Dame, ovo je 8 namirnica koje treba izbjegavati tijekom menstruacije

Poznato je da 90 posto žena tijekom menstruacije doživljava razne neugodne simptome. Počevši od grčeva, nadutosti, glavobolje, mučnine, umora do promjena raspoloženja. Nerijetko su simptomi koji se pojavljuju vrlo uznemirujući i aktivnosti su otežane.

Ako osjetite ove simptome tijekom menstruacije, obratite pozornost na unos hrane. Razlog je taj što postoje neke namirnice koje mogu pogoršati menstrualne simptome. Želite li nešto znati? Evo cijele recenzije.

Pročitajte i: Koliko je važno bilježiti svoj menstrualni raspored? Dame to moraju znati

Odnos hrane i menstruacije

Postoji bliska veza između hrane koju jedete i razine estrogena u vašem tijelu. Što više hrane bazirane na estrogenu jedete, veća je vjerojatnost da će se sluznica maternice nenormalno zgusnuti.

Kao rezultat toga, kada stijenka maternice počne propadati, proizvodnja spojeva prostaglandina bit će veća što može povećati bol tijekom menstruacije.

Hrana koju treba izbjegavati tijekom menstruacije

Sljedeće namirnice i pića koje treba izbjegavati tijekom menstruacije:

1. Sol

Hrana koja sadrži puno soli potaknut će zadržavanje vode (višak vode) u tijelu, što može povećati osjećaj nadutosti koji već postoji tijekom menstruacije.

Osim što će pojačati nadutost, hrana bogata soli također će pogoršati nelagodu u želucu tijekom menstruacije. Za tu konzumaciju treba izbjegavati tijekom menstruacije.

2. Kava

Osim soli, kava također može uzrokovati zadržavanje vode i nadutost. Sadržaj kofeina u njemu će suziti i zategnuti krvne žile koje vode do maternice, što će pogoršati grčeve.

Osim toga, neke žene imaju tendenciju da dožive proljev na početku menstruacije, ispijanje kave sigurno će pogoršati stanje.

Ako ste ovisni o kofeinu, pokušajte prijeći na čaj u prvih nekoliko dana menstruacije. Čaj sadrži manje kofeina, pa neće pogoršati grčeve i nadutost.

3. Crveno meso

Tijekom menstruacije tijelo proizvodi spojeve prostaglandina koji pomažu da se maternica skuplja i odbacuje zid maternice. Međutim, visoke razine prostaglandina uzrokovat će grčeve u želucu.

U međuvremenu, poznato je da crveno meso poput govedine, koze i tako dalje sadrži arahidonsku kiselinu, koja također može proizvoditi prostaglandine. To je razlog zašto je konzumacija crvenog mesa zabranjena tijekom menstruacije.

4. Šećer

Zapravo, šećer ne treba potpuno izbjegavati, ali ga treba ograničiti.

Osim toga, prevelika konzumacija šećera drastično će povećati i pasti šećer u krvi što može pogoršati raspoloženje.

Ali ako vam se jede nešto slatko, birajte hranu s prirodnim šećerima. Na primjer, voće.

5. Začinjena hrana

Začinjena hrana često uzrokuje proljev, bolove u želucu, pa čak i mučninu. Ako teško podnosite začinjenu hranu, trebali biste izbjegavati jesti začinjenu hranu tijekom menstruacije.

Pročitajte također: Visok apetit tijekom menstruacije, hajde, dame znaju činjenice

6. Alkohol

Alkohol može imati niz negativnih učinaka na tijelo koji pogoršavaju menstrualne simptome. Počevši od glavobolje, lako dehidriranih, do nadutosti. Konzumacija alkohola tijekom menstruacije također može uzrokovati probavne probleme, poput proljeva i mučnine.

Gore navedene vrste hrane potrebno je izbjegavati kako tijelo ne bi osjećalo pretjeranu bol tijekom menstruacije. Iako se možda čini jednostavnim, promjena ovih prehrambenih navika može imati ogroman utjecaj na vaše tijelo.

Osim izbjegavanjem određenih vrsta hrane, menstrualne bolove možete spriječiti i marljivim vježbanjem. Tako ćete imati zdraviji menstrualni ciklus.

Imate pitanja ili pritužbi na menstruaciju? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Da biste to učinili, otvorite aplikaciju Grab, a zatim odaberite značajku Zdravlje ili izravno kliknite ovdje.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found