hunterpage.net

Nije tajna da je kava najpopularnije piće. Nažalost, kofein u kavi tjera neke ljude, uključujući trudnice, da brinu o njegovom konzumiranju. Dakle, nemojte se iznenaditi ako mnogi trudnicama zabranjuju da piju kavu.

Sigurno se mnogi pitaju i je li kava štetna za majku i fetus? Kako mame ne bi bile znatiželjne, pogledajte članak u nastavku!

Mogu li trudnice piti kavu?

Kao i u normalnim uvjetima, i trudnice mogu piti kavu, naravno. Sve dok porcija nije pretjerana. Mame mogu svaki dan popiti dvije šalice kave s udjelom kofeina ne većim od 200 mg, bilo u ranoj trudnoći ili piti kavu tijekom 9. mjeseca trudnoće.

Imajte na umu da je 200 mg ograničenje za konzumaciju kofeina iz različitih izvora hrane i pića. Kada ste konzumirali više od ove količine kofeina, trudnice ne bi smjele piti kavu. Osim kave, kofein se nalazi u čaju, energetskim pićima i čokoladi.

Ispijanje kave više od ove doze može utjecati na rast bebe koja je još u maternici. Bebe su u opasnosti da se rode s ispodprosječnom težinom. Osim toga, bebe su također sklone zdravstvenim problemima kako stare.

Konzumacija viška kofeina također može dovesti do pobačaja kod trudnica. Međutim, rizik od pobačaja zbog kofeina je još uvijek prilično nizak.

Je li kava korisna za trudnice?

Ako se pravilno konzumira, kava zapravo može pružiti prednosti. Za mnoge ljude, kofein u kavi je koristan za povećanje izdržljivosti i energije. Ove će se dobrobiti zasigurno osjetiti i kada trudnice piju kavu.

Kava također može učiniti da raspoloženje trudnica postane smirenije i opuštenije. Osim ovih blagodati, nisu pronađene posebne prednosti kave za trudnice.

Samo da zadovoljim ukus žudnje, povremeno popiti kavu. Međutim, pripazite na količinu kofeina u šalici kave koju pijete.

Opasnosti kave za trudnice

Ako se konzumira dok niste trudni, kava ima mnoge prednosti, kao što je povećanje razine energije, povećanje fokusa, pa čak i ublažavanje glavobolje. No, nažalost, postoji rizik od opasnosti kave za trudnice.

Jedna od opasnosti kave za trudnice je nestabilnost otkucaja srca. Kava je također izložena riziku da krvni tlak trudnica učini nestabilnim.

Ovo stanje može nastati zbog utjecaja sadržaja kofeina u kavi. Štoviše, kako starite, trudnice će sporije probavljati kofein.

Rizik od pijenja kave tijekom rane trudnoće do 3. tromjesečja

Kao što je već spomenuto, ako pijenje kave ne prelazi unaprijed određenu granicu, to neće imati utjecaja na trudnoću. Iako mame piju kavu dok su trudne.

Kada pijete kavu tijekom trudnoće, tijelo i dalje probavlja sadržaj kofeina u kavi kao i obično. Međutim, drugačije je kada pijete kavu dok ste trudni, što ste stariji, tijelo sporije probavlja kofein.

Tijekom drugog tromjesečja potrebno je gotovo dvostruko duže da se kofein očisti iz tijela. Isto tako kada pijete kavu tijekom trudnoće 9 mjeseci ili čak tijekom posljednjeg tromjesečja.

Ako pijete kavu tijekom trećeg tromjesečja trudnoće, vašem će tijelu trebati gotovo tri puta duže da probavi kofein nego kada niste trudni. Na taj način, ako pijete kavu tijekom 3. tromjesečja trudnoće, možete osjetiti posljedice koje izazivaju nelagodu, kao što su:

• Živčani
• Žgaravica
• Proljev
• Dišite brže
• Nesanica
• Rizik od stvaranja više želučane kiseline.

Iako nema izravan učinak na trudnoću ili bebu, gore spomenuti učinci kofeina mogu biti razlog za smanjenje pijenja kave u trudnoći 9 mjeseci ili prije poroda.

Ostali zdravstveni rizici ako trudnice piju kavu

Studija iz 2003. na Norveškom sveučilištu znanosti i tehnologije otkrila je učinke ispijanja kave tijekom trećeg tromjesečja trudnoće.Ako je prosječni sadržaj kofeina 280 mg kofeina, to može udvostručiti rizik od rođenja djeteta s malom porođajnom težinom .

Osim toga, ovaj napitak sadrži spojeve koji tijelu otežavaju apsorpciju željeza. To je važno jer mnoge trudnice već imaju manjak željeza. Ako pijete kavu, pijte je između obroka kako učinak na apsorpciju željeza ne bi bio prevelik.

Osim toga, prekomjerna konzumacija kofeina može povećati učestalost mokrenja. To uzrokuje smanjenje razine tekućine u vašem tijelu što može dovesti do dehidracije.

Ako se konzumira u prekomjernoj količini, kofein je također u opasnosti da izazove promjene u obrascu kretanja bebe u maternici.

Što je s pravilima ispijanja kave nakon poroda?

Nažalost, pravila za ograničavanje kave tijekom trudnoće vrijede i nakon poroda, ako dojilje piju kavu. Iako se smatra relativno sigurnim, ali prijavljeni iz Healthline, dojilje ne smiju piti više od 300 mg kave dnevno.

Ako dojilja pije velike količine kave, 10 ili više šalica dnevno, možda ćete moći vidjeti učinak na njezinu bebu. Bebe mogu pokazati određene učinke kao što su:

• Lako se naljutiti
• Loš obrazac spavanja
• Živčani
• Pričljiv.

Osim toga, možete osjetiti i posljedice, kao što su nemir, nesanica i nestabilan rad srca.

Savjeti za smanjenje konzumacije kave tijekom trudnoće

Trudnicama nije zabranjeno piti kavu, ali je potrebno paziti koliko kofeina tijelo primi. Kako biste izbjegli nuspojave kofeina, smanjenje konzumacije kave je najbolji način. Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste smanjili potrošnju kave.

1. Zbog čega volite kavu, kofein ili njezin okus?

Pokušajte otkriti zbog čega zaista volite piti kavu. Volite li kavu zbog njezinog okusa, možete pokušati jesti hranu koja ima okus kao kava. Na primjer, jesti tiramisu tortu kako biste smanjili želju za kavom.

Ako volite kavu jer nakon što je popijete postajete uzbuđeniji, to znači da volite kofein. Kako bi smanjile konzumaciju kave, mame mogu tražiti izvore zdrave hrane koji tijelu mogu osigurati energiju.

Hrana s visokim sadržajem proteina kao što su sir, jaja i orašasti plodovi mogu biti alternativa jer daju puno energije. Ovo je najbolji način da zamijenite unos kofeina. Osim što dobivaju više energije, proteini također mogu održavati razinu šećera u krvi stabilnom.

2. Smanjite konzumaciju kave postupno

Zabraniti sebi da ne pijete kavu tijekom trudnoće možda nije lako. Dakle, ono što možete učiniti je smanjiti količinu potrošnje.

Ako ste prije mogli piti do dvije šalice dnevno, pokušajte to smanjiti na samo jednu šalicu. Tada mame mogu ponovno smanjiti potrošnju tako što ne piju kavu svaki dan.

Dok smanjujete porciju, probajte kavu s nižim udjelom kofeina. U najmanju ruku, možete dodati mlijeko kako biste smanjili sadržaj kofeina u šalici kave.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!