hunterpage.net

Adolescencija je prijelazno razdoblje za nekoga tko je sklon stresu i depresiji. Trebate poseban način i uključiti roditelje u prevladavanje depresije kod adolescenata.

Utjecaj depresije na tinejdžere može ih natjerati da osjećaju stres, anksiozne poremećaje, au najgorem slučaju su suicidalne ideje.

Ovo stanje može utjecati na njihov život kod kuće, okoline, obitelji i škole. Kako biste saznali kako se nositi s depresijom kod tinejdžera, pogledajte recenzije u nastavku.

Također pročitajte: Depresijski poremećaj: vrste, simptomi i liječenje

Što uzrokuje depresiju kod tinejdžera?

Ne zna se točno što uzrokuje depresiju, ali mogu biti uključeni različiti problemi. Pokreni Klinika MayoEvo nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati depresiju kod tinejdžera:

• kemija mozga. Neurotransmiteri su moždane kemikalije koje prenose signale u druge dijelove mozga i tijela. Kada su te kemikalije abnormalne ili oštećene, funkcija živčanih receptora i živčanog sustava se mijenja, što dovodi do depresije.
• Hormon. Promjene u hormonalnoj ravnoteži tijela mogu biti uključene u izazivanje ili izazivanje depresije.
• Urođene osobine. Depresija je češća kod ljudi čiji krvni srodnici, kao što su roditelj ili djed i baka, također imaju to stanje.
• Trauma iz ranog djetinjstva. Traumatični događaji tijekom djetinjstva, poput fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja ili gubitka roditelja, mogu uzrokovati promjene u mozgu koje osobu čine podložnijom depresiji.
• Naučili negativne obrasce razmišljanja. Adolescentna depresija može biti povezana s navikavanjem na osjećaj bespomoćnosti, a ne s učenjem osjećati se sposobnim pronaći rješenja za životne izazove.

Kako prepoznati depresiju kod tinejdžera

Roditeljima je obično teško dijagnosticirati simptome depresije kod svoje djece.

Ponekad se simptomi depresije često brkaju s tipičnim osjećajem puberteta i prilagodbe adolescenata. Međutim, depresija je više od obične akutne dosade ili nezainteresiranosti za školu.

Pokretanjem Američke akademije za dječju i adolescentnu psihijatriju (AACAP), evo nekoliko znakova depresije kod tinejdžera:

• Izgledati tužno, razdražljivo ili plačljivo
• Promjene u apetitu ili težini
• Smanjen interes za aktivnosti u kojima su prije uživali
• Pad energije
• Poteškoće s koncentracijom
• Osjećaj krivnje, bezvrijednosti ili nemoći
• Velike promjene u navikama spavanja
• Uvijek se žali da mi je dosadno
• Govoreći o samoubojstvu
• Povlačenje iz prijatelja ili aktivnosti nakon škole
• Pogoršanje uspjeha u školi

Pročitajte također: Stres ili depresija, u čemu je razlika?

Koji simptomi su normalni, a koji nisu?

Vrlo je teško odrediti jesu li simptomi depresije u adolescenata normalni ili ne. Najbolji način je razgovarati s njima.

Razgovorom roditelji mogu procijeniti jesu li tinejdžeri sposobni sami upravljati svojim osjećajima ili ne. Ako ne, razgovarajte kako biste pronašli najbolje rješenje.

Jeste li znali da depresija koja obično počinje u dobi od 15 do 30 godina ponekad može pobjeći od članova obitelji.

Zapravo, adolescentska depresija može biti češća među djecom koja imaju obiteljsku povijest depresije. Stoga je uloga obitelji važna za prevladavanje depresije kod adolescenata.

Kako se nositi s depresijom kod tinejdžera

Za one od vas koji su još uvijek tinejdžeri i osjećaju se depresivno, možete učiniti neke od stvari u nastavku kako biste prevladali depresiju koju doživljavate.

1. Razgovarajte o svojim problemima s odraslima

Nemojte sve svoje probleme držati za sebe, pokušajte razgovarati o njima s odraslima u koje imate povjerenja. To mogu biti roditelji, učitelji ili psiholozi.

Može biti teško pokušati podijeliti svoje osjećaje s drugim ljudima, pogotovo kada se osjećate pod pritiskom, posramljenim ili bezvrijednim. Važno je zapamtiti da niste jedini koji to doživljava.

Razgovaranje o ovom problemu ne znači da ste slabi, hendikepirani ili neljubazni. Ako prihvatite svoje osjećaje i otvorite ih s nekim u koga vjerujete, pomoći će vam da se osjećate manje sami.

2. Nemojte se zaključavati

Zaključavanje u svojoj sobi zapravo može pogoršati vašu depresiju. Pa čak i ako je to posljednja stvar koju želite učiniti, pokušajte se natjerati da ostanete društveni.

Provodite manje vremena na društvenim mrežama i pridružite se zabavnim aktivnostima u susjedstvu. Možete se pridružiti izvannastavnim aktivnostima, sportskim klubovima, volontirati ili upoznati prijatelje.

3. Primijenite zdrav način života

Odabir zdravog načina života može učiniti čuda za poboljšanje vašeg raspoloženja. Dokazano je da stvari poput pravilne prehrane, redovitog vježbanja i dovoljno sna imaju veliku razliku u slučajevima depresije.

Pobrinite se da uvijek dovoljno spavate, jedite uravnoteženu prehranu i uvijek se krećete! Nikada ne razmišljajte o pušenju, konzumiranju alkohola ili droga. Ove stvari mogu učiniti vašu depresiju još mahnijom.

4. Upravljajte stresom i tjeskobom

Za mnoge tinejdžere, stres i tjeskoba mogu ići ruku pod ruku s depresijom. Stalni stres, sumnja ili strah mogu iscrpiti emocionalnu energiju, utjecati na fizičko zdravlje, povećati razinu tjeskobe i izazvati ili pogoršati depresiju.

Ovaj stres može proizaći iz mnogih stvari kao što su nervoza zbog ispita, teško se slagati u okruženju ili previše razmišljanja. Pokušajte hladne glave razmišljati o problemu i pronaći rješenja za upravljanje tim stresom.

Također možete zatražiti pomoć od povezanih osoba. Na primjer, ako vam je teško slagati se s kolegama iz razreda, možda možete zatražiti pomoć od učitelja u školi.

Također pročitajte: Učinkovito prevladati depresiju i ovisnost o alkoholu, što je hipnoterapija?

Kako se nositi s depresijom u tinejdžerima za roditelje

Roditelji također imaju važnu ulogu u suočavanju sa stresom kod adolescenata. Ako imate tinejdžera koji pokazuje simptome depresije, isprobajte neke od savjeta u nastavku.

1. Potaknite druženje

Depresivni tinejdžeri skloni su se povući od svojih prijatelja i aktivnosti u kojima su prije uživali.

Ali izolacija samo pogoršava depresiju, stoga učinite sve što možete da pomognete svom tinejdžeru da se ponovno poveže s okolinom.

Ali zapamtite, kada razgovarate s njima, nemojte koristiti nasrtljiv ton. Reci to nježno, uvjerljivo, ne psujući ih i ne tjerajući ih.

2. Fizičko zdravlje neka bude prioritet

Tjelesno i mentalno zdravlje su međusobno povezani. Depresiju pogoršavaju neaktivnost, nedostatak sna i loša prehrana.

Nažalost, današnji tinejdžeri poznati su po svojim nezdravim navikama poput ostajanja do kasno, jedenja nezdrave hrane i provođenja sati na svojim telefonima ili uređajima.

Pozovite svoju djecu da se kreću i vježbaju, osim toga ograničite njihove aktivnosti ispred zaslona gadgeta. Ne zaboravite ih hraniti hranjivom hranom i pobrinuti se da dovoljno spavaju.

3. Znajte kada treba potražiti stručnu pomoć

Podrška i promjene zdravog načina života mogu napraviti razliku za tinejdžere s depresijom, ali nisu uvijek dovoljni. Kada je depresija teška, nemojte se ustručavati potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.

Metode liječenja mogu se razlikovati od psihoterapije, konzumacije lijekova i drugih. Nemojte davati antidepresive bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!