hunterpage.net

Plivanje je jedan od najzdravijih sportova, jer može pokrenuti sve članove tijela. Međutim, prije ulaska u bazen dobro je upoznati različite stilove plivanja.

Jer, ako ne razumijete tehnike, teško ćete se baviti ovim vodenim sportom.

Razni stilovi plivanja

Plivanje nije dovoljno da se bacite u bazen. Morate znati ispravnu tehniku ​​kako bi aktivnosti plivanja postale zdravije. Ovdje su različiti stilovi plivanja koje možete primijeniti.

1. Slobodni stil

Slobodni stil. Izvor fotografije: www.swimlikeafish.org

Freestyle je jedan od stilova koji je vrlo popularan i jednostavan za izradu. Ne bez razloga, nikakva posebna tehnika nije potrebna za učenje ovog slobodnog plivanja.

Plivanje slobodnim stilom na engleskom se naziva pokretom prednji kraul što doslovno znači puzati naprijed. Ovu je riječ popularizirao australski plivač Dick Cavill u 19. stoljeću koji je ovaj plivački pokret nazvao poput puzanja po vodi.

Tehnika plivanja slobodnim stilom možda je također bila inspirirana slobodnim udarcima površine vode koje su izveli američki plivači Flying Gull i Tobacco na natjecanju u Londonu 1844. godine.

Tehnika plivanja slobodnim stilom

Leđa, vrat i glava trebaju činiti ravnu paralelnu liniju kako bi se tijelo lakše kretalo naprijed. Kada zamahujete jednom rukom pod vodom, druga ruka treba zamahnuti gore i naprijed. Učinite to naizmjence kako biste stvorili poticaj.

Isto tako s nogama, pomičite se naizmjenično kako biste potaknuli tijelo na kretanje naprijed. Kombinacija pokreta stopala i ruku olakšat će vam kretanje i držanje tijela na površini vode.

Prilikom zamaha rukama možete naizmjenično naginjati glavu udesno i ulijevo, s leđima prema rukama koje su zamahnute prema gore i naprijed.

Ova tehnika plivanja slobodnim stilom je najbrži pokret u usporedbi s drugim tehnikama plivanja.

Pročitajte i: Morate znati! To su prednosti plivanja za zdravlje vašeg tijela

2. Leđno

Stil leđa. Izvor fotografije: www.swimlikeafish.org

Leđno je tehnika slična slobodnom stilu, ali se radi s tijelom okrenutim u ležeći položaj. Drugim riječima, leđa su okrenuta pod vodu i podržavaju težinu tijela.

Držite tijelo ravno i paralelno, a lice gledajte prema gore. Budući da će vam ovaj položaj glava češće biti na sredini vodene površine, dobro je koristiti čepiće za uši.

Naizmjenično zamahujte rukama prema gore. Dosegnite što je dalje moguće područje iza ruke koje nije vidljivo. Služi i da se sazna kraj samog bazena. Čak i ako ga ne vidite, vaša će ruka prva dotaknuti liniju.

Što se tiče rada nogu, mala je razlika s slobodnim stilom. Ako morate zamahnuti nogama gore-dolje u slobodnom stilu, morate pomicati stopala kako biste udarili nogom u vodu u tehnici leđnog plivanja.

3. Prsno plivanje

Prsno ili žablji stil. Izvor fotografija: www.swimswam.com

Prsno je jedna od plivačkih tehnika koja je vjerojatno za jednu razinu teža od prethodna dva stila. Ovaj stil omogućuje pomicanje tijela naprijed kombinacijom glave iznad i ispod vode.

Tehnika plivanja prsno je najstarija plivačka tehnika u povijesti plivačkog natjecanja. Ova tehnika se barem počela osporavati od 19. stoljeća u Europi.

Uz razvoj tehnike plivanja slobodnim stilom, plivanje prsno više nije najbrža tehnika plivanja. Međutim, njegova popularnost je ostala, pa se čak i zasebno natjecanje u prsnom plivanju prvi put natjecalo na Olimpijskim igrama 1904. godine.

Tada je bilo samo jedno natjecanje u prsnom plivanju, i to u muškoj disciplini na 440 metara. Muško prsno plivanje s udaljenosti od 200 metara natjecalo se tek 1908. na Olimpijskim igrama u Londonu, dok se za žene natjecalo tek 1924. godine.

Tehnika plivanja prsno

Ova tehnika je prilično laka za nekoga tko je naviknut na plivanje. Pokret je poput cijepanja vode s obje ruke, a zatim se obje noge otvaraju i zatvaraju. Ovaj stil je također poznat kao stil žabe, jer njegovo kretanje nalikuje pokretu životinje kada je pod vodom.

Za razliku od slobodnog stila koji omogućuje promjenu položaja tijela udesno i ulijevo, žablji stil zahtijeva da prsa uvijek budu okrenuta prema dnu bazena.

Pokret ruku koje cijepa vodu i noge koje se otvaraju i zatvaraju glavni su aspekti za održavanje kretanja tijela naprijed.

4. Stil leptira

Ovaj stil je najteža tehnika, često se osporava na raznim velikim natjecanjima, uključujući Olimpijske igre. Obično nema malo onih koji namjerno slijede tečaj kako bi mogli raditi ovaj stil.

Početni položaj, pokreti ruku mogu biti relativno slični prsnom stilu. Samo, obje ruke lagano potopljene s dlanovima okrenutim prema van. Zatim zamahnite rukama po površini kako biste oblikovali slovo Y.

Položaj ruku mora ostati ravan, tako da rezultirajući potisak ostane savršen. Kada su obje ruke zamahnute unatrag, obje noge pritiskaju dolje. Kada se vaše ruke spremaju zanjihati pod vodom, podignite glavu prema gore. Vrijeme je da udahnete.

Pokret gore-dolje koji je kombinacija ruku, glave i nogu nalikuje dupinu koji maše perajama kako bi udahnuo. Stoga je ova tehnika poznata i kao stil dupina.

Pročitajte i: Želite li smanjiti trbuh? Ovo je 5 sportova koje morate isprobati

Stvari koje treba napomenuti

Ne samo kretanje u bazenu, morate obratiti pažnju na nekoliko stvari kada idete na bazen, uključujući:

• Kupaći kostim, mogu biti kratke hlače i u toplesu za muškarce, a bikini ili tajice za ženu. Pokušajte nositi kupaći kostim od što lakšeg materijala, kako biste olakšali kretanje u bazenu.
• Naočale za plivanje, iako nije jako važan, ovaj alat može zaštititi vaše organe vida dok ste pod vodom. Na taj način oči i dalje mogu vidjeti naprijed bez ulaska vode, što ponekad boli.
• Naušnjaci, vrlo potrebno da vam voda ne uđe u slušni organ. Ovaj alat se može koristiti za one od vas koji često primjenjuju stil prsno, leđno i leptir.
• Toaletne potrepštine. Preporučuje se da se istuširate nakon plivanja. Klor i druge kemikalije u bazenima mogu isušiti vašu kožu. Kupanjem se može eliminirati izloženost tim materijalima koji su još uvijek vezani za tijelo.

Pa, to su razni stilovi plivanja i stvari koje morate uzeti u obzir kada se bavite ovim vodenim sportom. Ne zaboravite se zagrijati prije ulaska u bazen kako ne bi došlo do grčeva i ukočenosti mišića. Sretno kupanje!

Ne ustručavajte se konzultirati svoje zdravstvene probleme s liječnikom od povjerenja u Good Doctor servisu koji radi 24 sata dnevno. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!