hunterpage.net

Pokazalo se da osim prehrane postoje mnoge prednosti djelotvornosti šljiva ili šljiva, posebno za žene.

Voće s latinskim imenom Prunus Domestica ovo je doista u porastu. Na raznim društvenim mrežama mnogi predlažu konzumaciju šljiva kao dijetalni jelovnik.

U ovom voću crne kože i svijetlog mesa pronaći ćete mnoge vitamine, minerale, flavonoide, antioksidanse i fitonutrijente koji su optimalni za zdrav organizam.

Crvene i crne šljive

I crvene i crne šljive ili šljive imaju korisne hranjive tvari. Međutim, još uvijek postoje razlike između njih.

Crne šljive su slatkastog okusa, dok su crvene blago kiselkaste. Što se tiče sadržaja, razlike nema relativno.

I crne i crvene šljive bogate su antioksidansima, pa mogu pružiti zaštitu tijelu od izloženosti slobodnim radikalima. Dakle, obje su podjednako dobre za konzumaciju.

Sadržaj hranjivih tvari u šljivama ili šljivama

Šljive ili šljive imaju prilično potpuni nutritivni sadržaj. Suhe šljive sadrže puno vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa koji su dobri za tijelo.

Osim toga, šljive su i niskokalorične pa su dobre za vas koji ste u procesu mršavljenja.

Pokreni HealthlineEvo nutritivnog sadržaja šljiva ili suhih šljiva:

• Kalorije: 30
• Ugljikohidrati: 8 grama
• Vlakna: 1 gram
• Šećer: 7 grama
• Vitamin A: 5 posto RDI
• Vitamin C: 10 posto RDI
• Vitamin K: 5 posto RDI
• Kalij: 3 posto RDI
• Bakar: 2 posto RDI-a
• Mangan: 2 posto RDI

Osim toga, jedna šljiva također daje male količine vitamina B, fosfora i magnezija. Suhe šljive su vrlo hranjive, s raznim zdravstvenim prednostima.

Također pročitajte: Nevjerojatne prednosti kokosove vode za trudnice, koje su?

Prednosti šljiva ili šljiva za zdravlje

Dakle, koje su prednosti šljiva za cjelokupno zdravlje? Evo cijele recenzije:

1. Šljive su dobre za trudnice

Dobrobiti šljiva za trudnice ne mogu se odvojiti od raznih sadržaja koje imaju. Različiti minerali i vitamini mogu optimizirati proces rasta i razvoja fetusa u maternici.

Ove hranjive tvari korisne su za poboljšanje fetalnih senzora vida, optimizaciju formiranja kostiju i tkiva te zaštitu trudnica i fetusa od rizika od infekcije.

Osim toga, vlakna u ovom voću slatkog okusa prikladna su i kao dodatak unosu tijekom trudnoće. Iako hranjivih tvari ima u izobilju, šljive je bolje konzumirati umjereno i izmjenjivati ​​s drugim voćem.

2. Održavajte zdravlje kostiju

U ovom voću sa žutim mesom postoji sadržaj bora koji je koristan za održavanje gustoće kostiju. Bor je spoj koji je vrlo koristan za prevenciju rizika od osteoporoze kod žena.

Osim bora, u šljivama postoje i spojevi poput flavonoida i fenola koji su korisni u preokretu procesa gubitka koštane mase.

3. Prednosti šljiva za sprječavanje anemije

Žene su vrlo osjetljive na anemiju. Anemija kod žena vrlo je rizična za izazivanje krvarenja, osobito tijekom poroda. Ova bolest nedostatka crvenih krvnih stanica može se smanjiti konzumiranjem šljiva.

Sadržaj željeza koji pokreće proizvodnju crvenih krvnih stanica u šljivama je prilično visok. U 250 grama šljiva ima čak 0,81 miligram željeza koje je u stanju osigurati 4,5% dnevnih potreba organizma za željezom.

4. Prednosti šljiva za zdravlje srca

Suhe šljive sadrže topiva vlakna, koja su poznata kao kardio zaštitnik i pomažu u smanjenju lošeg kolesterola koji je u konačnici dobar za srce.

Ograničeno istraživanje je pokazalo da je konzumacija šljiva ili suhih šljiva povezana s poboljšanjima kognitivnih funkcija, parametara zdravlja kostiju i kardiovaskularnih čimbenika rizika.

5. Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2

Rezultati tri kohortne studije pokazali su da je veća konzumacija određenih cjelovitih plodova značajno povezana s nižim rizikom od dijabetesa tipa 2.

Suhe šljive su uključene u studiju i identificirane kao voće s niskim glikemijskim indeksom. Autori studije su pokazali da je zamjena voćnog soka cjelovitim suhim šljivama povezana s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2.

6. Učinkovitost suhih šljiva u prevladavanju zatvora

Prednost sljedeće šljive je da može pomoći u prevladavanju probavnih problema kao što je zatvor. To je dijelom zbog velike količine vlakana u suhim šljivama.

Vlakna u suhim šljivama su uglavnom netopiva, što znači da se ne miješaju s vodom. Osim toga, šljive također imaju puno sorbitola, šećernog alkohola koji djeluje kao prirodni laksativ.

7. Kontrolirajte visoki krvni tlak i moždani udar

Kalij u suhim šljivama dobar je za kontrolu krvnog tlaka na dva načina. To pomaže tijelu da se riješi natrija prilikom mokrenja.

To može smanjiti napetost u zidovima krvnih žila. Kad vam je krvni tlak niži, šanse za moždani udar se smanjuju.

8. Ostale zdravstvene dobrobiti šljiva

Osim nekih od gore navedenih prednosti, šljive imaju i druge prednosti za zdravlje vašeg tijela. Među njima:

• Spriječiti bolesti srca. Fitokemikalije i hranjive tvari u suhim šljivama smanjuju upalu koja izaziva srčane bolesti.
• Anksioznost ili anksioznost. Jedna šljiva dnevno mogla bi otjerati vašu tjeskobu. Kada su antioksidansi niski, anksioznost može biti visoka.
• Zdravlje kostiju. Prema WebMD-u, studije na životinjama pokazale su da sušene suhe šljive mogu pomoći u smanjenju gubitka kostiju, a može ga čak i preokrenuti.
• Bogata antioksidansima. Ove tvari štite tijelo od oštećenja stanica i tkiva koja mogu dovesti do dijabetesa, Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti i raka.

Prednosti šljiva ili šljiva za ljepotu

Osim što imaju zdravstvene prednosti, šljive ili šljive također imaju koristi za ljepotu kože, znate.

Evo nekih od dobrobiti šljiva za ljepotu koje biste trebali znati!

1. Spriječite loše učinke sunčeve svjetlosti

Česte aktivnosti na otvorenom dovode kožu riziku da doživi razne loše stvari. Kao crne mrlje i bore. Osim korištenja kreme za sunčanje, možete konzumirati šljive kako biste spriječili loše učinke sunca.

Vitamini E i C su u izobilju, vrlo su korisni za suzbijanje loših učinaka sunčeve svjetlosti. Šljive možete napraviti kao masku za kožu ili u sok koji je spreman za svakodnevnu konzumaciju.

2. Briga za zdravlje kože

Želite elastičniju kožu lica? Šljive se mogu konzumirati kako bi se dobila čvrsta i njegovana koža. U ovom voću svježe teksture možete pronaći prilično visok sadržaj vitamina C.

Vitamin C je ono što igra važnu ulogu u proizvodnji kolagena tako da se čvrstoća kože uvijek održava.

3. Smanjite pojavu mrlja na koži lica

Antioksidansi u šljivama dovoljno su visoki da igraju ulogu u smanjenju mrlja na koži. Bilo zbog neujednačene boje kože ili zbog faktora dobi. Možete ga redovito konzumirati ili nanositi šljive na kožu.

Doista, šljive se mogu koristiti i kao maska ​​za njegu kože. Jednostavno nanesite pulpu šljive koja je usitnjena u prah po cijelom licu. Nakon što ostavite da odstoji neko vrijeme, isperite lice vodom dok ne bude čisto.

4. Učinkovitost šljiva kod blijedih ožiljaka

Ožiljci će brže izblijedjeti ako je cirkulacija krvi ispod kože glatkija. Pa, u šljivama se nalaze flavonoidni spojevi i niz drugih antioksidansa koji su dobri za povećanje cirkulacije krvi ispod kože.

To će rast novih stanica kože učiniti optimalnijim kako bi zacjeljivanje ožiljaka bilo brže. Šljive možete redovito konzumirati kako bi se bolje održala tekstura i elastičnost kože.

5. Održavajte vlažnost i mekoću kože

Visok sadržaj vlakana i vitamina C u šljivama je vrlo dobar za održavanje zdrave kože. Za one od vas koji žele da koža ostane budna i uvijek meka, onda je konzumacija ovog voća jako preporučljiva.

Možete ga konzumirati izravno ili preradom u sok. Sok od šljive se preporuča kao još jedna alternativa u liječenju kože.

6. Prevladavanje gubitka kose

Šljive su u stanju prevladati gubitak kose poboljšanjem stanja nadbubrežnih žlijezda u koži. Osim toga, visok sadržaj željeza također je učinkovit u poboljšanju cirkulacije krvi u vlasištu.

Zapravo, korijen i rast kose bit će jači tako da se gubitak kose može prevladati.

7. Prednosti šljiva za liječenje peruti

Perut glave? Sadržaj vitamina C u šljivama može biti vaš odgovor da ga prevladate.

Vitamin C je vrlo učinkovit u borbi protiv peruti i brzo se riješi svrbeža.

Nuspojave suhih šljiva ili suhih šljiva

Osim što ima razne prednosti i svojstva, previše šljiva može uzrokovati probleme.

Suhe šljive mogu uzrokovati probavne probleme, uključujući plinove, nadutost i proljev, osobito kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS).

Osim toga, akrilamid se nalazi u mjerljivim količinama u nekim prerađenim proizvodima od šljiva. Akrilamid je kemikalija koja nastaje kada se određeni prehrambeni proizvodi kuhaju ili pripremaju na različite načine (kao što je sušenje).

Istraživanja su pokazala da određene namirnice kao što su suhe šljive, šljive i sok od suhih šljiva te cijele suhe šljive sadrže mjerljive količine ove kemikalije. Ali istraživači ne vjeruju da je akrilamid štetan za ljude.

Međutim, američka uprava za hranu i lijekove ili FDA trenutno razvija smjernice za industriju o smanjenju razine akrilamida u prehrambenim proizvodima.

Kako jesti šljive za dijetu za mršavljenje

Od raznih dobrobiti koje se mogu dobiti, šljive su vrlo prikladne za korištenje kao dijetalni jelovnik. Ne postoje posebna pravila o tome. Možete ga redovito konzumirati ujutro, poslijepodne ili navečer kada ste opušteni.

Kako vam ne bi dosadilo, postoji nekoliko načina da jedete šljive za dijetu koje možete isprobati, uključujući:

• Jedite izravno: Šljive su slatkastog okusa pa ih možete jesti odmah bez prerade u jelovnik. Nije potrebno guliti kožu, jer vanjska strana šljive sadrži visoke antioksidanse
• Preraditi kao sok: Ako želite pronaći osvježavajući osjećaj, ako crne ili crvene šljive kao sok. Možete dodati malo mlijeka i leda
• Salata: Sljedeći način jesti šljive je da ih preradite u salate. Kombinirajte ga s grožđem, narančama, jagodama i drugim voćem
• Smoothie: Slično kao u sok, možete preraditi crvene ili crne šljive smoothieji. Trik, blenderom narezati šljive koje su namočene u toploj vodi, pa pomiješati s malo mliječnog vrhnja, jogurta i borovnica
• kuhano: Ako želite varirati obradu, šljive možete kuhati na srednjoj vatri. Dodajte začine poput cimeta kako biste poboljšali okus

Eto, to je recenzija o šljivama koju morate znati. Toliko je dobrobiti sadržanih u šljivama. Dakle, nije samo dijeta, zar ne?

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.