hunterpage.net

Potrebno je identificirati dijelove srca i njihove funkcije. Cilj mu je otkriti i primijeniti pravi način za daljnje održavanje zdravlja srca.

Imajte na umu, srce je jedan od najvažnijih organa jer je zaduženo za opskrbu tjelesnim tkivima krvi bogate kisikom i hranjivim tvarima. Sada da bismo potpunije saznali o dijelovima srca i njihovim funkcijama, pogledajmo sljedeće objašnjenje.

Također pročitajte: Može uzrokovati smrt, evo 7 uzroka srčanih bolesti koje biste trebali znati

Dijelovi srca i njihove funkcije

Prijavljeno od Medicinske vijesti danasSrce je mišićni organ veličine sklopljene šake. Srce je u prsima, malo lijevo od središta.

Kada srce kuca, pumpa krv po cijelom tijelu. Pojava ovog procesa prenosi deoksigeniranu krv u pluća gdje puni kisik i izbacuje ugljični dioksid, otpadni produkt metabolizma.

Kombinacija srca, krvi i krvnih žila poznata je kao cirkulacijski sustav. Prosječan čovjek ima oko 5 litara (8 litara) krvi, koja se neprestano pumpa po cijelom tijelu.

Dijelovi srca imaju svoje funkcije i dužnosti. Slijedi popis dijelova srca i njihovih funkcija:

1. Perikard

Perikard je stijenka i sluznica perikardijalne šupljine. To je vrsta serozne membrane koja proizvodi seroznu tekućinu za podmazivanje srca tijekom otkucaja i sprječava bolno trenje između srca i okolnih organa.

U ovom dijelu perikarda mjesto za podupiranje i držanje srca u položaju. Srčani zid se sastoji od tri sloja, a to su epikard (vanjski sloj), miokard (srednji sloj) i endokard (unutarnji sloj).

2. Atrij srca

Atrij je također poznat kao atrij. Atrij je gornji dio srca koji se sastoji od desne i lijeve pretklijetke. Morate znati da ono što prima prljavu krv iz tijela koju nose krvne žile jest desna pretklijetka.

Dok lijevi atrij ima funkciju primanja čiste krvi iz pluća. Trijem ima tanje stijenke i nije mišićav jer mu je posao samo kao prostorija za primanje krvi.

3. Srčana komora

Donji dio srčanih komora, koji se nalaze s lijeve i desne strane, nazivaju se srčane komore. Ovaj dio je obično poznatiji kao ventrikula.

Desna klijetka ima funkciju pumpanja krvi koja ne sadrži kisik u pluća.

Zatim srčane komore na lijevoj strani funkcioniraju tako da ispumpaju krv kroz aortni zalistak, u luk aorte i cirkuliraju po cijelom tijelu.

4. Srčani zalistak

Nakon toga morate znati da srce ima četiri zaliska čija je svrha da održavaju protok krvi u jednom smjeru, i to:

• Trikuspidni zalistak, njegova je funkcija reguliranje protoka krvi između desne pretklijetke i desne klijetke.
• Plućni zalistak regulira protok krvi iz desne klijetke u plućnu arteriju. Zatim nosi krv u pluća kako bi pokupila kisik.
• Mitralni zalistak, to je dio koji odvodi krv bogatu kisikom iz pluća i teče iz lijevog atrija u lijevu klijetku.
• Aortni zalistak otvara put krvi bogatoj kisikom da prođe iz lijeve klijetke u aortu (najveću arteriju u tijelu).

5. Krvne žile

Krvne žile imaju 3 glavna područja u srcu, i to:

• Arterije

Ovaj dio arterije služi za prijenos krvi bogate kisikom iz srca u druge dijelove tijela. Arterijski zidovi su dovoljno elastični da održavaju krvni tlak dosljednim.

• Vene

Za razliku od arterija, ove krvne žile prenose krv s malo kisika iz ostatka tijela natrag u srce. U usporedbi s arterijama, vene imaju tanje stijenke krvnih žila.

• Kapilarni

Imajući vrlo tanke stijenke, ovaj dio kapilarnih krvnih žila povezuje najmanje arterije s najmanjim venama.

6. Srčani ciklus

Konačno, tu je dio srčanog ciklusa. Ovaj srčani ciklus je slijed događaja koji se događaju kada srce kuca. Dvije faze srčanog ciklusa su sljedeće:

• Sistola je mišićno tkivo srca koje se kontrahira kako bi pumpalo krv iz ventrikula.
• Dijastola, kada se srčani mišić opušta, javlja se kada se srce puni krvlju

Morate znati da će se krvni tlak povećati u glavnim arterijama tijekom ventrikularne sistole i smanjiti tijekom ventrikularne dijastole. To naravno uzrokuje 2 broja povezana s krvnim tlakom.

Sistolički krvni tlak je veći, a dijastolički niži. Ako želite saznati više o dijelovima srca, obratite se izravno svom liječniku. Liječnik će također dati prave savjete za održavanje zdravog srca.

Kako održati zdravo srce

Bolest srca je glavni uzrok većine smrtnih slučajeva u svijetu. Iz tog razloga važno je znati kako održavati zdravlje srca kako biste izbjegli još smrtonosnije probleme. Postoji nekoliko načina za održavanje zdravlja srca, uključujući sljedeće:

Vježbajte redovito

Američko udruženje za srce ili AHA preporučuje vježbanje najmanje 150 minuta tjedno umjerenog intenziteta. Međutim, možete raditi i snažnije vježbe za manje vremena.

AHA kaže da 75 minuta snažne aerobne aktivnosti ili kombinacija umjerene i intenzivne tjelovježbe tijekom tjedan dana redovito također može održati vaše srce zdravim. Tjelesnom aktivnošću učinit će kardiovaskularni sustav učinkovitijim.

Redovito posjećujte liječnika

Redovite kontrole zdravlja srca su vrlo važne. Liječnici mogu provjeriti simptome bolesti srca i pratiti krvni tlak. Imajte na umu da je praćenje krvnog tlaka vrlo važno.

To je zato što ne postoje specifični simptomi visokog krvnog tlaka. Međutim, nekontrolirani krvni tlak može uzrokovati bolesti srca pa je prilično opasan za tijelo.

Radite DASH dijetu

DASH dijeta je dijeta osmišljena da spriječi skokove krvnog tlaka kako biste izbjegli rizik od hipertenzije. Istraživanja također pokazuju da DASH može sniziti visoki krvni tlak i povećati kolesterol.

Osnove DASH prehrane koje trebate znati, kao što je jesti puno povrća, voća i cjelovitih žitarica, konzumirati mliječne proizvode bez masti i ograničavati hranu bogatu zasićenim masnoćama kao što je masno meso.

I ne samo to, također morate ograničiti piće i slatkiše zaslađene šećerom.

Ravnatelj Laboratorija za kateterizaciju srca u bolnici Mount Sinai rekao je da bi promjena prehrane, poput izbjegavanja nezdravih zasićenih masti, pomogla u održavanju zdravog srca.

Smanjite stres na minimum

Stres može biti uzrokovan jer tijelo nije previše aktivno i pretjeranom konzumacijom nezdrave hrane. Neke od stvari koje uzrokuju stres također mogu uzrokovati visoki krvni tlak i visok kolesterol, što povećava rizik od srčanih bolesti.

Izbjegavanje stresa je teško, ali morate svesti na minimum okidače. Zbog toga liječnici obično preporučuju dodavanje stvari poput meditacije i vježbi disanja na nekoliko minuta svaki dan u rutinu.

Nemojte pušiti

Većina ljudi već je svjesna da je pušenje povezano sa zdravstvenim problemima, uključujući bolesti srca. Međutim, mnogi ne brinu i čak ponavljaju ovu lošu naviku.

Imajte na umu da pušenje može povećati krvni tlak i dovesti osobu u veći rizik od srčanog i moždanog udara. Stoga je jako važno izbjegavati pušenje od najranije dobi.

Nemojte piti alkohol

Postoje neke zbunjujuće poruke oko konzumiranja alkohola i zdravlja srca. Nekoliko studija je pokazalo da ispijanje čaše crnog vina ili alkohola dnevno može smanjiti rizik od umiranja od srčanih bolesti.

Međutim, nema dokaza da će pijenje crnog vina poboljšati zdravlje srca. Postoji mnogo dobrih zanimljivih činjenica o crnom vinu, ali općenito je alkohol otrovan za srce.

Zato se alkohol preporučuje za konzumaciju samo posebnim danima. Prehrambene smjernice za Amerikance preporučuju da žene ne piju više od jednog alkoholnog pića dnevno, a muškarci ne više od dva pića dnevno.

Spavajte odgovarajuću količinu

Potrebe za spavanjem kod svih su različite. Međutim, Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje odraslima da spavaju između sedam i devet sati svaki dan.

Spavanje je dobro vrijeme za punjenje srca. Kada spavate, otkucaji srca vam opadaju, a hormoni se smiruju. Ovo stanje čini da se osjećate smireno i manje pod stresom.

Imajte na umu da je nedostatak sna povezan s visokim krvnim tlakom i može otežati gubitak težine. Nedostatak sna također će smanjiti vjerojatnost da želite vježbati tamo gdje ova navika nije dobra za srce.

Namirnice koje su dobre za zdravlje srca

Osim primjene savjeta za održavanje zdravlja srca, morate znati i koji su pravi unosi za srce. Neke namirnice koje možete konzumirati za poboljšanje performansi i zdravlja srca su:

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće, poput špinata, kelja i zelja, poznato je po svojim vitaminima, mineralima i antioksidansima. Posebno je lisnato zelje izvrstan izvor vitamina K jer pomaže u zaštiti arterija i potiče pravilno zgrušavanje krvi.

Ne samo to, zeleno lisnato povrće također je bogato nitratima za koje se pokazalo da snižavaju krvni tlak, smanjuju ukočenost arterija i poboljšavaju funkciju stanica koje oblažu krvne žile.

Avokado

Avokado je dobar izvor nezasićenih masti za zdravlje srca jer je povezan s nižim razinama kolesterola i manjim rizikom od srčanih bolesti. I ne samo to, avokado je bogat i kalijem, koji je važan nutrijent za zdravlje srca.

Unos najmanje 4,7 grama kalija dnevno može pomoći u snižavanju krvnog tlaka za prosječno 8,0/4,1 mmHg, što je povezano s 15 posto manjim rizikom od moždanog udara.

Rajčice

Rajčice su bogate likopenom, prirodnim biljnim pigmentom s jakim antioksidativnim svojstvima. Sami antioksidansi mogu pomoći neutralizirati štetne slobodne radikale, sprječavajući oksidativna oštećenja i upalu koje pridonose srčanim bolestima.

Niske razine likopena u krvi povezane su s povećanim rizikom od srčanog i moždanog udara. Jedan pregled 25 studija pokazao je da je visok unos hrane bogate likopenom povezan sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara.

Pročitajte također: Pobijedite proljev s ORS-om, kako ga sami napraviti kod kuće?

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Savjetovanje o zdravlju srca s našim liječnicima specijalistima partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!