Najčešći znakovi menstruacije, od grčeva u želucu do promjena raspoloženja

Znakovi menstruacije mogu se osjetiti između pet dana ili čak dva tjedna prije menstruacije. Ovi znakovi ili simptomi također su poznati kao predmenstrualni sindrom ili PMS.

Većina žena će doživjeti samo blage simptome PMS-a, ali neke su dovoljno jake da ometaju svakodnevne aktivnosti. Pa, da bismo saznali najčešće znakove menstruacije, pogledajmo sljedeće objašnjenje.

Također pročitajte: Je li crna menstrualna krv normalna? Upoznajmo neke od uzroka!

Koji su najčešći znakovi menstruacije?

Izvještavajući iz WebMD-a, žene obično počinju pokazivati ​​fizičke promjene i promjene raspoloženja oko 1 do 2 tjedna prije menstruacije. Hormonske promjene uzrok su pojave neugodnih menstrualnih znakova i simptoma.

Prema istraživanjima, simptomi PMS-a pojavljuju se u 95 posto žena u reproduktivnoj dobi. PMS se javlja nakon ovulacije, kada jajnik otpušta jaje u jajovod. Simptomi PMS-a mogu varirati od osobe do osobe, ali sljedeći su najčešći.

Grčevi u trbuhu

Znakovi želje za menstruacijom koje doživljavaju gotovo sve žene su grčevi u želucu. Grčevi u trbuhu ili se također nazivaju primarna dismenoreja počinju u danima koji prethode menstruaciji i traju nekoliko dana.

Ti grčevi mogu biti u rasponu težine od blagih do ekstremnih i ponekad natjeraju žene da prestanu s aktivnostima. Bolovi se obično osjećaju u donjem dijelu trbuha gdje se mogu proširiti na donji dio leđa do gornjeg dijela bedara.

Neki ljudi doživljavaju najintenzivnije grčeve kada je menstrualni protok najjači. Određena zdravstvena stanja također mogu pogoršati grčeve, uključujući endometriozu, cervikalnu stenozu, adenomiozu, upalnu bolest zdjelice i fibroide.

Znakovi menstruacije, odnosno pojava akni

Otprilike polovica studija sugerira da sve žene iskuse povećanje izbijanja akni otprilike tjedan dana prije početka menstruacije.

Akne povezane s menstruacijom često se pojavljuju na bradi i čeljusti, ali se mogu pojaviti i na licu, leđima ili drugim dijelovima tijela.

Pojava akni nastaje zbog prirodnih hormonalnih promjena povezanih s ženskim reproduktivnim ciklusom. Ako tijekom ovulacije ne dođe do trudnoće, razina estrogena i progesterona se smanjuje, a androgeni poput testosterona lagano rastu.

Androgeni u sustavu potiču proizvodnju sebuma, ulja koje proizvode žlijezde lojnice kože. Kada se proizvodi previše sebuma, akne će se pojaviti na nekoliko dijelova tijela.

Nelagoda u dojci

Tijekom prve polovice menstrualnog ciklusa razina estrogena u tijelu počinje rasti. To će potaknuti rast mliječnih kanala u dojci. Osim toga, razina progesterona počinje rasti sredinom ovulatornog ciklusa.

Mliječne žlijezde u dojkama će se povećati ili nabubriti tako da neke žene počnu osjećati bol prije ili tijekom menstruacije.

Ovi simptomi mogu biti blagi za neke ljude, ali također mogu uzrokovati veliku nelagodu jer se osjećaju jako teški ili kvrgavi.

Problemi s crijevima mogu biti znak da ćete uskoro dobiti menstruaciju

Općenito, vaša su crijeva osjetljiva na hormonalne promjene, pa možete doživjeti promjene u kupaonskim navikama prije i tijekom menstruacije. Prostaglandini ili tvari s kemijskim strukturama koje nalikuju hormonima uzrokovat će kontrakcije crijeva.

Stoga tijekom menstruacije možete imati češće pražnjenje crijeva. Osim problema s crijevima, tu su i neki popratni simptomi, među kojima su proljev, mučnina i zatvor.

Bol u donjem dijelu leđa

Još jedan znak želje za menstruacijom koji žene često osjećaju je bol u donjem dijelu leđa. Kontrakcije maternice i abdomena izazvane oslobađanjem prostaglandina također mogu uzrokovati kontrakcije mišića u donjem dijelu leđa.

Mogu se pojaviti osjećaji boli, a može se javiti i bol u leđima koja je značajna tijekom menstruacije. U međuvremenu, neki ljudi mogu osjetiti blagu nelagodu ili mučan osjećaj u leđima.

Znakovi menstruacije uključuju promjene raspoloženja

Emocionalni simptomi PMS-a mogu biti ozbiljniji od fizičkih simptoma kod nekih ljudi. Stoga su znakovi koji se često pojavljuju promjene raspoloženja, depresija, razdražljivost i anksioznost.

Ako osjećate da ste na nestabilnoj emocionalnoj razini, kao što su lako tužni i ljuti, to može biti uzrokovano fluktuacijama razine estrogena i progesterona u tijelu.

Estrogen može utjecati na proizvodnju serotonina i endorfina za dobro osjećanje u mozgu, smanjiti osjećaj dobrobiti i povećati depresiju.

Za neke ljude progesteron može imati smirujući učinak. Međutim, ako je razina progesterona niska, onda se taj učinak može smanjiti. Zbog toga se mogu pojaviti razdoblja plača bez razloga i povećati emocionalnu preosjetljivost.

Također pročitajte: Rani simptomi raka vrata maternice: abnormalno krvarenje do zdjelične boli

Tko ima PMS?

Pokretanje sa stranice Žensko zdravlje, čak tri od četiri žene kažu da doživljavaju znakove menstruacije u nekom trenutku svog života. Za većinu žena simptomi PMS-a mogu biti blagi.

Ali morate znati da manje od 5% žena u fertilnoj dobi doživljava teži oblik PMS-a, koji se naziva poremećaj predmenstrualna disforija (PMDD). PMS može biti češći kod žena koje:

  • Imati visoku razinu stresa.
  • Imati obiteljsku povijest depresije.
  • Imati osobnu povijest depresije ili postporođajne depresije.

Hoće li znakovi menstruacije utjecati na zdravlje ostatka tijela?

Otprilike polovica žena kojima je potrebna pomoć zbog PMS-a ima i druge zdravstvene probleme, koji se mogu pogoršati prije menstruacije. Ovi zdravstveni problemi imaju mnoge iste simptome kao i PMS, kao što su:

  • Depresija i anksiozni poremećaji. Ovo je najčešće stanje koje se preklapa s PMS-om. Simptomi depresije i anksioznosti slični su PMS-u i mogu se pogoršati prije ili tijekom menstruacije.
  • Mijalgični encefalomijelitis/sindrom kroničnog umora. Istraživanja pokazuju da žene s ovim sindromom također imaju veću vjerojatnost da dožive obilno menstrualno krvarenje i ranu ili ranu menopauzu.
  • Sindrom iritabilnog crijeva uzrokuje grčeve, nadutost i plinove.
  • Sindrom boli u mjehuru. Žene sa sindromom boli u mokraćnom mjehuru češće će osjetiti bolne grčeve tijekom PMS-a.
  • PMS također može pogoršati neke zdravstvene probleme, kao što su astma, alergije i migrene.

Kako znati imate li menstruaciju?

Ne postoji poseban test kojim bi se utvrdilo da li imate znakove menstruacije. Međutim, simptome PMS-a možete procijeniti sa sljedećim stanjima, kao što je navedeno na stranici: Žensko zdravlje:

  • Pojavljuje se unutar pet dana prije menstruacije, tijekom najmanje tri uzastopna menstrualna ciklusa.
  • Simptomi će se povući unutar četiri dana nakon početka menstruacije.
  • Tjera vas da izbjegavate ili radite neke normalne aktivnosti.

Pratite svoje simptome PMS-a i koliko su teški tijekom nekoliko mjeseci. Svaki dan zapišite simptome u kalendar ili pomoću aplikacije na telefonu. Uzmite ove informacije u dogovoru s liječnikom.

Što mogu učiniti kod kuće kako bih ublažio simptome PMS-a?

Sljedeći savjeti pomoći će vam da općenito budete zdraviji i mogu ublažiti neke od simptoma PMS-a koje imate prije menstruacije:

  • Radite redovitu aerobnu tjelesnu aktivnost tijekom mjeseca. Vježbanje može pomoći kod simptoma kao što su depresija, poteškoće s koncentracijom i umor.
  • Uvijek birajte zdravu hranu. Izbjegavanje hrane i pića koja sadrže kofein, sol i šećer u dva tjedna prije menstruacije može smanjiti mnoge simptome PMS-a.
  • Dovoljno sna. Pokušajte spavati oko osam sati svake noći. Nedostatak sna povezan je s depresijom i anksioznošću i može pogoršati simptome PMS-a kao što je neraspoloženje.
  • Pronađite zdrave načine za rješavanje stresa. Razgovarajte s prijateljem ili vodite dnevnik. Neke se žene također nose s jogom, masažom ili meditacijom koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a.
  • Nemojte pušiti. U jednoj velikoj studiji, žene koje su pušile prijavile su više simptoma PMS-a i lošije simptome PMS-a od žena koje nisu pušile.

Trebate li uzimati vitamine ili minerale za liječenje simptoma PMS-a?

Istraživanja pokazuju da određeni vitamini i minerali mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma PMS-a.

Uprava za hranu i lijekove (FDA) kako je objavljeno sa stranice Žensko zdravlje, ne reguliraju vitamine ili minerale i biljne dodatke na isti način na koji reguliraju lijekove. Razgovarajte s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata.

Studije su dokazale da neki od nutrijenata u nastavku mogu smanjiti simptome PMS-a, kao što su:

Kalcij

Studije pokazuju da kalcij može pomoći u smanjenju nekih simptoma PMS-a, kao što su umor, žudnja i depresija. Kalcij se nalazi u namirnicama kao što su mlijeko, sir i jogurt.

Neke namirnice, kao što su sok od naranče, žitarice i kruh, imaju dodan (obogaćen) kalcij. Alternativno, možete uzimati i suplemente kalcija.

Vitamin B6

Vitamin B6 može pomoći kod simptoma PMS-a, uključujući neraspoloženost, razdražljivost, zaboravnost, nadutost i tjeskobu. Vitamin B6 se može naći u hrani kao što su riba, perad, krumpir, voće (osim agruma) i obogaćene žitarice.

Magnezij

Magnezij može pomoći u ublažavanju nekih simptoma PMS-a, uključujući migrene. Ako imate migrene tijekom menstruacije, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li više magnezija.

Magnezij se nalazi u zelenom lisnatom povrću kao što je špinat, kao i u orašastim plodovima, sjemenkama i obogaćenim žitaricama.

Polinezasićene masne kiseline (omega-3 i omega-6)

Studije pokazuju da uzimanje dodataka prehrani s 1 do 2 grama polinezasićenih masnih kiselina može pomoći u smanjenju grčeva i drugih simptoma PMS-a.27 Dobri izvori polinezasićenih masnih kiselina uključuju lanene sjemenke, orašaste plodove, ribu i zeleno lisnato povrće.

Hoće li se znakovi menstruacije promijeniti s godinama?

Da, simptomi PMS-a mogu se pogoršati kada dođete do kasnih 30-ih ili 40-ih godina i približavate se menopauzi ili prelazite u menopauzu, što se naziva menopauza. perimenopauza.

Ovo stanje posebno vrijedi za žene čije je raspoloženje osjetljivo na promjene razine hormona tijekom menstrualnog ciklusa. U godinama prije menopauze, razina hormona također raste i pada na neočekivane načine dok tijelo polako prelazi u menopauzu.

Možda ćete osjetiti iste promjene raspoloženja, ili se one mogu pogoršati. PMS će prestati nakon menopauze kada više nemate mjesečnicu.

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found