Prednosti igranja nogometa: Zdravo srce za sprječavanje osteoporoze

Kao jedan od najpopularnijih sportova na svijetu, nogomet je nekima postao neizostavna navika. Ne samo kao hobi, postoje mnoge prednosti igranja nogometa koje su dobre za zdravlje.

Trčanje, skakanje, šutiranje, blokiranje protivnika i dribling pokreti su koji mogu pozitivno utjecati na tijelo. Koje su onda prednosti?

Prednosti igranja nogometa koje morate znati

Postoje mnoge prednosti za tijelo od igranja nogometa koje možete dobiti. Počevši od jačanja mišića i kostiju, do poboljšanja rada srca.

Osim toga, ovaj sport vas može spriječiti i od psihičkih poremećaja, znate. Pogledajmo sljedećih sedam prednosti igranja nogometa:

1. Jača mišiće

Jedna od prednosti igranja nogometa koju možete dobiti jesu mišići koji postaju jači. Da, dok igrate nogomet, potrebni su vam mišići za izvođenje raznih pokreta, poput udaranja, skakanja i trčanja.

Za ovaj sport su potrebni ne samo mišići nogu, već i gornji dio tijela. Držanje protivnika, zaštita lopte, ubacivanje u polje, mogu učiniti da mišići ruku i gornji zglobovi postanu uvježbaniji.

2. Zdravo srce

Igrači s određenim pozicijama u nogometu moraju juriti ili driblati kako ih protivnik ne bi zauzeo. Ova aktivnost može optimizirati rad srca.

Citati Američko udruženje za srce, Trčanje je jedan od sportova koji može hraniti kardiovaskularne organe, uključujući srce.

Kao i svaka druga kardio vježba, nogomet može održati vaš otkucaj srca normalnim. Na taj se način potencijal za razne kardiovaskularne bolesti poput srčanog i moždanog udara može svesti na minimum.

Osim toga, ponovljeni aktivni pokreti također su učinkoviti protiv nakupljanja plaka u arterijama koji mogu izazvati koronarnu bolest srca.

Također pročitajte: Bolesti srca: saznajte uzroke i kako ih spriječiti

3. Spriječiti osteoporozu

S starenjem, ljudsko tijelo će doživjeti veliki pad funkcije, uključujući kosti. Kosti će izgubiti gustoću, čime će izgubiti snagu za podupiranje tijela.

To možete spriječiti igranjem nogometa. Igranje nogometa može vam pomoći u održavanju gustoće kostiju. Prema Ministarstvu zdravstva, rijetko vježbanje može smanjiti aktivnost stvaranja novih kostiju. Stoga će osteoporoza biti podložna napadima.

4. Potaknuti kognitivne sposobnosti

Ne samo fizički, nogomet također donosi dobrobiti za zdravlje mozga. Jer, kada se bavite ovim sportom, od vas se traži koncentracija, disciplina i taktika kako biste se probili u protivnički gol.

Da ne spominjemo, brza igra tjera da odluke morate donositi što je prije moguće. Na primjer, što učiniti nakon primljenog dodavanja, obrane vlastitog područja kada protivnik napadne i traženja suigrača za dodavanje lopte.

Sve te stvari zahtijevaju hitnu odluku. To će potaknuti kognitivne živce da rade jače. Ako često igrate nogomet, vaš će se mozak naviknuti na brzo razmišljanje.

5. Pomozite izgubiti težinu

Nogomet je odličan sport za sagorijevanje masti. Masivni pokreti mogu potaknuti znojenje, optimizirajući sagorijevanje hranjivih tvari koje često uzrokuju pretilost.

Nogomet sam po sebi zahtijeva od svojih igrača, osim vratara, da nastave trčati i driblati loptu.

Ne samo masnoća, ova vježba je učinkovita i za sagorijevanje kalorija. Imajte na umu da svaki dan vaše tijelo dobiva kalorije iz hrane.

Ako nema sagorijevanja, nakupljene kalorije mogu dovesti do pretilosti. Što se više znojite, sagorijevate više kalorija.

Pročitajte i: Hajde, saznajte koliko kalorija dnevno treba vašem tijelu

6. Ublažava stres

Prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, tjelovježba ima blisku vezu s različitim hormonima u tijelu, kao što su endorfini, dopamin i serotonin.

Ova tri hormona igraju ulogu u promjeni raspoloženja da bude sretno, uzbuđeno i sretno. Kada se razine sva tri povećaju, različiti anksiozni poremećaji mogu se minimizirati, kao što su stres ili depresija.

7. Pomaže stabilizirati krvni tlak

Tko bi rekao, pokazalo se da igranje nogometa također može stabilizirati krvni tlak u tijelu, znate. To se ne može odvojiti od rada srca koje je sve optimalnije u pumpanju krvi.

Glatka cirkulacija krvi održava krvni tlakostati budan i stabilan. Vrlo je važno imati normalan krvni tlak, kako bi se izbjegle razne opasne bolesti. Kod visokog krvnog tlaka, na primjer, bolesti kao što su bolesti srca i moždani udar bit će lako napasti.

Pa, to je sedam prednosti igranja nogometa koje su dobre za zdravlje. Redovitim radom možete povećati izdržljivost i smanjiti rizik od razvoja brojnih bolesti. Ugodna igra!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!