hunterpage.net

Niskokalorična je, ne sadrži masnoće i kolesterol i dobro hidratizira. To su neke od brojnih dobrobiti mlade kokosove vode koje utječu na naše zdravlje.

U posljednje vrijeme sve više proizvođača flaširane vode koristi mladu kokosovu vodu kao glavni sastojak svojih proizvoda.

Jer osim što je ukusna i osvježavajuća, mlada kokosova voda doista ima dokazane zdravstvene prednosti. bilo što? Pogledajte sljedeće recenzije.

Pročitajte i: 5 loših navika koje treba izbjegavati tijekom društvenog distanciranja

Prednosti mlade kokosove vode

Prednosti kokosove vode za zdravlje. Fotografija: //www.shutterstock.com

Mlada kokosova voda sastoji se od 94 posto vode i vrlo malo masti. Jedan kokos obično može proizvesti 0,5 do čaše mlade kokosove vode.

U svakih 240 ml mlade kokosove vode sadrži sljedeće hranjive tvari:

• Kalorije: 46 grama
• Ugljikohidrati: 9 grama
• Vlakna: 3 grama
• Proteini: 2 grama
• Vitamin C: 10% RDI
• Magnezij: 15% RDI
• Mangan: 17% RDI
• Kalij: 17% RDI
• Natrij: 11% RDI
• Kalcij: 6% RDI.

*RDI = Referentni dnevni unos

Mlada kokosova voda sadrži i lako probavljive ugljikohidrate u obliku šećera i elektrolita.

Prednosti mlade kokosove vode za zdravlje

Uz gore navedene različite hranjive tvari, koje su prednosti mlade kokosove vode za zdravlje? Samo pogledajte donji popis!

1. Prirodni sportski napitak

Prirodni sadržaj elektrolita u mladoj kokosovoj vodi čini da izgleda kao sportski napitak. Pogotovo ako se konzumira bez dodanog šećera, prehrambenih boja i umjetnih zaslađivača.

Izvještavanje iz Medical News Today, istraživanje pokazuje da mlada kokosova voda ima istu sposobnost kao i obični sportski napitci. To je zato što je sposoban hidratizirati i nadomjestiti tjelesne tekućine jednako učinkovito nakon trčanja.

Pazite da konzumirate čistu kokosovu vodu, jer neki pakirani proizvodi od mlade kokosove vode obično imaju dodane druge sastojke poput umjetnih zaslađivača.

2. Ima antioksidativna svojstva

Izloženost slobodnim radikalima može uzrokovati oštećenje tjelesnih stanica i povećati rizik od bolesti. Prijavljeno od Healthline, neke studije spominju prisutnost antioksidativnih svojstava u kokosovoj vodi.

Istraživanje provedeno na ovim životinjama pokazuje da kokosova voda ima antioksidanse koji mogu pretvoriti slobodne radikale da više ne uzrokuju štetu.

Postoje i druge studije koje navode slične rezultate, nažalost nisu provedena istraživanja na ljudima.

3. Prednosti mlade kokosove vode za prehranu

Mlada kokosova voda ima manje kalorija od gaziranih pića ili drugih slatkih pakiranih pića. Također ima niži sadržaj šećera i ugljikohidrata od soka.

Ali čak i tako, sadržaj kalorija u običnoj vodi je još uvijek manji. Dakle, ako ste na dijeti, možete povremeno konzumirati mladu kokosovu vodu ako želite popiti ukusan, ali niskokaloričan napitak. Za dnevne potrebe voda ostaje glavni izbor.

4. Prednosti mlade kokosove vode za snižavanje krvnog tlaka

Tvrdi se da mlada kokosova voda može sniziti krvni tlak zbog vrlo visokog sadržaja kalija, čak i više od banana.

Doista se pokazalo da kalij može sniziti krvni tlak kod osoba s hipertenzijom suprotstavljajući se učincima natrija koji može uzrokovati porast krvnog tlaka.

Iako kalij može sniziti krvni tlak, pijenje kokosove vode u velikim količinama nije rješenje. Potrebna vam je zdrava i uravnotežena prehrana kako krvni tlak ne bi ponovno porastao.

5. Snižava kolesterol

Prijavljeno od BBC dobra hrana, mala studija na mišu pokazala je potencijal mlade kokosove vode za snižavanje kolesterola.

Čak i tako, nije bilo studija na ljudima, a čak su i te studije provedene u malom obimu.

6. Prednosti vode za mlade glave u borbi protiv dijabetesa

Prijavljeno od HealthlineNekoliko studija na životinjama s dijabetesom pokazalo je da mlada kokosova voda može sniziti šećer u krvi i poboljšati zdravlje.

Studija na štakorima s dijabetesom koji su dobivali mladu kokosovu vodu pokazala je stabilniju razinu šećera u krvi od štakora koji nisu davali mladu kokosovu vodu.

Međutim, potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se ti rezultati ojačali.

7. Spriječite bubrežne kamence

Bubrežni kamenci mogu nastati kada se kalcij, oksalat i drugi spojevi spoje i formiraju kristale u urinu. Ti kristali tada tvore stijenu.

Istraživanja na štakorima s bubrežnim kamencima pokazuju da mlada kokosova voda sprječava lijepljenje kristala za bubrege i mokraćne putove. Također je u stanju smanjiti broj kristala koji se stvaraju u mokraći.

Iako je obična voda najbolji izbor, kokosova voda također može biti ukusno piće koje je još uvijek sigurno za one od vas koji su u opasnosti ili skloni bubrežnim kamencima.

Kokosova voda za trudnice

Niz prednosti kokosove vode iznad nas svakako ne tjera da se zapitamo da kokosova voda jako utječe na zdravlje organizma. Stoga kokosova voda također ima bezbroj prednosti za trudnice. bilo što?

1. Sprječava dehidraciju

Kao što je već spomenuto, trudnicama je potreban veći unos tekućine, a to je 3 litre dnevno. Da bi se zadovoljio unos tekućine, može se dobiti konzumiranjem kokosove vode.

2. Pomozite ukloniti toksine

Kada pijete kokosovu vodu, ona također može ukloniti toksine iz tijela. Razlog je u tome što kokosova voda sadrži antioksidanse koji su dobri za obranu od slobodnih radikala i sposobni neutralizirati toksine u tijelu.

3. Izvor elektrolita i antioksidansa

Morate znati kada pijenje kokosove vode može nadomjestiti unos elektrolita koji se gubi prilikom povraćanja kod trudnica koje imaju jutarnje mučnine. Kokosova voda također sadrži antioksidanse koji pomažu eliminirati slobodne radikale u tijelu.

4. Pomaže smanjiti umor

Jedna od tegoba koju često osjećaju trudnice je lako umorna. Sadržaj elektrolita u kokosovoj vodi zapravo može pomoći u prevladavanju ovog problema.

Tekućina elektrolita u njemu može nadomjestiti izgubljene tjelesne tekućine kako bi trudnice izbjegle dehidraciju. Stoga je to jedan od razloga zašto se trudnicama savjetuje da piju kokosovu vodu.

Prirodna sol u tijelu može se zamijeniti kokosovom vodom jer sadrži prirodne soli poput natrija, kalija i klorida.

Također morate znati da je stvarni red gore navedenih pogodnosti također izraženiji ako imate mjesečnicu.

Pročitajte također: Upoznajte Spirulinu, zeleni dodatak koji ima mnoge prednosti

Savjeti za odabir dobre mlade kokosove vode

Čista mlada kokosova voda i svježe uklonjena iz kokosove ljuske je najbolji izbor. Budući da je pakirana mlada kokosova voda, i limenke i kutije, obično prošla proces zagrijavanja ili pasterizacije kako bi se produžio rok trajanja istekao-njegova.

Uvijek provjerite etiketu i odaberite onu koja sadrži djevičansku kokosovu vodu. Prilikom čitanja etikete pogledajte sadržaj na 100 grama/ml proizvoda.

Proizvodi s niskim udjelom šećera idealno bi trebali sadržavati manje od 2,5 g na 100 g/ml. Tada bi niski sadržaj soli trebao biti ispod 0,3 grama ili 0,1 grama natrija.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!