanje zdravije tjelesne težine najmanje tri mjeseca prije začeća može povećati šanse za uspješan program začeća. To je zato što je spermi potrebno oko tri mjeseca da se razvije na zdrav i kvalitetan način u tijelu muškarca.

Pročitajte također: Dame, je li vaša težina idealna? Evo kako to izračunati

4. Veza između pretilosti i zdravlja trudnoće

Što ste bliže zdravoj težini prije trudnoće, veća je vjerojatnost da će vaše dijete biti zdravo pri rođenju i odrasloj dobi.

Istraživanja su također otkrila da pretilost smanjuje trudnoću i stopu živorođene djece kod žena koje slijede IVF programe.

Pretilost i prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće također su povezani s nizom komplikacija trudnoće. To uključuje povećani rizik od pobačaja, visoki krvni tlak, preeklampsiju, gestacijski dijabetes, carski rez i mrtvorođenje.

Bebe rođene od pretilih majki imaju povećan rizik od pretilosti u djetinjstvu i odrasloj dobi te drugih dugoročnih zdravstvenih problema.

5. Savjeti za zdraviju kilažu prije trudnoće

Ako planirate zatrudnjeti, isprobajte ove korake kako biste došli do zdravije tjelesne težine prije nego zatrudnite:

  1. Slijedite zdravu uravnoteženu prehranu
  2. Ograničite konzumaciju nezdrave hrane
  3. Prestanite piti slatka i alkoholna pića, a zatim ih zamijenite pitkom vodom
  4. Koristite manje tanjure kako biste smanjili porcije hrane
  5. Krećite se svaki dan. Radite redovite tjelesne aktivnosti poput hodanja do trgovine, penjanja uz stepenice i šetnje s prijateljima.
  6. Smanjite vrijeme sjedenja redovitim ustajanjem tijekom korištenja računala ili mobilnog uređaja i zamjenom vremena za druge aktivnosti.
  7. Postavite realne ciljeve težine.
  8. Započnite zdravu prehranu i vježbajte s partnerom kako biste povećali svoje šanse za trudnoću i zdravu bebu.

Ove promjene u načinu života će utjecati na vaše cjelokupno zdravlje, čak i ako ne dovode do gubitka težine.

Počnite s tim promjenama prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti, držite ih se tijekom trudnoće i dalje.

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.