hunterpage.net

Gotovo sve bolesti zahtijevaju da održavate unos hrane, a hipotenzija nije iznimka. Osim što povećava sol, konzumacija voća za snižene krvne vrijednosti također je dobra za osobe s hipotenzijom.

Hipotenzija ili nizak krvni tlak je stanje kada je vaš krvni tlak ispod 90/60 mm Hg. Ako hipotenzija traje kratko, onda ovo stanje nije ozbiljan zdravstveni problem, za razliku od hipotenzije koja traje dugo.

Neke namirnice i voće koje su sigurne za nizak krvni tlak možete konzumirati ako prebolite ovu bolest. Posebno za voće, evo voća za nizak krvni tlak na koje se možete osloniti:

Rajčice za nisku krv

Studija iz Studijskog programa Nursing Science na Sveučilištu Riau spominje rajčice kao dobro voće za osobe s niskim krvnim tlakom. U ovoj studiji znanstvenici su koristili sok od rajčice koji je dao 50 ispitanika koji su patili od hipotenzije.

Hipotenzivni bolesnici su zamoljeni da konzumiraju 7 dana, a zatim posljednjeg dana izmjere krvni tlak.

Rezultat je značajno povećanje krvnog tlaka kod ispitanika. To pokazuje da je rajčica dobra za osobe s niskim krvnim tlakom.

Sadržaj rajčice koji je čini prijateljskom za osobe s hipotenzijom su flavonoidi, likopen i sol. Zato se s ovim visokim udjelom soli rajčica ne preporučuje osobama s hipertenzijom.

Voće s visokim udjelom vode za nizak krvni tlak

Osiguravanje da tijelo nije dehidrirano jedan je od načina izbjegavanja i liječenja hipotenzije. Stoga su hipotenzivcima potrebno voće s visokim udjelom vode, uključujući:

Lubenica

Lubenica je voće s visokim udjelom vode. Healthline stranica napominje da se u ovom voću nalazi najmanje 92 posto vode.

U jednoj porciji lubenice od 154 grama nalazi se 118 ml vode. Lubenica je također bogata esencijalnim nutrijentima kao što su vitamin C, vitamin A i magnezij.

Zbog visokog sadržaja vode, lubenica ima nisku kalorijsku gustoću. To znači, ako jedete lubenicu u velikim porcijama, kalorije i dalje neće biti visoke.

Lubenica također sadrži likopen koji je snažan antioksidans. Ove komponente mogu smanjiti oksidativna oštećenja u stanicama koje su povezane sa srčanim bolestima i dijabetesom.

jagoda

Sudeći po sadržaju vode koji doseže 91 posto, jagode su dobre za konzumaciju osobama s niskim krvnim tlakom.

Jedenjem jagoda pomoći će se zadovoljiti dnevne potrebe organizma za vodom. I ne samo to, jagode su bogate i antioksidansima, vitaminom C, folatom i manganom.

Ako vam je dosadilo jesti sirove jagode, od njih možete napraviti smoothie ili salate. Jagoda se može koristiti i kao dodatak sendvičima.

Također pročitajte: Je li cikla doista korisna za prevladavanje niske razine krvi? Provjera činjenica!

Voće koje sadrži folat za nisku krv

Osim vode, jedna od važnih komponenti za prevladavanje niskog krvnog tlaka je folna kiselina. Budući da je ova komponenta važna za sprječavanje anemije, jednog od uzroka niskog krvnog tlaka.

Sudeći po sadržaju folata, sljedeće voće za osobe s hipotenzijom:

naranča

Zdravstvena web stranica Blank Children's Hospital napominje da sadržaj folata u jednoj naranči može doseći 40-50 mcg. Ova količina je jednaka 10 posto dnevnih potreba tijela.

Ne samo folna kiselina, naranče su bogate i kalijem koji je neophodan za zdravo tijelo. Najmanje jedna čaša soka od naranče sadrži 14 posto dnevnog kalija potrebnog tijelu.

Zdravstvena stranica MedicalNewsToday kaže da visoki unos kalija može smanjiti rizik od moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti.

Osim toga, naranče su također bogate udjelom vode, jer u džepovima sadržaj doseže 88 posto. Kao što je već spomenuto, što je veći unos vode, tijelo će izbjeći dehidraciju što dovodi do niskog krvnog tlaka.

Mamina jabuka

Prema stranici NutritionData, jedna Mammy Apple sadrži 118 mcg folne kiseline. Ovaj iznos je jednak ili jednak 30 posto dnevnih potreba.

Ovo voće je također bogato vitaminom C koji u jednom sirovom voću doseže 118 mg. Visok vitamin C potreban je tijelu kao antioksidans.

Tako voće koje se može konzumirati za osobe s hipotenzijom kada se gleda iz sadržaja. Nastavite sa unosom voća i povrća, OK!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!