hunterpage.net

Vitamin B kompleks ima niz prednosti za tijelo. Počevši od održavanja kože, ublažavanja stresa i niza drugih dobrobiti. Za održavanje zdravog tijela dobro je paziti na svakodnevnu konzumaciju vitamina B kompleksa.

Vitamin B kompleks sastoji se od B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin).

Prednosti ovog kompleksa vitamina B imaju važnu ulogu za zdravlje vašeg tijela s njihovom upotrebom

Evo prednosti kompleksa vitamina B koje trebate znati

Pročitajte i: Obratite pažnju! Ovo su lijekovi protiv grlobolje koje možete isprobati

vitamin B1 (tiamin)

Tiamin je bio prvi otkriveni vitamin B. Također igra važnu ulogu u pomaganju metaboličkih procesa u vašem tijelu. Ovaj vitamin može pomoći u zacjeljivanju rana i jačanju imunološkog sustava.

Vitamin B1 je također potreban tijelu jer može spriječiti beri-beri, znate. Ovaj vitamin možete dobiti ako jedete cjelovite žitarice, pšenicu, kvasac i orašaste plodove.

vitamin B2 (riboflavin), prednosti kompleksa vitamina B

Riboflavin je kompleks vitamina B koji je dobar za zdravlje očiju, jer može spriječiti kataraktu. Ovaj vitamin može održati kolagen koji je dobar za vašu kožu.

Osim toga, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Riboflavin također može povećati razinu energije, ojačati imunološki sustav.

Možete jesti orašaste plodove i zeleno povrće da biste dobili ovaj vitamin.

Eits, ne zaboravite ovu hranu držati dalje od izravnog sunčevog svjetla, u redu? Sunčeva svjetlost može oštetiti vitamin B2.

vitamin B3 (niacin)

Vitamin B3 pomaže vašem tijelu da pretvori hranu u energiju. Niacin također pomaže probavnoj funkciji, održava apetit, poboljšava cirkulaciju krvi i razinu kolesterola.

Ššš, tako kaže, učinkovit je i za njegu vaše kože, znate. Ovaj vitamin može izliječiti kožne probleme kao što su iritacija, akne, suha koža i prikriti fine linije i bore. Ovaj vitamin možete pronaći u puretini, piletini i mliječnim proizvodima.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Ovaj vitamin je neophodan za vaše tijelo za proizvodnju hormona i neophodan je za rast. Osim toga, vitamin B5 također može održavati vlažnost kože kako bi izgledala zdravije, znate.

Ovaj vitamin možete pronaći u kupusu, brokuli, kelju i avokadu

vitamin B6 (piridoksin)

Ako se osjećate pod stresom, jedenje tune, mesa, piletine i krumpira moglo bi vam pomoći da ga ublažite, znate. Razlog je u tome što ova hrana sadrži vitamin B6. Ovaj vitamin se obično naziva vitaminom za ublažavanje stresa jer može pomoći u regulaciji raspoloženja.

Piridoksin pomaže vašem tijelu da proizvodi serotonin (hormon sreće), melatonin (hormon spavanja) i norepinefrin (hormon adrenalina). Ovaj vitamin je također koristan za funkciju mozga i živaca tijela što može poboljšati rad vašeg mozga.

vitamin B7 (biotin)

Ovaj vitamin je vitamin topiv u vodi. Biotin je važan čimbenik koji regulira metabolizam masnih kiselina u tijelu. Uz pomoć ovog vitamina, masti, ugljikohidrati i proteini mogu se pretvoriti u glukozu.

Odatle dobivate energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.Ne samo to, vitamin B7 je također koristan za rast vaših noktiju i kose. Ovaj vitamin možete dobiti jedući bademe, luk, slatki krumpir i jaja.

Vitamin B9 (folna kiselina)

Tijekom trudnoće važno je unositi puno vitamina B9 ili folne kiseline. Ovaj vitamin pomaže rastu i razvoju fetusa u maternici.

Ne samo da je koristan za fetus, ovaj vitamin je važan i za trudnice. Konzumacijom ovog vitamina, mučnina se može smanjiti, znate.Ovaj vitamin se može naći u povrću, orašastim plodovima i voću.

Pročitajte također: Ukusno i zdravo, ovih 7 namirnica sadrži visoku količinu proteina

vitamin B12 (kobalamin), prednosti kompleksa vitamina B

Ako vam nedostaje crvenih krvnih stanica ili se obično naziva anemija, možete konzumirati meso, ribu i mliječne proizvode.

Ove vrste hrane sadrže puno vitamina B12 koji je potreban za pomoć vašem tijelu pri stvaranju crvenih krvnih stanica. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, metabolizmu stanica i funkciji živaca.

Prednosti vitamina B kompleksa za tijelo su brojne, zar ne? Važno je da vaše tijelo i dalje dobiva adekvatan unos vitamina B kompleksa. Pogotovo kad se posti.

Ipak, nemojte zaboraviti konzumirati vitamin B kompleks iz hrane, pića i dodataka prehrani.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!