hunterpage.net

Do sada su mnogi znali da je folna kiselina potrebna samo trudnicama i bebama. Iako muškarci također trebaju unos folne kiseline. Slijedi popis dobrobiti folne kiseline za muškarce.

Prednosti folne kiseline za muškarce

Unos folne kiseline može spriječiti rizik od oštećenja mozga i živaca djeteta. No, osim za trudnice, pokazalo se da je unos folne kiseline vrlo važan za muškarca. Evo nekoliko prednosti za muškarce:

1. Poboljšati kvalitetu sperme

Prijavljeno od NHS, unos folne kiseline za muškarce je vrlo važan za održavanje kvalitete sperme.

Ne samo da kada muškarac ima dovoljan unos folne kiseline, naravno da će se povećati i broj proizvedenih spermija. Drugim riječima, folna kiselina može povećati plodnost muškarca.

Proces od matičnih stanica do spermija traje oko 60 dana. Unos folata važan je nutrijent u smislu stanične diobe i sinteze DNK.

Studija kako je citirano Vrlo dobro obitelj pokazalo je da su niske razine folata snažno povezane s lošom stabilnošću DNK spermija. Iz ovoga možemo naučiti da folna kiselina igra važnu ulogu u zdravlju sperme.

2. Smanjen rizik od srčanih bolesti

Osim toga, morate znati da folna kiselina može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Slično funkciji stvaranja crvenih krvnih stanica, unos folne kiseline također je učinkovit za sprječavanje krvnih ugrušaka u tijelu.

Ti su krvni ugrušci uzrok bolesti srca, jer protok krvi ne ide normalno u srce.

Ali kada dobijete dovoljno folne kiseline, naravno, može smanjiti razinu homocisteina u krvi. Cilj je smanjiti rizik od srčanih bolesti.

3. Spriječiti anemiju

Folna kiselina ima važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. To je povezano s anemijom. Ova bolest je stanje u kojem tijelu nedostaje dovoljno crvenih krvnih stanica.

Jedan od razloga može biti taj što tijelu nedostaje folna kiselina. Ako imate ovu bolest ili želite izbjeći anemiju, trebali biste je početi primjenjivati ​​kako biste dobili dovoljan unos folata.

4. Učinkovito u prevladavanju depresije

Folna kiselina proizvodi neurotransmitere u mozgu, kao što su norepinefrin, serotonin i dopamin.

U stanju je poboljšati stanje nekoga tko je depresivan. I folna kiselina se često dodaje antidepresivima.

5. Poboljšajte pamćenje

Uzrok pamćenja osobe se smanjuje jer je poremećen protok kisika i dotok crvenih krvnih stanica u mozak. Ali to se može ispraviti ako unosite dovoljno folne kiseline.

Preporučljivo je svakodnevno konzumirati unos folne kiseline jer može dobro poboljšati pamćenje.

Također pročitajte: Upoznajte folnu kiselinu: dobra prehrana s milijunima dobrobiti za tijelo

Namirnice koje sadrže folnu kiselinu

Potreba za folnom kiselinom za svakog muškarca ovisi o njegovoj dobi. Ako muškarci stariji od 13 godina obično jedu hranu koja sadrži folnu kiselinu i do 400 mikrograma dnevno.

Prijavljeno od HealthlineEvo nekih namirnica koje se mogu konzumirati i koje sadrže dobru folnu kiselinu:

1. Zeleno povrće

Kada pojedete jednu šalicu lisnatog povrća, unosite 58,2 mikrograma folne kiseline. Vrste zelenog povrća koje su bogate folnom kiselinom uključuju špinat, kelj, brokulu i kupus.

2. Cikla

Ova cikla sadrži puno kalija, te vitamina C koji vam je potreban tijekom dana. Voće je također izvrstan izvor folne kiseline, s jednom šalicom (136 grama) sirove cikle koja sadrži 148 mcg folata, ili oko 37% DV.

3. Orašasti plodovi

Jedna šalica orašastih plodova sadrži oko 50 mikrograma folne kiseline. Neki orašasti plodovi koji su bogati folnom kiselinom su mahune, mahune i kikiriki.

Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!